Разумный мир. Как жить без лишних переживаний - Александр Свияш

Теперь, когда мы поняли, что Жизнь применяет достаточно жесткие меры по разрушению наших идеализаций, то хотелось бы еще узнать, как можно от них избавиться. Поскольку эти самые процессы могут явиться непреодолимой преградой на пути к желанным целям. Ответ здесь прост: духовные «воспитательные» процессы возникают только при наличии идеализаций. Нет идеализаций – нет и процессов их разрушения. Это хорошая новость.

Но есть и еще одна новость, не столь радостная: людей без идеализаций практически не существует. Точнее, они, видимо, бывают. В горах, в диком лесу, в монастырях. В обычной жизни – очень редко. Мы все вырастаем в семьях, учимся в школе, общаемся со сверстниками и поневоле впитываем в себя различные идеи. Часть из них становятся для нас избыточно важными, и нам очень трудно от них отказаться, если не заниматься этим специально.

Избавиться почти нельзя

Есть и еще одна не очень радостная новость: избавиться от идеализаций почти невозможно.

Как же быть, зачем вам нужно было читать так много предыдущих рассуждений, чтобы узнать, что избавиться от идеализаций нельзя? Значит, все напрасно, и мы обречены в этой жизни постоянно переживать и «воспитываться»?

К счастью, все обстоит не так плохо.

Действительно, избавиться от очень значимых для вас идей практически невозможно. Но можно сознательно избавиться от негативных эмоций, когда значимая для вас идея как-то разрушается. Тем самым эта очень значимая для вас идея перестает быть идеализацией и просто остается вашим идеалом, который вы позволяете нарушать, поскольку мир многообразен и не обязан быть таким, как вы его себе представляете.

Не переживайте!

Из этого сложного рассуждения следует первый способ отказа от идеализаций. Он опирается на совсем простую идею: заставьте себя не переживать, если что-то происходит не так, как вам бы хотелось!

Позвольте миру быть таким, каков он есть в реальности, а не в ваших иллюзиях! Вы не Творец этого мира, и не требуйте, чтобы все здесь происходило только по-вашему.

Например, вы сами очень честны и всегда переживаете, когда встречаете нечестность со стороны других людей. Мы предлагаем вам, оставаясь честным человеком, допустить, что мир многообразен и в нем зачем-то нужны нечестные люди. Например, чтобы дать урок духовного «воспитания» блюстителям честности.

Если вы приняли такое допущение, то теперь вы не осуждаете нечестных людей, а просто пытаетесь понять, почему они появляются в вашей жизни и какой урок хочет дать вам Жизнь этим событием. Тем самым честность из идеализации превратится просто в норму вашего поведения, и вы выйдете из-под духовных «воспитательных» процессов.

Это не очень просто, но если несложная мысль типа: «Если это имеет место, значит, это зачем-то нужно, и не мне судить, что и как должно происходить» – устойчиво поселится в вашей голове и вы попробуете ею руководствоваться, то она очень скоро даст положительные результаты.

Откажитесь от идеализации

Первый и самый простой способ, с помощью которого можно выйти из-под процессов духовного «воспитания», заключается в мысленном волевом отказе от переживаний при нарушении избыточно значимой для вас идеи.

Осознав наличие у себя идеализации, вы мысленно говорите самому себе примерно следующие слова:

«Прости, Жизнь, что я придавал избыточное значение этому своему идеалу. Теперь я понимаю, что ты создала такой многообразный мир для того, чтобы доказать мне ошибочность моих убеждений.

Впредь я допускаю, что люди будут нарушать мои идеалы, но это – не повод для переживаний, а всего лишь повод для размышлений. Я буду с интересом наблюдать за этими людьми и пытаться понять, какой урок они дают мне. Видимо, во мне чего-то не хватает, и они являются моими учителями.

Я не буду вести себя так, как они, но и испытывать какие-то негативные эмоции по отношению к ним я тоже не буду, мне это незачем. Мир прекрасен своим разнообразием, и я рад этому!»

Чуть-чуть длинно, но полно. Вы можете как-то модернизировать эту мысль – главное, чтобы осталась ее суть: вы не меняетесь сами, но позволяете другим людям не соответствовать вашим ожиданиям.

