Любви все возрасты покорны. Для тех, кому за… - Джоан Прайс

5. Вы по-прежнему любите друг друга, и это явно взаимно.

1. Ваш партнер упорствует в отрицании, ищет отговорки и/или обвиняет вас.

2. Вы сыты по горло и больше не чувствуете контакта (убедитесь, что это не просто преходящий гнев).

3. Вы готовы жить в одиночку.

4. У вас либо нет детей, либо они уже взрослые, либо вы уверены, что развод для них будет лучше, чем то, что происходит.

5. Ваш партнер отказывается бросить своего другого сексуального партнера.

Глава 8

Секс с собой

— Вы ведете активную половую жизнь? — спросила меня медсестра в прошлом году, готовя меня к обследованию груди и тазовой области.

— Я веду активную половую жизнь с вибраторами, — ответила я, не будучи вполне уверена, о чем она спрашивает. — С оргазмами, но не с партнерами. Вы это хотите знать?

Нет, не это, объяснила она, смеясь. Вопрос был рассчитан на то, чтобы предложить мне тест на инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), если бы ответ оказался положительным. Мы попытались вместе перефразировать этот вопрос.

Когда Роберт был очень болен и потом, много месяцев после его смерти, я вообще не ощущала в себе эротического огня. Мой мир был разрушен. Я утратила свою великую любовь. Я больше никогда не коснусь его лица, не увижу его улыбку, не услышу его голос. Я так глубоко горевала, что сексуальное возбуждение запечатлевалось в моем сознании не больше, чем лист, упавший в соседском саду.

А потом, как вы прочтете в главе 16 (главе о скорби), мое тело начало самоутверждаться. Ощущения стали всплывать на поверхность, и я изумилась тому, что по-прежнему в состоянии чувствовать возбуждение. Но вернуться к этому было трудно — бо́льшую часть времени казалось, что начать — слишком хлопотное дело. Могли пройти недели без всякого импульса.

Наконец, я все же начала — скорее ради здоровья, чем следуя эмоциональному посылу. И я знала, что моя способность наслаждаться сексом в будущем пострадает, если я не вернусь к подпитке возбуждения и оргазмам. От нас зависит поддержание нашей сексуальности в силе, и это важный компонент здоровья.

Мастурбация: здоровый выбор

Пока мы, женщины, росли, большинство из нас не получало никаких знаний о том, как достичь сексуального наслаждения. Вам, мужчинам, повезло — к вам это пришло естественно. Ваши пенисы стояли по стойке «смирно», и вам было очевидно, что с этим делать. Женские точки удовольствия не так заметны визуально и не требуют столь отчетливого внимания. Мы слышим предостережения о том, что секс сделает нас беременными, но ничего — или почти ничего — не слышим о его удовольствиях. Мы трогали себя или наши партнеры трогали нас, и, путем проб и ошибок, большинство из нас обнаружили те искры, которые зажигают желание, удовольствие и оргазм.

Так в чем же смысл — в нашем возрасте — этой главы о мастурбации? Вот три главные причины:

1. Наши тела меняются с возрастом, часто требуя более активной или иной по типу стимуляции для достижения возбуждения и оргазма. Нам приходится заново открывать — иногда заново изобретать — наши волшебные кнопки и спусковые крючки. Единственный гарантированный метод не отставать от этих перемен и не позволять сексуальному удовольствию бледнеть — продолжать трогать себя, чтобы заново открывать, чего хотят и в чем нуждаются наши тела.

2. Многие из нас занимаются сексом без партнера — либо по собственному выбору, либо из-за болезни или смерти партнера, либо из-за развода или расставания. Эти периоды соло могут быть временными, а могут длиться подолгу. Совет «пользуйся — или утратишь» применим здесь как к сексуальному удовольствию, так и к сексуальному комфорту. Мы должны продолжать заниматься сексом, чтобы оставаться сексуально здоровыми, и это может означать секс с собой.

3. Способность мужчин заниматься проникающим сексом может стать ненадежной или даже нереализуемой (см. главы 13 и 14 об эректильной дисфункции, в которой нам необходимо разбираться). И мужчины, и женщины могут компенсировать это и найти способы, самостоятельно или с партнером, наслаждаться удовольствиями прикосновения и орального секса. Однако женщины не должны полностью исключать проникновение, иначе наши ткани станут тонкими и хрупкими, что ведет к повреждениям и ощущению жжения. Использование пальцев или дилдо поможет поддерживать наши влагалища в здоровом состоянии (подробнее читайте в этой главе).

