Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов - Майкл Джонсон

После того как в 1990 году я окончил Университет Бейлор, получив диплом по специальности в области маркетинга, я начал свою профессиональную спортивную карьеру. Теперь у меня были полностью развязаны руки, ведь мне не нужно было больше ежедневно ходить на учебу. Поначалу я, конечно, думал о том, что мне следует продолжить свое обучение, но потом решил, что это будет занимать слишком много времени. Таким образом, я стал проводить свою первую половину дня перед тренировкой, просматривая видеозаписи своих и чужих забегов и делая все необходимые пометки. Моими партнерами по тренировке тогда были Тони Миллер [89] и Деон Майнор [90] . Мы тренировались вместе около четырех лет. После тренировок мы приезжали ко мне домой и до поздней ночи могли смотреть мои видеозаписи и обсуждать стратегии различных бегунов.

Я всегда был крайне критически настроен по отношению к себе. После каждого своего забега я немедленно пытался оценить то, как я управлял им, и сконцентрироваться на всех допущенных ошибках. Если во время забега я развивал не ту скорость, которую ожидал от себя, я пытался выяснить причину этого. Если мой забег проходил отлично, я пытался понять, благодаря чему это произошло.

Еще в начале своей спортивной карьеры я определил для себя основную стратегию ведения бега на 200 метров и отдельно стратегию ведения бега на 400 метров. На протяжении многих лет я применял эти стратегии, пытаясь постоянно вносить в них свои изменения, для того чтобы улучшить результаты. Иногда эти изменения давали результат, иногда – нет. Конечно, мне следовало быть очень осторожным, ведь в легкой атлетике вы не просто сражаетесь со временем, пытаясь пробежать как можно быстрее. Вы принимаете участие в соревновании с другими атлетами, и вам нужно добраться до финишной черты. И сделать это правильно. Если слишком сильно сосредотачиваться только на своем временном результате и при этом вносить в свою стратегию слишком серьезные изменения, можно потерпеть неудачу. Таким образом, мне, безусловно, следовало с осторожностью подходить к решениям о том, что нужно менять в своей стратегии, и понимать, на какой риск я при этом иду.

В результате оказалось, что улучшение своего персонального результата – достаточно медленный процесс. Например, мой первый серьезный прорыв в беге на дистанцию 200 метров состоялся на чемпионате Соединенных Штатов в 1990 году, когда я пробежал эту дистанцию за 19,90 секунды. После этого, несмотря на то что в течение следующих двух лет я регулярно «выбегал» из 20 секунд, свой результат я смог улучшить лишь на предолимпийских отборочных соревнованиях в 1992 году, пробежав 200 метров за 19,79. Конечно, тогда я был очень близок к тому, чтобы побить мировой рекорд итальянца Пьетро Меннеа [91] в 19,72 секунды, который он установил в 1979 году. Однако сделать это мне удалось лишь спустя четыре года, в 1996 году, когда я пробежал 200-метровую дистанцию за 19,66. Спустя месяц, на Олимпийских играх, я смог улучшить свое же достижение еще на 34 сотых, установив новый мировой рекорд на отметке 19,32 секунды.

Показанный мной результат считается одним из самых феноменальных за всю историю спорта, поскольку прежний рекорд был улучшен почти на треть секунды. Так благодаря чему же мне удалось сделать это? Безусловно, отчасти это произошло потому, что я поменял свою стратегию ведения забега. Но и самое главное благодаря тому, что мы с Клайдом внесли значительные изменения в мою тренировочную программу. Когда мы это делали, мы прекрасно понимали, что отходим от стандартных и общепринятых норм и требований для подготовки к бегу на 200 метров. Для того чтобы я смог добиться своего лучшего бега на этой дистанции, нам пришлось соединить воедино мои атлетические качества с качествами, которые необходимы именно для этой дистанции, а затем постоянно совершенствовать эту новую программу и стратегию ведения забега.

Дистанция 400 метров – это не просто дистанция, которая в два раза длиннее 200-метровой. Процесс совершенствования тренировочной программы и стратегии ведения бега на этой дистанции как минимум в два раза сложнее. А поскольку она в два раза длиннее и в конце этой дистанции вы испытываете усталость, значительно увеличивается вероятность совершения различных ошибок. И на самом деле, несмотря на то что за всю свою одиннадцатилетнюю спортивную карьеру, за исключением двух, я выиграл все свои 400-метровые забеги, каждый раз после финиша я обнаруживал в своем забеге как минимум одну ошибку. А поскольку 400 метров – это длинный спринт, ни один бегун в мире, даже самый быстрый, не может бежать всю эту дистанцию с максимальной для себя скоростью. Именно поэтому она всегда считалась одной из самых сложных беговых дисциплин в легкой атлетике. Таким образом, одной из самых важных стратегических задач на этой дистанции является правильное распределение своей энергии, поскольку вам ее может просто не хватить, если вы, допустим, полностью выложитесь на первой половине.

