Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире - Элейн Эйрон

Если таков ваш стиль общения со своим младенцем (организмом), вам следует задуматься о том, откуда тот исходит. Возможно, когда-то у вас был гиперопекающий, эмоционально зависимый наставник, которому требовалось, чтобы ребенок полностью зависел от него и никогда не мог его покинуть. Или же ощущение силы и самоуважения опекуна подкреплялось сознанием того, что он сильнее, что в нем нуждаются. Если у вашего опекуна было несколько детей, а вы оказались самым сверхчувствительным из них, то идеально подходили для перечисленных выше целей. Отметим, что наверняка не раз бывали случаи, когда опекун такого рода оказывался недоступным, и, что бы вам при этом ни говорили, подобные опекуны настроены на свои потребности, а не на ваши.

Суть сказанного в следующем: то, как окружающие заботились о вас в младенчестве, во многом обусловило то, как вы заботитесь о своем младенце (об организме) сейчас. Отношение окружающих к вашей сверхчувствительности сформировало ваши взгляды на нее. Задумайтесь об этом. Кто еще мог преподать столь глубокий урок? Забота этих людей о вас, их отношение к вашему организму непосредственно влияют на ваше здоровье, счастье, долголетие, вклад в этот мир. Так что, если эта часть главы не привела вас в состояние стресса, на время прервите чтение и подумайте о своем первом опекуне и о сходстве между этой ранней опекой и тем, как вы заботитесь о себе сейчас.

Если же вы ощущаете стресс, дайте себе передышку. Если вы считаете, что вам понадобится эмоциональная поддержка и общество профессионала (а может, просто друга или близкого вам родственника), пока вы изучаете свою ненадежную привязанность и ее нынешнее воздействие на вас, обратитесь за этой помощью.

Слишком «наружу», слишком «внутрь»

Точно так же как существуют два вида проблемных опекунов – недостаточно опекающие и чрезмерно опекающие, – есть и две ошибки, которые допускают СЧЛ, заботясь о своем организме. Возможно, вы слишком активно толкаете себя наружу – создаете для себя избыточную нервозность обилием работы, риска, исследований – или с тем же рвением загоняете себя внутрь – чересчур сильно опекаете себя, хотя на самом деле стремитесь наружу, в мир, к остальным.

Под словами «слишком активно» я подразумеваю «активнее, чем вам хотелось бы», «превышая терпимый предел», «сильнее, чем может выдержать ваш организм»; что подразумевали под этим окружающие – не важно. Среди вас могут найтись люди, которые по крайней мере некоторый период времени проводили «снаружи» или «внутри». И это правильно. Скорее, я имею в виду ситуацию, когда вы чувствовали, что переусердствовали в ту или другую сторону, хотели бы изменить положение, но не могли.

Задумайтесь о том, что вам известно о первых двух годах своей жизни, составьте список слов или фраз, которыми пользовались ваши родители, описывая вас как ребенка. Или расспросите их. Вот примеры:

«Радость. Беспокойный. Трудный. Беспроблемный. Никогда не спал толком. Болезненный. Недовольный. Легко утомляющийся. Улыбчивый. Толком не накормишь. Красивый. Совсем не помню, каким ты был младенцем. Рано пошел. Тебя растили няньки. Тебя редко оставляли с нянями или в яслях. Боязливый. Застенчивый. Больше всего любил оставаться один. Был вечно чем-нибудь занят».

Обратите внимание на слова, которые вы слышали особенно часто, те самые, которые дали бы вам в качестве второго имени и высекли на вашем надгробии, если бы представился случай. (Для меня лично это слова: «Она никогда не доставляла никому никаких хлопот».) Обратите внимание на слова, вызывающие у вас эмоции, замешательство, желание возразить. Или на те, которые произносятся с особым нажимом, подчеркиваются так активно, что противоположное кажется даже более верным, если вдуматься. Пример – больной астмой ребенок, которого называют «беспроблемным».

А теперь подумайте о параллелях между отношением ваших опекунов к вам как младенцу и вашими теперешними действиями. Какие описания действительно верны для вас? Какие на самом деле представляют собой тревоги и конфликты опекунов, от которых теперь вы могли бы избавиться? Например, определение «болезненный». Вы до сих пор считаете себя болезненным? Но на самом ли деле вы болели или болеете чаще окружающих? (Если да, изучите подробности своих детских болезней – ваш организм помнит их и заслуживает вашего сочувствия.)

