Как учиться и не уставать - А. Макеев

Успех проведения подвижных игр и физкультурных упражнений на удлиненных переменах во многом зависит от подготовки мест занятий и наличия спортивного инвентаря (мячей, скакалок, обручей, гантелей, флажков, эстафетных палочек и др.).

Школьники на подвижных перерывах занимаются в повседневной одежде, в холодную погоду надевают куртки или пальто, головные уборы и соответствующую обувь. При этом придерживаются общих правил: постепенное повышение физической нагрузки и снижение ее к концу занятий, учет возраста учащихся, состояния их здоровья и физической подготовленности.

Вне учебы спортивная работа в школе включает в себя занятия в различных спортивных секциях. Данная работа осуществляется преподавателем физкультуры на основе самодеятельности учащихся. Основным критерием оценки работы спортивных секций является их массовость. Для этой работы создаются разнообразные секции с удобными графиками: 2–3 занятия в неделю, продолжительность каждого из них 1,5–2 ч.

Во всех общеобразовательных школах проводятся дни здоровья и спорта. Их главная цель – способствовать укреплению здоровья учащихся, обеспечивать активный отдых школьников и повышать у них интерес к регулярным занятиям физкультурой и спортом.

В программу дней здоровья и спорта могут входить спортивные игры, туристские походы, массовые соревнования, состязание в ловкости и силе, катание на лыжах, санках, коньках и др.

Продолжительность походов устанавливается в соответствии с существующими нормами.

Исходя из сведений о состоянии здоровья всех учеников распределяют для занятий физической культурой и спортом на группы: основную, подготовительную и специальную.

Урок физической культуры учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной группе, имеет ряд особенностей. Вводная часть длится 20 мин и состоит из общеукрепляющих и общеразвивающих упражнений, которые проводятся в медленном и среднем темпе. Основная часть урока длится также 20 мин. Заключительная часть урока длится 5 мин и включает в себя ходьбу, дыхательные упражнения и упражнения, формирующие осанку.

Составление специальных групп производится в начале учебного года врачом при участии преподавателя физической культуры и заверяется директором школы.

Наиболее оптимально объединять группы, объединяющие учащихся по классам, например учащихся I–II, III–V, VI–VIII, IX–XI классов. В том случае, когда объединяются учащиеся трех или четырех разных классов, занятия проводятся дифференцированно с учетом их возрастных особенностей.

Учебные занятия со специальными группами проводятся вне часов основного учебного времени, но обязательно планируются при составлении расписания 2 занятия в неделю длительностью 45 мин или 3 занятия по 30 мин.

Школьники с отклонениями в состоянии здоровья особенно нуждаются в правильном режиме учебного дня, в том числе в оздоровительных мероприятиях: разминке до начала занятий, физкультперерывах на уроках, играх и физических упражнениях на переменах. Следует также привлекать учащихся специальной группы к посильному участию во внеклассной работе по физической культуре: массовых физкультурных праздниках, прогулках, экскурсиях и др.

Важнейшим элементом воспитания учеников является активный отдых на открытом воздухе – прогулки, разнообразные игры, спортивные развлечения. Дети младшего возраста должны бывать на свежем воздухе не менее 3–3,5 ч в день, старшие – 2–2,5 ч, причем большую часть времени проводить в движении. В выходные дни длительность прогулок должна быть увеличена вдвое, что позитивно скажется на общем самочувствии, физическом развитии и работоспособности учащихся.

Гигиеническая оценка организации физического воспитания учащихся общеобразовательных школ дается на основании обследования, которое рекомендуется проводить по следующей схеме.

1. Итоги проведения медицинских осмотров и врачебно-педагогических наблюдений (своевременность осмотров, распределение учащихся по медицинским группам, организация контроля за дифференцированным физическим воспитанием школьников в зависимости от состояния здоровья и физической подготовленности).

2. Урок физической культуры (число присутствующих, причина освобождения, хронометраж урока, общая длительность занятия и его отдельных структурных частей, моторная плотность, кривая физиологической нагрузки на примере 2–4 учащихся).

