Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика - Сергей Салтыков

Развитие четырех составляющих: Физической, Эмоциональной, Интеллектуальной и Духовной делает нас взрослыми и состоявшимися личностями не только по возрасту, но и по отношению к себе и окружающим. Как изменить свое тело с помощью контроля своего питания и регулярных несложных упражнений, вы узнаете со страниц этой книги. Развивать свою разумную составляющую, свои мозги с помощью решения новых, непривычных задач надо так же регулярно, как и тренировать тело, ведь то, чем мы не пользуемся, со временем атрофируется. Работа с эмоциональной сферой и избавление от негативных мыслей и чувств, негативных людей и информации извне дадут спокойствие и более позитивный настрой на жизнь. А сбалансированное, гармоничное состояние всех четырех сфер, умиротворение, умение быть в ладу с самим собой и окружающим миром, творить добро, созидать – и есть духовность. Быть благодарным людям, уметь прощать и не зацикливаться на негативе, регулярно укреплять свое физическое тело, так как это вместилище духа, медитировать, заниматься творчеством и заряжать позитивом людей вокруг – это и есть счастье.

Развитие, ежедневные тренировки связаны с дисциплиной, и разумное отношение к телу – первое, с чего стоит начать. Ваше тело – не просто вместилище ваших мыслей, но и та форма, которая постоянно может радовать или огорчать в обычной жизни. Те, кто хотя бы иногда устраивал своим мышцам хорошую тренировку знают, что такое «мышечная радость» – чувство, когда мышцы вроде бы и болят, но вы ощущаете необыкновенный подъем и прилив сил и энергии. Это не просто физическое утомление, но и ощущение от хорошо проделанной работы, понимание того, что ты смог преодолеть собственную лень и инерцию и на один шажок приблизил себя к более обязательному, более совершенному и целеустремленному человеку. Очень просто провести аналогию с тренировкой и других жизненных сфер и получение позитивных эмоций и новых радостных ощущений от этого целостного, всестороннего развития.

Жизнь несостоиттолько из счастливых моментов, поскольку и вокруг нас и в нашей душе происходят разнообразные процессы и действия и реагируем мы на них иногда непредсказуемо. Но ныть, предаваться долгому унынию – это грех! Жить в постоянной депрессии, повергая себя и свое окружение в недовольство, неудовлетворение, значит недопроявить свою волю, лишить свое существование удовольствия и творчества!

Я преподаватель физической культуры по первому образованию и руководитель танцевального коллектива, хореограф – по второму. В моей собственной жизни были взлеты и падения, периоды творческого подъема и депрессии, были счастливые и трагические моменты. Были учителя, уроки которых до сих пор помогают мне жить, были и такие, кого я вспоминаю с ощущением того, что воттак преподавать и относиться к своему делу я бы точно не хотел. Однако и этому можно было у них поучиться. Но самое главное, были и есть ученики, которые впитывают мои знания и опыт, развивают свое тело и совершенствуют свой танец, которые любят и учат новому и своего преподавателя. Танцую и преподаю я в общей сложности уже 25 лет и понимаю, что, несмотря на физическую усталость, а иногда и моральное опустошение, это наполняет мою жизнь смыслом, делает ее интересной, непохожей ни на чью другую. Мой Учитель как-то ответил на заданный вопрос о смысле жизни так: можно просто увеличивать количество Любви вокруг себя!

По-простому, если твои действия, твои уроки принесут пользу хотя бы еще одному человеку и его жизнь изменится к лучшему, значит, все было не зря. Надеюсь, эта книга поможет вам разобраться в своих мыслях, задуматься о режиме питания, о причинах депрессии и усталости и сделать свою жизнь счастливее. Хочу привести в качестве примера историю Дианы Дорофеевой, потому что этот человек после наших бесед и занятий смог проявить характер и волю, подойти разумно к своему рациону питания и сотворить маленькое чудо своими собственными руками. Это не придуманная, а абсолютно реальная история, и я горжусь Дианой не меньше, чем своей ученицей, которая выиграла год назад чемпионат России по танцевальному шоу.

Меня зовут Диана, мне 52 года. Я никогда не была худышкой, но за последние 3 года я поправилась почти на 27 кг! Мой вес достиг 106 с лишним килограммов, а 60 размер одежды иногда был в обтяжку… Сильно обозначился второй подбородок, проявились носогубные складки, глазки уныло выглядывали из-за щек… И вдобавок мой организм начал мне мстить: скачки давления и реакция на перемену погоды (а значит, головная боль) не давали нормально работать, добежать 20 метров до трамвая стало безумно трудно, зрение резко ухудшилось из-за зарождающегося диабета. В зеркало я старалась не смотреть… Моя жизнь превратилась в серую, безрадостную рутину. Осталась практически одна радость – ЕДА! Я уже давно задумывалась, что надо как-то разорвать этот порочный круг, но все откладывала начало «новой жизни» на потом. И тут на моем пути возник Сергей Салтыков – подтянутый, энергичный, в меру строгий и многообещающе улыбающийся! Именно его слова и взгляд стали тем волшебным «пинком», который так мне был нужен!