Свой первый серьезный результат в этом виде я показал в том же 1990 году, когда пробежал 400 метров за 44,29 секунды. Чуть позже я улучшил его до 44,27, а затем до 44,21. Спустя два года, в 1992 году, мне удалось «выбежать» из 44 секунд и показать результат 43,98. За следующие семь лет я ни разу не пробегал 400-метровку хуже 44 секунд и, таким образом, вошел в историю как человек, который пробегал дистанцию 400 метров быстрее 44 секунд самое большое количество раз. В 1995 году я выиграл 400-метровый забег на чемпионате мира с результатом 43,39, который уступал мировому рекорду всего лишь одну десятую секунды. После того, как в следующем году я установил мировой рекорд в беге на 200 метров, я полностью сконцентрировался на мировом рекорде на 400-метровке. Но, даже несмотря на то что вся моя подготовка теперь была направлена исключительно на 400-метровую дистанцию, установить мировой рекорд мне удалось лишь четыре года спустя в Испании. На чемпионате мира в Севилье я победил в финальном забеге с результатом 43,18 секунды.

Каждому своё

Установление мирового рекорда – это очень долгий и сложный процесс обучения и самопознания, который проходит путем проб и ошибок. Начиная с 2004 года я работаю с американским бегуном Джереми Уоринером [92] , который специализируется в беге на 400 метров. В 2004 году Джереми стал следующим после меня олимпийским чемпионом на этой дистанции. В том забеге он показал результат 44 секунды и выиграл золотую олимпийскую медаль. После этого он уже неоднократно «выбегал» из 44 секунд, и его лучший результат уступает моему мировому достижению всего 27 тысячных секунды. На протяжении всей его спортивной карьеры его постоянным тренером является Клайд Харт, который начал с ним работать, после того как я ушел из большого спорта. Я являюсь агентом и вторым тренером Джереми. Мой бывший партнер по тренировкам Деон, который сам был отличным бегуном на 400-метровой дистанции в девяностые годы, работает в моей компании и сопровождает Джереми в его поездках по миру, занимаясь вопросами логистики и проводя с ним тренировки, когда Клайда нет рядом. Помимо Клайда, Деона и меня, Джереми как никто другой в мире разбирается во всех тонкостях тренировочного процесса и имеет превосходные знания ведения забега на 400 метров. Несмотря на это, после семи лет попыток Джереми, который, несомненно, является вторым в мировой истории бегуном на 400 метров, так и не может побить мой мировой рекорд. Это происходит совсем не из-за того, что у него нет таланта. Просто мы не можем ожидать, что он будет тренироваться точно так же, как тренировался я, и покажет после этого точно такие же результаты, которые показал я.

Не бывает одинаковых спортсменов. Да, у меня были способности для того, чтобы установить мировой рекорд на 400 метрах. Думаю, что у Джереми они тоже есть. Просто он сделает это по-другому. Я очень хорошо бежал 400-метровую дистанцию, потому что был мировым рекордсменом на 200-метровке и имел отличную скорость. Джереми не такой быстрый, каким был я. Зато он имеет уникальную скоростную выносливость. Это значит, что в течение длительного периода времени он может бежать на максимальной для себя скорости, не сбавляя темпа. И самое главное – при этом он не устает. Это является огромным преимуществом для бегуна на 400 метров. Вот почему он должен тренироваться и вести свой забег по-другому. Конечно, в наших с ним тренировочных программах и стратегиях ведения забега общих черт больше, чем различий. Но на этом уровне эти различия решают один вопрос: сможет ли Джереми побить мой мировой рекорд или завершит свою спортивную карьеру с мыслью о том, что я все время буду напоминать ему:

– Ты так и не смог побить мой рекорд.

На самом деле, я искренне надеюсь на то, что все же он будет дразнить меня. В 2008 году, когда Усейн Болт в беге на 200 метров побил мой мировой рекорд, все видели, что я нисколько при этом не расстроился. Потому что знали, что я сам помогаю Джереми побить свой же мировой рекорд.