Искусство помнить и забывать - Даниэль Лапп

Наиболее резкое неприятие мнемонических систем встречается среди пожилых людей, то есть тех, которые больше всего выигрывают, переключаясь с логичных ассоциаций на нелогичные. В период подготовительных занятий, методику которых я разработала в ходе наших исследований при Стэнфордском университете, ученики выполняют ряд специальных упражнений, направленных на сохранение самообладания в процессе постепенного разрушения логических связей между

определенными образами (например, нужно мысленно представить следующее: рука и перчатка; корабль и море; бутылка и море; шляпа и море; карандаш и море). В дополнение к этому ученики овладевают техникой расслабления, которая позволяет избавиться от беспокойства, — и таким образом обретают способность к лучшей организации мыслительных процессов. Результаты наших исследований доказывают, что если не ставить телегу (мнемоника) впереди лошади (ассоциация образов и расслабление), то пожилые люди легко овладевают умением применять мнемонические приемы в повседневной жизни и даже находят в этом радость, просто от сознания эффективности метода.

3. Нормально ли забывать имена друзей и близких людей!

Чем больше имен вы должны помнить, тем труднее вам это делать. Одна пожилая женщина, бабушка двадцати трех детей, с горечью пожаловалась мне, что иногда путает их имена. И она искренне удивилась, узнав, что это нормально, если учесть число внуков и редкость их визитов. Это красноречивый пример идеализма и педантизма, отсутствия чувства реальности у человека. В целом мы хорошо помним имена людей, с которыми постоянно имеем дело. И нам требуется направленное усилие для извлечения из памяти остальных имен. Поэтому не ругайте себя слишком сильно, если вдруг не сумеете мгновенно вспомнить имя дальнего родственника или бывшего коллеги, с которым вы не виделись длительное время.

Если вы сталкиваетесь с феноменом «на-языке-вертится» при попытке вспомнить имена ваших близких людей, будьте уверены: время от времени это случается с каждым, особенно в старости. С возрастом отыскивать в памяти нужные слова становится все труднее: во-первых, из-за замедления мыслительных процессов; во-вторых, из-за огромного количества слов, накопленных за годы жизни. Поэтому не делайте из мухи слона — просто позвольте своему внутреннему «сканеру» осуществлять поиск информации. Продолжайте разговор и не беспокойтесь: имя непременно всплывет в памяти само собой. А если этого не произойдет — не расстраивайтесь! Это просто незначительный сбой в механизме памяти, который может случиться в любом возрасте.

Но если вас действительно беспокоит плохая память на имена, вы можете обучиться приемам, которые помогут вам при виде человека сразу же вспомнить его имя.

4. Как ассоциация образов помогает нам запоминать имена и лица!

Этот вопрос связан с жалобой номер один людей всех возрастов. Особенно важен он дя англичан и американцев: в английском языке нет устойчивой формы обращения к собеседнику, аналогичной той, которая существует в романских языках. Вместо «Bonjour, Madam» они должны непременно сказать «Доброе утро, миссис Лапп».

К счастью, эта проблема легко решается. Нужно привязать имя к данному лицу и использовать мнемонический прием, основанный на ассоциации образов. Во время запоминания просто сделайте следующее:

1. Выберите одну Доминирующую Черту в лице и проанализируйте (ДЧ = образ № 1).

2. Совершите Преобразование Имени (ПИ = образ № 2), вслушиваясь в его звучание (или анализируя его слоги) и отвечая себе на вопрос, не скрыто ли в этом слове некое значение, которое можно мысленно воспроизвести в виде зримого образа?

3. Постройте Ассоциацию Образов, мысленно совместив первое и второе (ДЧ + ПИ).

Например, в качестве доминирующей черты моего лица вы можете выбрать мои большие миндалевидные глаза. Моя фамилия Лапп может вызвать несколько ассоциаций. Из них следует выбрать наиболее конкретный зрительный образ: лапа, скажем, кошачья. («Ляп» — грубая ошибка, промах — слишком абстрактно, а «Лапп из Лапландии» может вызвать в воображении образ вроде северного оленя, который связан с дополнительными ассоциациями: например, Санта-Клаус. Вы же не захотите называть меня таким именем!) Теперь, когда вы определили Доминирующую Черту и нашли Преобразование Имени, вы получили два образа, которые можете объединить в пару. Просто мысленно наложите один на другой — мои глаза на кошачью лапу — и сделайте какой-нибудь комментарий: «Ах. как странно, как сюрреалистично!» При желании вы можете добавить к полученной мысленной картине образ льва — чтобы запомнить мое имя, Даниэль (пророк Даниил во рву львином).

