Наука самосовершенствования и влияния на других - Уильям Аткинсон

Лекции и научные выступления можно запомнить, отнесясь к ним с интересом и вниманием. Попытайтесь уловить общую идею и переходите от одной мысли к следующей.

Повторите это несколько раз, и вы заметите, что вам стало гораздо легче запоминать содержание. Именно так и нужно поступать – это естественный способ развития памяти. Мелкие детали быстро встанут на места и запомнятся надолго. Для этого вида памяти очень важны тренировка и повторение. Вы заметите собственный прогресс с каждым очередным повтором.

...

Практика и повторение заставляют работать подсознание, и оно быстро усваивает свои новые обязанности.

Вы слишком долго позволяли подсознанию спать. Теперь ему предстоит усвоить новые привычки. Покажите, чего вы от него ждете, и заставьте часто повторять услышанное и увиденное.

Вы поразитесь его работоспособности. Вы станете не только лучше запоминать, но и гораздо лучше слушать и понимать воспринятое. Подсознание, зная, что впоследствии ему придется припоминать услышанное, будет сосредоточивать ваше внимание на материале лекции или научного выступления.

Если вам сложно запоминать на слух, то ходите на научные лекции почаще. Это поможет вам развить новую форму памяти. Отдайте подсознанию позитивный приказ: внимательно слушать и фиксировать все сказанное, с тем чтобы впоследствии можно было вызвать этот материал из памяти.

Подсознание должно обеспечить вам качественное запечатление прослушанной лекции. Не пытайтесь запомнить слова выступающего – ваша задача заключается в том, чтобы уяснить и зафиксировать идеи и общие мысли. Интерес – Внимание – Практика – Повторение – вот самые важные принципы памяти.

Стремясь запоминать истории, анекдоты, сказки и прочее, пользуйтесь теми же принципами. Чтобы запомнить анекдот, вы должны уловить его фундаментальную идею и ключевую фразу, в которой заключена суть истории. Главное – запомнить суть анекдота, тогда вы сможете повторить его – мысленно или вслух. При первой же возможности прокрутите историю в памяти. Затем повторите ее своими словами. Повторяя историю, вы делаете ее собственной и сможете рассказать в нужный момент так, словно пережили все это сами. Этот принцип очень важен, но если увлечься, то история приобретет ложное ощущение актуальности. Не доходите до этой крайности – пользуйтесь этим принципом умеренно.

...

Проблема многих людей в том, что они впоследствии пытаются пересказать историю или анекдот, не отрепетировав этого заранее.

Они упускают самое важное, потому что не прокрутили всю историю в памяти. Чтобы точно запомнить анекдот, следует увидеть его персонажей и ситуацию – как иллюстрацию в книге комиксов. Если вы сможете увидеть анекдот в образах, вам будет легко его вспомнить. Хорошие рассказчики повторяют и репетируют свои шутки.

Они проверяют их на ничего не подозревающих друзьях, прежде чем вынести эти истории на публику. И это избавляет их от неловких ситуаций, когда они не могут закончить начатую историю: «Э-э-э, видите ли… Боюсь, я забыл, чем заканчивается этот анекдот… Но он очень хороший!»

Ключевые моменты

Читайте внимательно – вот самое главное наше правило. Оно важнее любых частных советов. Это настоящее золотое правило.

Я вовсе не советую вам запоминать текст книги – ну разве что несколько строк, которые покажутся вам достойными выучивания. Главное, что нужно уяснить, – это смысл книги, то, о чем она написана и чему посвящена.

Если вы читаете историческую, биографическую, автобиографическую, художественную или научно-популярную книгу, постарайтесь представлять себе ее события по мере развития сюжета.

Дабы познакомиться с книгой, перед чтением внимательно просмотрите ее название и подзаголовок, запомните имя автора, изучите список написанных им книг, прочитайте предисловие, оглавление. Вы составите представление об общем содержании книги, а затем дополните его деталями.

Проповеди, лекции и научные выступления можно запомнить, отнесясь к ним с интересом и вниманием. Интерес – Внимание – Практика – Повторение – вот самые важные принципы памяти.

Глава 20. Общие рекомендации

В этой главе мы с вами повторим основные принципы, упомянутые в данной книге.

Принцип 1. Сосредоточьте все свое внимание на том, что хотите запомнить. Степень концентрации внимания на запоминаемом объекте определяет силу, ясность и глубину полученного и сохраненного в подсознании впечатления. Глубина и точность восприятия определяют легкость воспоминаний и припоминания.