3. Физкультурно-оздоровительные мероприятия (полнота и правильность проведения всех организационных форм, условия их проведения, взаимосвязь с динамикой умственной работоспособности учащихся).

4. Вне уроков спортивная работа (число секций, режим работы, число занимающихся, продолжительность одного занятия; регулярность проведения дней здоровья и спорта, их содержание; число организованных экскурсий и походов для каждого класса в течение учебного года, продолжительность и дальность расстояний).

5. Гигиенические условия в местах занятий физкультурой и спортом (температура, относительная влажность и скорость движения воздуха, запыленность, освещение, уровень шума во время занятий – по данным инструментальных и лабораторных исследований).

6. Оснащение учебно-спортивного зала (укомплектованность оборудования, его соответствие ГОСТу, санитарное состояние, эксплуатация душевых помещений).

7. Анализ постановки физического воспитания в школе на основе показателей заболеваемости учащихся, уровня их физического развития, а также данных тестирования физической подготовленности и сдачи норм физкультурного комплекса ГТО.

8. Заключение (оздоровительная эффективность физического воспитания, соответствие существующим программам и гигиеническим рекомендациям по оптимальному двигательному режиму учащихся, полнота выполнения инструктивно-методических и нормативных документов, санитарных норм и правил по вопросам физического воспитания школьников). При выявленных нарушениях указывают конкретные рекомендации по их устранению и устанавливают сроки выполнения.

Физическое воспитание в профессиональных колледжах и лицеях имеет ряд особенностей.

Наряду с решением общих задач обязательным разделом программ физического воспитания учащихся средних ПТУ является профессионально-прикладная физическая подготовка. При этом преследуются следующие цели: развитие у учащихся физических качеств, особенно важных для избранной профессии; формирование и закрепление прикладных навыков; повышение резистентности к воздействиям различных профессиональных факторов. Эти задачи решаются путем включения специальных упражнений в систему физического воспитания. В основном это те же формы, которые используются в общеобразовательных школах, но их содержание во многом отличается.

Утренняя гимнастика состоит из порядка упражнений общего и профессионального характера. Проводится в домашних условиях или в общежитии (в хорошо проветренном помещении), а если есть возможность – на открытом воздухе.

Длительность занятий 20–30 мин, из них на профессионально-прикладную физическую подготовку отводится 5–7 мин.

В общежитиях гимнастикой руководят общественные инструкторы.

Вводная гимнастика выполняется перед началом занятий. Ее цель – ускорение процесса привыкания к учебной или профессиональной деятельности.

Занятия организуются в рекреациях, коридорах, учебных помещениях, на площадках на открытом воздухе. Комплексы упражнений рассчитаны на 10–12 мин, кроме того, в них включены 3–5 специальных упражнений для тех мышц, которые преимущественно участвуют в предстоящей работе. Программы разрабатываются руководителем физической подготовки учреждения, проводятся преподавателем, физоргом группы или мастером производственного обучения.

Один раз в неделю вместо вводной проводится специальная гимнастика, включающая в себя только упражнения, развивающие профессионально важные физические качества и двигательные навыки.

Во время физкультурных минут выполняются 3–5 упражнений для тех групп мышц, которые главным образом выполняли статическую нагрузку (мышцы спины, живота, ног), а также 1–2 упражнения специализированного характера.

Проводит спортивные минуты преподаватель или физорг группы на 20—25-й минуте каждого часа урока.

Основная цель физкультурной паузы в процессе обучения в училище – снятие утомления, повышение работоспособности с одновременным формированием профессионально значимых навыков.

Проводится после 2–2,5 ч обучения или по мере утомления; длительность– 5—10 мин, из них 2–3 мин рекомендуется отводить на специализированные упражнения профессионально-прикладной подготовки.

Комплекс упражнений разрабатывается руководителем физподготовки, проводится физоргом группы (цеха базового предприятия) или мастером производственного обучения.