Это упражнение одновременно учит вас создавать «крупно-плановые» мысленные картины и развивает воображение. Для того, чтобы установить связь между фамилией Лапп и Преобразованием Имени Лапа, повторите мою фамилию вслух де-гить раз. Мой случай довольно прост, поскольку фамилия Лапп ассоциируется со словом, зрительный образ которого легко воссоздать (если не обращать внимания на разницу в написании). В процессе вспоминания — при виде моего лица — вы, конечно, сконцентрируете внимание на Доминирующей Черте, которая вкупе с Преобразованием Имени содержит зрительную подсказку, помогающую вам вспомнить мое имя:

ДЧ + ПИ (глаза на кошачьей лапе) = Лапп.

Ассоциация образов подносит вам имя на серебряном блюде, Разве это не чудесно? Этот прием стоит освоить, ибо — правильно примененный и повторенный несколько раз — он гарантирует надежное хранение информации в долговременной памяти. Даже женщина с двадцатью тремя внуками успешно применяла его на практике (последнее доказывает, что предложенный метод эффективен при запоминании не только фамилий, но и имен).

Выбрать зрительную ассоциацию «имя — лицо» вы должны сами. Действуйте методично, не пытайтесь запомнить сразу нескольких людей: сосредоточьтесь на одном. При знакомстве с кем-то:

— во время беседы определите Доминирующую Черту нового знакомого;

— при расставании попросите человека еще раз назвать свое имя и немедленно представьте последнее написанным красной краской на белой стене;

— теперь стоит поискать какое-нибудь тихое место, где можно спокойно поразмыслить над Преобразованием Имени. Спросите себя: «Похоже ли это слово по смыслу (или звучанию) на некий предмет, который я могу мысленно представить в виде зримого образа?» Если вы отвечаете «да» — тогда все просто. Если же «нет» — не опускайте руки, просто вам придется напрячь свое воображение. Большое значение имеет практика. Например: Фенн — фен, Паркер — в парке (прогулка), О'Нил — по Нилу (путешествие).

1. Не забудьте о решающем моменте: мысленно совместите два образа (ДЧ + ПИ), продолжая повторять имя.

2. Воскресите в памяти лицо и повторите имя несколько раз в течение следующей недели. Куйте железо пока горячо — и вы оставите высококачественный след в памяти.

Теперь начинайте играть в эту игру! Удачи вам, и не теряйтесь перед сложными фамилиями: для начала пропустите их и потренируйтесь на более простых. Чем больше вы будете придумывать Преобразований Имен, тем лучше у вас это будет получаться. (Примечание: эта система не пригодна для запоминания имен людей, с которыми вы знакомитесь по телефону.)

5. Как ассоциация образов помогает запоминать названия мест, продуктов, заглавия книг, иностранные слова!Принцип ассоциации образов эффективен при запоминании существительных любого вида.

В первую очередь найдите скрытое в слове конкретное значение или смысл. Затем мысленно представьте данный образ вкупе с предметом, который должен с ним ассоциироваться. Например, вы хотите запомнить:

1. Название улицы — Макарани, на которой находится книжный магазин. Листая книгу, постарайтесь мысленно представить себе длинные тонкие макаронины, заложенные между страницами.

2. Название провинции Египта — Шаркия. Мысленно представьте себе биллиардный шар, катящийся от удара к и я по расстеленной на биллиардном столе карте Египта.

3. Название города Барранкилья в Колумбии. Мысленно представьте себе барана, который с аппетитом ест кильку на цветочной клу м б е.

4. Название порошка для стирки изделий из шелка — «Принсенет». Представьте себе принца Чарльза, который придирчиво рассматривает ослепительно белую шелковую рубашку и наконец убеждается: на ней ни пятнышка нет!

Странно? Безусловно. Но этот прием чрезвычайно облегчает вспоминание. Попробуйте — и вам наверняка понравится!

6. Как метод мест помогает мне запомнить все текущие дела!

Как неприятно по возвращении домой обнаружить вдруг, что вы забыли сделать какое-то важное дело, о котором изо всех сил старались помнить в течение дня! В большинстве своем перечни текущих дел чрезвычайно просты и и знакомы каждому. «Нужно купить хлеб, цыпленка, молоко, овощи, фрукты и сыр. И не забыть зайти в мастерскую по ремонту обуви и в химчистку». Несмотря на это, мы часто умудряемся забыть какие-то пункты перечней, если не пользуемся специальными стратегиями мышления. Самая распространенная стратегия заключается в разбивании объектов запоминания на категории: молочные продукты, овощи, фрукты, хозяйственные товары; таким образом мы надеемся вспомнить нужные предметы, увидев их на полках в магазине. На самом деле при виде многочисленных полок, полных различных товаров, человеку очень трудно сконцентрировать внимание на необходимом. Взгляд его скользит от одной упаковки к другой и останавливается на самой яркой и привлекательной. Растерявшись и зачастую поддавшись соблазну, мы покупаем совсем не нужную нам вещь и забываем о той, за которой, собственно, и шли в магазин.