Принцип 2. Изучая объект запоминания, старайтесь получить разнообразные чувственные впечатления о нем.

Впечатление, полученное через зрение и слух, вдвое сильнее того, что получено по одному из этих каналов. Вы можете запомнить имя или слово, увидев его в написанном или напечатанном виде или услышав его. Но если вы и увидите, и услышите его , запечатление упрочится, и вспомнить его будет легче. Ведь вы лучше запомните, что такое «апельсин», увидев оранжевый плод, почувствовав его запах и вкус, услышав его название.

Постарайтесь сформировать мысленный образ на основе множества чувственных впечатлений. Пусть глаза помогут ушам, а уши – глазам. Постарайтесь увидеть предмет с разных точек зрения.

Принцип 3. Развивайте способность восприятия, помните, что слабые впечатления могут усилить чувственное восприятие.

Возможно, зрительная память развита у вас сильнее, чем слуховая, или наоборот. Тренируйте более слабую способность, чтобы довести ее до уровня более сильной. Главы, посвященные тренировке зрения и слуха, помогут вам справиться с этой задачей.

То же правило относится и к другим видам памяти – развивайте слабые, а сильные «позаботятся» о себе сами. Лучший способ развить какую-то функцию – это тренировка, упражнение и использование. Упражнение и практика способны творить чудеса.

Принцип 4. Пусть ваше впечатление будет сильным и прочным. Оно станет основой для последующих.

Привыкните формировать ясные, сильные впечатления с первого взгляда. Иначе вы будете строить массивное здание на слабом фундаменте. Вспоминая впечатления, вы углубляете их.

Но если первичное впечатление будет слабым, то углубленное впечатление тоже не восстановит детали, отсутствовавшие в первичном. Если вы хотите увеличить снимок, то вам нужен хороший, резкий негатив. Если на нем не будет каких-то деталей, не появятся они и на увеличенном отпечатке. Лишь все то, что на негативе запечатлелось, можно увеличить в нужном масштабе.

Принцип 5. Как можно чаще оживляйте свои впечатления. Тем самым вы их углубите.

Если каждый день в течение недели вы будете по несколько минут вспоминать свои впечатления, то они станут более глубокими, чем если вы посвятите таким воспоминаниям несколько часов за один раз.

Такова наша память. Вспоминая впечатление чаще, вы лучше фиксируете его в памяти. И тогда вам будет легко припомнить его, когда потребуется. Такие впечатления подобны любимым инструментам, которыми вы пользуетесь часто, но понемногу. Они не тупятся и не ржавеют, как те, что были использованы, но потом остались не у дел.

Пользуйтесь своим воображением для того, чтобы запомнить что-то. Если вы изучаете какую-то вещь, то ее образное представление поможет вам в реальности открыть то, чего вы не заметили и не запомнили.

Принцип 6. Полагайтесь на свою память чаще, доверяйте ей.

Важный момент в развитии памяти – это ее житейское применение. Начните доверять себе – все больше и больше, и память вас не подведет.

Те, кто привык завязывать узелок на память или записывать каждую мелочь, перестают пользоваться собственной памятью. В конце концов они забывают и об узелке или записке тоже. Не позволяйте своей памяти завянуть в бездействии. Если ваша работа сама по себе не предъявляет особых требований к памяти, тренируйте ее, запоминая стихи или еще что-то. Память должна работать. Не позволяйте ей атрофироваться.

Принцип 7. Создавайте как можно больше ассоциаций.

Ассоциация – это способ индексации и организации перекрестных ссылок. Каждая ассоциация облегчает задачу припоминания чего бы то ни было, как дополнительная ниточка в лабиринте вашей психики.

Свяжите новое знание с чем-то, что вам уже известно и знакомо. Так новая информация не окажется в изоляции – без ярлыка, индекса и имени, связывающих ее с другими объектами и мыслями по близости в пространстве и времени и по отношениям рода, сходства или противоположности.

Часто удается вспомнить что-то, припомнив нечто другое, что произошло в том же месте или примерно в то же время. Такие события – это «ниточки» воспоминаний, по которым можно размотать клубок памяти. Или, например, можно припомнить забытое имя, медленно проводя по алфавиту ручкой или карандашом, пока вид первой буквы не пробудит в вас воспоминание о всем имени – но только в том случае, если имя было запечатлено визуально. Так же мы вспоминаем музыкальное произведение по нескольким первым нотам, а речь или выступление – по нескольким первым словам.