Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем - Кирилл Нечаев
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
• Снова сделайте три глубоких вдоха и выдоха и направьте информацию по каждому из трех каналов, только теперь уже двумя предложениями.
• В третьем цикле используйте по одному предложению на каждый из трех информационных каналов.
Обычно при переходе от второго цикла к третьему усиливается расслабление, тяжелеют веки, закрываются глаза и вы оказываетесь в состоянии легкого гипнотического транса. Поняв по этим признакам, что вы вошли в требуемое состояние, и сделав три глубоких вдоха и выдоха, проведите самовнушение типа:
...«Я погружаюсь в огромный тонкий мир, где правит подсознание. Я готов к встрече с подсознанием».
После этого станьте совершенно пассивным, только наблюдайте за собой как бы со стороны: вы сейчас похожи на лодку без весел, плывущую по течению реки. И в какой-то момент неким шестым чувством почувствуете, что подсознание вам открылось и готово отвечать на любые ваши вопросы.
...ПРИМЕЧАНИЯ
1. Такой способ самопогружения требует предварительной подготовки. Для этого используйте следующее упражнение: в любой момент и в любом положении тела зафиксируйте себя (осознайте этот момент и положение, в котором вы находитесь) на несколько секунд, а затем постарайтесь в сжатом виде описать, что видите, слышите, чувствуете.
2. Указанный способ самопогружения очень удобен при диагностировании.
Однако при гипнотическом целительстве мы рекомендуем применять более солидную и проверенную методику, приводимую ниже.
«Эскалатор»
Это основная методика погружения, используемая при гипнотическом целительстве. Она имеет следующую последовательность выполнения.
...ПОГРУЖАЮЩАЯ ФОРМУЛА 1
• Примите удобную позу и выберите так называемый «гипнотизирующий объект» (настольную лампу, пламя свечи или что-то другое).
• Сделайте три очень глубоких вдоха и выдоха (это позволит быстро расслабить мышцы), не отрывая при этом взгляда от гипнотизирующего объекта.
• Мысленно произнесите три раза: «Чем больше я смотрю на… (назовите выбранный вами гипнотизирующий объект), тем тяжелее становятся веки. Очень скоро мои глаза закроются и я войду в гипнотический транс».
Долго смотреть на гипнотизирующий объект не обязательно: время фиксации взгляда – 1–2 минуты.
...Дайте векам свободно опуститься, как только почувствуете, что они действительно отяжелели.
...ПОГРУЖАЮЩАЯ ФОРМУЛА 2
Эта формула должна быть выражена в виде команды, дающей подсознанию знать, что гипнотическое погружение начнется именно сейчас. Поэтому формула звучит так:
«Сейчас – расслабься».
Произнести ее мысленно нужно очень медленно три раза.
В результате достигается глубокое, основательное расслабление. Расслабляться нужно в последовательности снизу вверх – от кончиков пальцев ног вдоль всего туловища до пальцев рук.
• Расслабьте ноги, затем мышцы живота, груди и спины, плечи, шею, руки.
• Расслабление осуществляйте методом контраста: напрягите мышцы ноги (отогнув пальцы назад и пошевелив ими), затем резко сбросьте напряжение от пальцев до бедра.
• Точно так же поступите со всеми перечисленными частями тела (обращая особое внимание на мышцы шеи).
К моменту расслабления туловища дыхание обычно становится диафрагмальным (дыхание животом), сердцебиение замедляется. А к тому моменту, когда расслабляется шея, лицевые мускулы сами собой расправляются и черты лица как бы деревенеют.
...ПОГРУЖАЮЩАЯ ФОРМУЛА 3
Эта формула связана с образным представлением. Звучит она так:
«Я продолжаю погружаться в гипнотический транс все глубже и глубже, глубже и глубже».
Затем вы представляете, что стоите наверху работающего эскалатора.
Спуск. Мысленно считая от 10 до 0, вы должны опуститься до площадки внизу эскалатора. На счет 10 ступаете на эскалатор, при счете 9–1 опускаетесь, стоя на ступеньке эскалатора, а на счет 0 ступаете на площадку внизу.
Обратите внимание: как в случае образного представления эскалатора, так и вообще в процессе погружения не нужно форсировать спуск. Излишняя старательность вам не поможет, лучше оставаться пассивным и как бы безразличным.
Формула 3 и образное представление эскалатора (вначале можно работать с несколькими пролетами эскалатора, постепенно удлиняя спуск) привели вас в легкую стадию гипнотического транса; некоторые люди в этом случае могут достигнуть средней стадии.
