Большой атлас целительных точек. 200 упражнений для здоровья и долголетия - Лао Минь

2. Ключевые точки надпочечников расположены на спине, на уровне талии (чуть выше, см. рис. 4.6, б). На эти области следует воздействовать кулаком в течение 5 секунд.

3. Общее оздоровление эндокринной системы достигается надавливанием симметричных точек груди по обе стороны от центральной линии (рис. 4.6, а). Надавливание достаточно плотное в течение 3 секунд. Но будьте осторожны, избегайте надавливать пальцем на молочные железы!

4. Точки паховой области (рис. 4.6, а) надавливаются четырьмя пальцами или опорной частью ладони, в течение 3 секунд.

Рис. 4.6, а, б. Акупрессура у женщин преклонного возраста

5. Надавливаем на точки крестцовой области, чтобы снять застойные явления в органах малого таза (см. рис. 4.6, б).

Для профилактики и уменьшения проявлений климактерического синдрома применяем следующие приемы:

1. Надавливание большими пальцами на зону щитовидной железы на передней поверхности шеи (рис. 4.7, а) производим по 3 секунды трижды за один сеанс.

2. Совмещенными указательным и средним пальцами при самомассаже в течение 5 секунд надавливаем на зону продолговатого мозга (рис. 4.7, б).

3. Надавливаем совмещенными указательным и средним пальцами в течение 3 секунд на точки, которые соответствуют проявлениям вашего климактерического синдрома:

• при сердцебиении – зона 1 (от 3-го грудного позвонка до 5-го грудного позвонка, рис. 4.7, б);

• при болях в области желудка – зона 2 (внутренняя сторона плеча и предплечья, рис. 4.7, а);

• при нарушении работы желудка и печени – зона 3 (от 6-го до 8-го грудных позвонков, рис. 4.7, б), зона 9 (угол реберной дуги справа, рис. 4.7, а), зона 13 (передняя поверхность голени, лодыжки, подъем, рис. 4.7, а).

Рис. 4.7, а, б. Точки климакса

• при дисфункции надпочечников, нарушении со стороны центральной нервной системы – зона 4 (10-й и 11-й позвонки и область слева и справа от них, рис. 4.7, б);

• при нарушении работы почек, кишечника – зона 5 (поясничная область, рис. 4.7, б);

• при нарушении работы половых органов – зона 2, зона 5, зона 6 (от 3-го до 5-го поясничных позвонков, рис. 4.7, б), зона 8 (передняя часть шеи, рис. 4.7, а); зона 12 (паховая область, внутренняя поверхность бедер, рис. 4.7, а);

• при невротизации вплоть до истерии – зона 7 (срединная линия икры, подколенная ямка, рис. 4.7, б), зона 10 (область желудка, рис. 4.7, а);

• вегетативная нервная система – зона 8;

• при общей дисфункции внутренних органов – зона 11 (пупочная область, тонкая кишка, рис. 4.7, а).

Воздействие на точки мочеполовой сферы методом цигун

В области поясницы есть трудно раскрываемые активные точки. В этой зоне происходит нарушение кровообращения, возникают застойные явления, вызывающие боль и дискомфорт. Считается, что застой в области почек может спровоцировать онкологические заболевания органов малого таза. Практика цигун наполняет почки жизненной силой.

По традиционным представлениям почки принадлежат стихии воды, и энергия почек тождественна энергии воды. Если вы сможете себя представить в бурлящей воде, то почки импульс, и улучшится гормональный фон. Описанное ниже упражнение как раз потребует такого воображения!

Исходное положение: Стоя, ноги чуть шире плеч. Руки на поясе, большие пальцы смотрят вперед, ладони охватывают область почек. Вообразите себя драконом, находящимся в толще воды.

1. Вращайте тело против часовой стрелки 8 раз. Затем по часовой стрелке 8 раз. При наклоне туловища вперед спина должна оставаться прямой. При наклонах назад спина хорошо прогибается. Стопы ног не отрывайте от пола. Представьте себе сопротивление воды, вращаемой движением вашего тела. Заканчиваем вращение.

2. Резко встряхиваем все туловище – от стоп ног до макушки. При этом отталкиваемся от пола, будто совершаете прыжок из толщи воды в воздух. Представьте себе, что вас схватили сзади за спину, и вы встряхиваетесь, чтобы освободиться из плена. Повторите такое встряхивание 1–3 раза.