Или фраза: «Рано начал ходить». Может быть, в вашей семье принято добиваться внимания с помощью достижений? А вы способны относиться к своему телу с любовью, даже если его достижения не удовлетворяют вас?

При этом я не хочу сказать, что люди с тревожной привязанностью и чрезмерно опекающими, непоследовательными опекунами всегда склонны к гиперопеке своего младенца (организма) или что подопечные невнимательных или жестоких опекунов всегда пренебрегают своим младенцем (организмом) или жестоко обращаются с ним. Все не так просто. Во-первых, наш разум устроен так, что мы можем с легкостью как отреагировать слишком остро и компенсировать прошлое, так и поступить прямо противоположным образом. Или, что вероятнее, будем колебаться между этими двумя крайностями или применять их в разных областях жизни (например, слишком усердствовать в работе, чрезмерно оберегать себя в личных взаимоотношениях, пренебрегать душевным здоровьем, но излишне заботиться о здоровье физическом). И, наконец, вы можете все преодолеть и относиться к своему организму просто замечательно.

С другой стороны, вы, несмотря на надежную привязанность, можете задаваться вопросом, почему вам приходится колебаться между теми же двумя крайностями. Однако обстоятельства, в которых мы находимся, культура, субкультура, корпоративная культура, друзья и особенности нашего характера могут подтолкнуть нас как в одну, так и в другую сторону.

Если вы не уверены в том, какое описание относится к вам, обратитесь к тесту в рамке: «Вы слишком „внутри“ или слишком „снаружи“?»

Проблема чрезмерной замкнутости в себе

Некоторым СЧЛ, а возможно, временами и всем нам свойственно порой выходить из игры и думать, что СЧЛ не в состоянии выжить в большом мире. При этом мы чувствуем себя слишком другими, чересчур уязвимыми, возможно, ущербными.

Охотно соглашусь с тем, что вам не суметь вращаться в мире так, как это делают несверхчувствительные, смелые люди, с которыми, возможно, вы сравниваете себя. Однако немало СЧЛ нашли способ преуспевать в этом мире на свой лад, делать что-нибудь полезное и приятное, при этом подолгу оставаться дома и вести насыщенную и мирную внутреннюю жизнь.

Для каждого утверждения припишите себе:

– 3 балла за ответ «да»;

– 2 балла за ответ «да (отчасти)» или «и да, и нет (в зависимости от ситуации)»;

– 1 балл за ответ «нет (почти всегда)».

1. Я часто ощущаю краткое воздействие перевозбуждения, избыточной нервозности или стресса – я краснею, у меня чаще бьется сердце, дыхание становится быстрым или неглубоким, желудок сжимается, ладони потеют, руки дрожат, внезапно появляется ощущение, что я на грани слез или паники.

2. Меня беспокоят долговременные эффекты излишних волнений – ощущение стресса или тревоги, расстройство пищеварения или потеря аппетита, невозможность уснуть или спать без постоянных пробуждений.

3. Я стараюсь не избегать ситуаций, которые вызывают у меня волнение и страх.

4. В течение недели я провожу дома больше времени, чем вне дома. (Тщательно подсчитайте время для этого пункта: просуммируйте только часы бодрствования за исключением часов, затрачиваемых на сон, и одного-двух часов на одевание, раздевание, купание и т. п.)

5. В течение недели я провожу в одиночестве больше времени, чем вместе с кем-то. (Подсчитайте, как указано выше.)

6. Я заставляю себя делать то, чего боюсь.

7. Я выхожу из дома, даже когда мне не хочется.

8. Мне говорят, что я слишком много работаю.

9. Когда я замечаю, что перестарался физически, умственно или эмоционально, я немедленно останавливаюсь, даю себе отдых, делаю все, что мне необходимо делать для себя.

10. Я ввожу в организм кофе, алкоголь, лекарственные препараты и т. п., чтобы поддерживать необходимый уровень жизнедеятельности.

11. В темном театральном или лекционном зале меня клонит в сон, если происходящее меня не увлекает.

12. Я просыпаюсь среди ночи или очень рано утром и больше не могу заснуть.

13. Я не трачу времени на то, чтобы полноценно питаться или регулярно давать себе физическую нагрузку.