При необходимости повторите формулу 3 и образное представление несколько раз.
Увеличение скорости погружения. Этого можно добиться путем переключения внимания. Вы мысленно расслабляетесь и воображаете прекрасный пейзаж, на фоне которого отдыхаете (такое переключение увеличивает спуск).
Определение глубины погружения. Если у вас возникнет желание выяснить, на какой глубине погружения вы находитесь (оптимальна средняя стадия погружения), делайте это с помощью пальцев, как описано выше.
Формула выхода из самопогружения. Мысленно произнесите «Сейчас я проснусь» и считайте до трех. Когда скажете «три», открывайте глаза. Как правило, после выхода из гипнотического сна человек чувствует себя отдохнувшим и бодрым (только в редких случаях появляется легкая головная боль, которая через некоторое время проходит). Но все-таки для подстраховки можно сделать самовнушение о своем хорошем, бодром состоянии.
Если с помощью данной методики не удается достигнуть результата, можно ее скорректировать, заменив погружающие формулы 2 и 3 одним пространным самовнушением.
Воображая, что находитесь около вершины эскалатора, вы мысленно проговариваете:
...«Мое тело полностью отдыхает, находясь в удобной позе, глаза закрыты. У меня расслаблен каждый мускул, каждая клеточка тела, и с каждым вдохом и выдохом я все более и более расслабляюсь. Все тело наливается приятной тяжестью, и я испытываю счастливое успокоение; все беспокойства и волнения уходят от меня. Я все более расслабляюсь и все глубже погружаюсь в гипнотический транс. Я погружаюсь все глубже и глубже; с каждым вдохом и выдохом – глубже и глубже. Передо мной эскалатор, сейчас я начну отсчет и по уходящему вниз эскалатору войду в гипнотический транс. Вот я ступаю на ступеньку эскалатора и начинаю погружаться глубже и глубже».
Мысленно представьте, что на счет 10 вы встали на ступеньку эскалатора, далее считаете от 9 до 1, пока он опускается вниз, и на площадке внизу произносите 0.
В первые несколько сеансов на погружение потребуется 25–30 минут, в последующих сеансах это время будет уменьшаться. Глубокая степень погружения достигается обычно к 5–9 сеансам.
Гипнотические тесты
По прошествии 4–5 сеансов вышеописанного самовнушения можно применять так называемые гипнотические тесты, не только подтверждающие, что вы находитесь в гипнотическом погружении, но и способствующие увеличению его глубины.
...ПЕРВЫЙ ТЕСТ
Находясь в трансе, мысленно произнесите: «Я сосчитаю сейчас до трех и после этого не смогу открыть глаза. Чем упорнее я буду стараться открыть глаза, тем сильнее веки будут слипаться. Раз – веки прочно склеиваются, два – веки воедино слились, теперь их не разомкнешь, три – веки окончательно сомкнулись и глаза, как на замке, закрыты плотно-плотно».
Затем сделайте попытку открыть глаза, но при этом следует несколько раз мысленно повторить: «На замке!» Ваши попытки ни к чему не приведут, ибо подсознание, получив команду, блокирует сигналы, посылаемые сознанием.
ВТОРОЙ ТЕСТ
Сцепив пальцы рук, вытяните кисти перед собой и произносите самовнушение, аналогичное самовнушению первого теста.
ТРЕТИЙ ТЕСТ
Войдя в транс, обратите внимание на ваши руки, которые, естественно, должны быть расслаблены, лежа на подлокотниках кресла или на кушетке вдоль тела. Внушите себе, что тяжесть из правой руки улетучится, вес ее начнет сейчас падать (предварительно надо, сконцентрировав внимание на руке, почувствовать ее тяжесть и неподвижность).
Затем продолжайте внушение: «Правая рука легче и легче, сейчас она станет совсем легкой, как перышко, и сама собой поднимется вверх. Пальцы оторвутся от поверхности и всплывут вверх, увлекая за собой всю руку– все выше и выше… Вскоре пальцы прикоснутся к моему лицу».
В самом деле, скоро в кончиках пальцев почувствуется дрожание, рука поднимется и через некоторое время (от полуминуты до нескольких минут) пальцы коснутся лица. Сначала движение руки будет происходить мелкими толчками, а затем, по мере приближения к лицу, станет более плавным и быстрым. Как только рука коснется лица, дайте ей возможность упасть.