Совет эксперта

Причины для поддержания вашего сексуального «я» живым и функционирующим

Эллен Барнард

Первая: если вы думаете, что можете захотеть завести любовника в будущем, важно поддерживать реакцию нервов, чтобы вы были способны реагировать, когда вам этого захочется. Эта система требует регулярной активности, чтобы оставаться жизнеспособной и здоровой. Вторая: оргазмы полезны для психического и физического здоровья. Минимум один оргазм в неделю, соло или с партнером, поможет вам в нескольких отношениях.

● Вы будете поддерживать здоровье тазового дна в хорошем состоянии. Оргазмы — это приятный способ упражнять мышцы, которые удерживают на месте ваши внутренние органы и предотвращают недержание мочевого пузыря и кишечника.

● У вас снижается риск депрессии. Люди, которые наслаждаются одним-тремя оргазмами в неделю, снижают риск небольшой и умеренной депрессии на 30 процентов.

● Ваша иммунная система получит встряску. Люди, которые испытывают один-три оргазма в неделю, меньше болеют простудой и другими вирусами.

● Вы снизите для себя риск сердечных болезней. Одно исследование обнаружило, что минимум один оргазм в неделю снижает этот риск на 36 процентов.

Сексуальное воздержание

Кандида Ройал снялась в 25 порнофильмах, прежде чем феминизм привел ее к карьере первопроходца в совершенно новом типе эротических фильмов. В 1984 году она основала Femme Productions, первую компанию по производству фильмов для взрослых, которая заговорила женским голосом. Теперь, когда ей 59 лет, Кандида Ройал временно обходится без партнера и поддерживает уровень своей сексуальности, удовлетворяя себя самостоятельно. Она делится своими мыслями об этом.

Совет эксперта

Как оставаться сочной и упругой в период воздержания

Кандида Ройал

Люди думают, что я веду непрекращающуюся роскошную сексуальную жизнь, потому что моя работа — это эротические фильмы и сексуальное самоутверждение женщин. Однако с тех пор, как два года назад у меня закончились серьезные отношения, я не веду активную сексуальную жизнь. Называйте это гормональными изменениями, иными интересами или потребностью в одиночестве после разрыва, но у меня не было побуждения искать себе нового партнера.

Однако я неукоснительно соблюдаю правило устраивать себе как минимум один сеанс секса с собой в неделю, чтобы упражнять ЛКМ (лобково-копчиковую мышцу) — мышцу, которая тянется вдоль тазового дна и окружает все влагалище. Потом я вознаграждаю себя славным небольшим сеансом самоудовлетворения.

После менопаузы сексуальная апатия может стать причиной того, что вагинальные мышцы со временем слабеют. А вот упражнение этих мышц поддерживает их сильными и спортивными и может помочь предотвратить такие проблемы, как недержание мочи или выпадение матки. Что касается помощи для поддержания приятной сексуальной жизни, акт неоднократного сокращения и расслабления ЛКМ способствует притоку крови к вагинальным тканям. Это помогает нам увлажняться и предотвращает истончение вагинальных стенок — а это две главные причины того, что соитие с возрастом становится болезненным. Приток крови к вагинальным тканям также помогает усиливать ощущения, так что мы испытываем большее удовольствие и более сильные оргазмы.

Важно не жалеть для самих себя времени, когда нет партнера. Я устраиваю для себя длительный сеанс раз в неделю, чтобы выполнить упражнения Кегеля с разработанной мною вагинальной штангой. Я использую утяжеленную штангу по той же причине, по которой нужно добавлять утяжеление в любую тренировочную программу: это создает мышечное сопротивление, делая тренировку более эффективной и принося более быстрые результаты. Время, которое вам нужно тратить на «кегели», зависит от состояния ваших вагинальных мышц. Как только вы улучшите свой вагинальный тонус, обычно хватает поддерживающей программы раз в неделю (об этом всегда лучше посоветоваться с вашим врачом).

Можно выполнять тренировку и без самоудовлетворения, но в удовольствии и оргазме есть немало своих преимуществ для здоровья. Когда мы испытываем оргазм, мы выбрасываем целый коктейль благотворных химических веществ в нашу систему, включая эндорфины — естественную для наших тел субстанцию, которая позволяет хорошо себя чувствовать и подхлестывает нашу иммунную систему. Так что я вручаю себе эту маленькую награду в конце упражнений.