Например, вы остаетесь честным во всем, но не впадаете в переживания, если кто-то обманул (или только пытается надуть) вас. Вы понимаете, что мир многообразен и не может состоять только из честных людей. Зачем-то в нем нужны и нечестные люди – например, кто-то же должен разрушать вашу идеализацию честности!

Подобный мысленный отказ от переживаний вы должны проводить постоянно, не менее двух-трех месяцев. Если вы будете делать это вполне искренне после каждого переживания, то длительные негативные эмоции навсегда могут уйти из вашей жизни. Останутся короткие переживания – ну и пусть, они будут разнообразить вашу жизнь.

Лучше, если вы будете проводить эту процедуру при заполнении Дневника самонаблюдений, который мы уже подробно рассматривали в главе «Как узнать свои идеализации». Если помните, там после каждого анализа предлагалось записать, что вы берете на себя обязательство впредь больше не переживать при возникновении подобной ситуации (в табличной форме Дневника).

Если вы перепишите в Дневнике такое обязательство раз сто, а то и больше (вместе с остальными позициями), то будете ловить себя на том, что вы начали испытывать эмоциональный негатив, уже через 5–10 секунд после его возникновения. А не через три часа (или трое суток), как обычно. А раз спохватитесь, то негатива не будет – вы просто не пустите его на волю!

Ваш разум укротит ненужные эмоции, и Жизни не придется давать вам свои нерадостные уроки. И ваш путь к желанным целям будет открыт!

Это только один способ отказа от длительных переживаний. Существует еще несколько. Так что если с волей у вас напряженка, постарайтесь подобрать себе что-то другое, более вам подходящее.

А мы пока подведем очередные

Итоги

• Избавиться от значимых для человека идей, с которыми он прожил всю свою сознательную жизнь, почти невозможно – это требует очень больших усилий.

• Но возможно сознательно отказаться от негативных переживаний, когда значимые для вас идеи кем-то нарушаются. Тем самым эта идея переходит из разряда идеализаций в разряд обычных ценностей, которые Жизни не нужно исправлять с помощью «воспитательных» процессов.

• Отказ от идеализаций совсем не означает, что вы должны поступать так, как поступают осуждаемые вами люди. Вы продолжаете вести себя в соответствии со своей системой ценностей, но не испытываете сильных переживаний, когда другие люди руководствуются совсем иной системой ценностей.

• Первым способом отказа от идеализаций является волевое подавление негативной эмоции в случае, когда значимая для вас идея как-то разрушается.

Глава 12

Самопрограммируемся на позитив

Парадокс, но обмануть самого себя гораздо легче, чем самому себе поверить.

Рассмотрим еще один прием отказа от идеализаций. Суть его состоит в следующем. Большинство наших переживаний сопровождаются характерными мыслями (обычно довольно гадкими). Когда мы рассматривали, какие бывают идеализации, то каждая из них комментировалась набором характерных мыслей и внутренних убеждений. Например, если ваше переживание сопровождается мыслями типа: «Никто не может заставить меня делать что-то против моей воли!», то мы говорим, что у вас имеется идеализация независимости. Если ваши переживания сопровождаются мыслями типа: «Я все время боюсь, что сделаю что-то не так!», то можно говорить о наличии у вас идеализации своего несовершенства, и т. д.

Идеализации проявляются как в длительных переживаниях, так и в характерных мыслях. Поэтому можно работать как с эмоциями, так и с характерными мыслями. Теперь давайте посмотрим, что же можно делать с характерными мыслями.

Выявляем характерные мысли

Для начала, конечно, эту самую характерную негативную мысль нужно выявить и записать. Выявляется она путем самонаблюдения. Вы просто обращаете внимание на то, что вы обычно говорите (вслух или про себя) в моменты раздражения, гнева, уныния и прочих нерадостных переживаний. Обычно такие характерные мысли повторяются в голове независимо от нашего желания, вы просто не обращали раньше на них внимания.

А теперь вам нужно уловить их и записать на бумагу, чтобы работать с ними.

Если таких характерных мыслей нет, а есть просто некоторое состояние, которое вам совсем не нравится, то попробуйте напрячь свой ум (смотрите, чтоб не перегрелся ненароком), и сформулируйте фразу, которая описывает ваше состояние. Может получиться что-то типа: «Все плохо. Меня все раздражает. Все ужасно. Я так больше не могу. За что мне все это?» и т. д.