Как направить энергию на оздоровление. Упражнение «Воспитание ци»

А теперь научимся использовать высвобожденную сексуальную энергию для пользы организма. Практика упражнения «Воспитание ци» позитивно влияет на клетки головного и спинного мозга. Практикующий довольно быстро начинает чувствовать себя моложе, энергичнее.

Упражнение выполняется в любом месте, где вы долго можете сидеть: в транспорте, перед телевизором, на лекциях. С опытом можно научиться практиковать даже во время чтения книги.

Первый этап упражнения

Этап самостоятельный, его можно продолжить вторым этапом или не продолжать, если нет возможности.

Исходное положение: Сидя на кончике стула, или на полу на небольшой подушечке, или скрестив ноги по-турецки. Шея должна быть вытянутой и прямой, для этого подбородок надо немного опустить, а голову «подвесить» за макушку. Глаза прикрыты. Лицо расслаблено, чтобы добиться расслабления – слегка улыбнитесь. Руки сложена в области пупка: у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот.

Представляем и ощущаем под руками горячий шарик. Периодически обращаем внимание на область пупка («нижний энергетический котел»), где разливается тепло. Не концентрируемся на этом тепле, не придаем ему излишнего значения. Следуем главному правилу взращивания ци: «Кажется – есть, кажется – нет». Нельзя убеждать себя, что тепло образовалось. Сомнение лучше, чем самовнушение. Тепло должно появиться не «в голове», в воображении, а именно в области пупка. Но первоначально уловить его довольно трудно!

Практикуем полчаса.

Второй этап упражнения

Этап самостоятельный, но выполняется только после хорошего освоения Первого этапа.

Исходное положение то же.

1. Представляем и ощущаем под руками горячий шарик.

2. Стараемся рассмотреть этот шарик внутренним взором. Обращаем глаза внутрь. Как через трубу, смотрим в «нижний энергетический котел» (область пупка, распространяющаяся внутрь живота).

Шарик красного цвета. Если вы наблюдаете другой цвет, мысленно окрашивайте его в светящийся красный. Но никогда не изменяйте правилу «Кажется – есть, кажется – нет», иначе вторжение в сознание будет агрессивным, а не уравновешивающим.

Практикуйте полчаса.

Приемы «Воспитания ци» перед сном

Исходное положение: Лежа на спине. Глаза закрыть, сложить руки в области пупка (у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот).

1. В «нижнем котле» представить и почувствовать горячий светящийся красный шарик. Постараться заснуть.

2. Если проснетесь ночью, повторите упражнение и спите дальше.

3. Утром сложите руки на «нижнем котле» и в течение 5 минут представляйте красный шарик ци.

4. После утреннего представления шарика разотрите руки и «умойте» ими лицо несколько раз.

Главный этап. Использование энергии

Основная реакция тела при правильной практике упражнения – возникновение полового возбуждения, независимо от возраста и пола.

Это ожидаемый и наилучший результат взращивания энергии. Для воспитания энергии после полового возбуждения надо выполнить несколько мысленных упражнений, чтобы направить ци на улучшение и усиление функций мозга. В противном случае, это разрушительная энергия!

Итак, почувствовав возбуждение утром, принимаем Исходное положение.

Исходное положение: Сидя на краю кровати. Подбородок слегка опущен, голова «подвешена» за макушку. Глаза слегка прикрыты, свет проникает. Язык касается верхнего нёба, руки сложена в области «нижнего котла»: у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот.

1. Улавливаем руками красный светящийся шарик у «нижнего котла».

2. Поднимаем его мысленно к груди и оттуда к макушке.

3. Следим за шариком внутренним взглядом. Не позволяя остановиться, опускаем как бы по пищеводу в «нижний котел», область вокруг пупка.

4. Мягкими ладонями похлопайте по туловищу от шеи до лобка, затем всю область поясницы.

5. Разотрите ладони и «умойте» лицо несколько раз.

Реакции тела и сознания на «Воспитание ци»

1. Ощущение ломоты и сопротивления по ходу движения энергии вверх.

2. При прохождении шарика от макушки вниз возникают боль, покалывание, вспышки света перед глазами, давления на глаза. Это значит, что движение энергетического шарика проходит активно. Таких ощущений бояться не надо.

3. Основные реакции тела наступают после нескольких недель практики: активизируется деятельность мозга, тело становится более энергичным, возникает желание движения и активной жизни. Довольно быстро вы заметите улучшение памяти.