Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи - Андрей Голощапов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Ежедневно уделяйте хотя бы 20 минут работе над собой. В данном вопросе важна системность. Часто бывает так, что люди, почувствовав первые положительные изменения, забрасывают работу, потому что считают, будто уже получили весь возможный результат. Это ощущение обманчиво. Результат, который вы хотите получить от данной работы, не должен быть меньше чем: хорошее самообладание, внутренний покой, бодрость тела и духа, уверенность в себе и своих силах, интерес к жизни, оптимизм и предвкушение будущих побед. Не соглашайтесь на меньшее!
Многие люди отмечают большие изменения в разных областях своей жизни, которые происходят во время такой работы. Многие говорят, что, проработав свою тревожность, они стали более открытыми и жизнерадостными людьми, изменился их характер и изменились их отношения с другими людьми. Один мой клиент описал это так. «Я использовал данные техники, чтобы вернуть себе то состояние, в котором я жил до начала панических атак. Но чем большего прогресса в работе я достигал, тем отчетливее понимал, что вместо того, чтобы возвращаться, я открываю нового себя. Никогда раньше в жизни я не чувствовал себя так хорошо и не мыслил так ясно, как сейчас. До этого моя жизнь была заполнена комплексами, страхами и недовольством собой. Сейчас я редко вспоминаю то, что было раньше, мне приятнее думать о своей настоящей жизни и о планах на будущее. В моей жизни открылась новая страница».
Я искренне желаю и вам открыть новую страницу в своей жизни!
Андрей Голощапов
Примечания
1
Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) – метод психотерапии, разработанный для лечения пост-травматических стрессовых расстройств, вызванных переживанием стрессовых событий, таких как насилие или участие в военных действиях. – Примеч. ред.