Сначала под его неусыпным контролем я перешла на правильное питание. Причем не села на очередную диету, а именно сменила «образ питания»: стала кушать дробно (часто и о-о-оченъ помалу) и раздельно (стараясь не смешивать белки и углеводы), исключив полностью только майонез, колбасу и ее производные, готовые соки, торты. И при этом пила 1,5 л воды в день. Чувства голода не было совсем (оно просто не успевало появиться за 1,5–2 часа перерыва между приемами пищи). Я стала много ходить пешком, причем в гораздо более быстром темпе, а со второго месяца Сергей порекомендовал начать делать несколько упражнений на укрепление мышц пресса, ног, ягодиц и всего тела. Упражнения оказались очень на первый взгляд простыми, не занимающими много времени, но крайне эффективными!

За три первых месяца я избавилась от 18 кг, поменяла размер одежды на 52–54, вновь надела элегантные каблуки и увидела в зеркале лукавый взгляд и озорную улыбку! Погода больше не влияет на мое самочувствие, я буквально «летаю» на работе и с удовольствием открываю в себе желание познавать что-то новое! Думаю, что совсем скоро я приду к Сергею Салтыкову заниматься танцами! В моих планах абсолютно точно есть один пункт: всю дальнейшую жизнь придерживаться этого здорового образа жизни, худеть и оставаться здоровой и полной сил и дальше, а главное – улыбаться жизни! Спасибо еще раз! И еще много-много раз!

Глава 1. Don’t worry, be happy или почему ваши здоровье и счастье не зависят от курса доллара

Жизнь – это движение. У кого-то это шаги, у кого-то – бег, у кого-то – полет. Иногда случаются остановки: нужно отдохнуть, набраться сил, подумать. Как в танце – пара двигается иногда медленнее, иногда быстрее, а иногда замирает на одном месте и делает поддержку. Но не бывает такого, что пара выходит и просто стоит на месте. Даже в цирковой силовой акробатике. К чему это я? В жизни мы тоже должны все время куда-то двигаться, развиваться, стремиться. Однако почему-то жизнь многих людей напоминает заболоченный водоем. Все происходит изо дня в день по установившемуся распорядку: времени ни на что не хватает, интерес к жизни стремительно улетучивается в неизвестном направлении, а сама жизнь своей инерцией и привычкой начинает напоминать бег белки в колесе – вроде и затрачивается много сил, и барабан жизни крутится, а движения нет. Замкнутый круг. Ведь чтобы двигаться куда-то, нужна энергия: машине – топливо, воде – течение, человеку – положительные эмоции и тоже топливо и направление. Жизненная энергия – это нечто неощутимое, что позволяет отодвинуть границы своего биологического возраста и строить планы на сегодняшний день и годы вперед. Лишний вес, как ни странно, способствует «заболачиванию» жизненной энергии. Кроме того, что с ним действительно тяжелее двигаться, он блокирует приток чего-то нового извне. Конечно, из любого правила есть исключения. Бывают толстушки-хохотушки – удивительные жизнелюбы и заводилы. Такая женщина, без сомнения, будет душой любой компании, но это скорее исключение, а не правило. Поэтому от лишнего веса надо все-таки избавляться.

Йоги говорят: прана, энергия, должна течь. Люди, занимающиеся восточными единоборствами, говорят об энергии ЦИ. Нам ближе термин «жизненная энергия». Так вот любой человек, если это происходит, думаю, ощущает ее нехватку: быстрая утомляемость, вялость, отсутствие интереса к жизни и хобби. И что самое страшное, если физическая усталость проходит после хорошего отдыха, то потеря жизненной энергии не восполняется просто лежанием на диване или поездкой на море. Потому что энергия – это движение: электрического тока в цепях, ветра из области высокого давления в сторону низкого, а у человека – появление новых идей, а затем попытки их претворения в жизнь. Необходимо вырваться из этого замкнутого круга, но для начала просто осознать, что с вами происходит. Посмотрите на себя со стороны! Изменение угла зрения иногда кардинально важно. Например, общество развивается по спирали. Но если на нее посмотреть сверху, она будет выглядеть, как замкнутый круг. Интересно, правда? Если вы сможете честно и адекватно увидеть себя со стороны, это уже большой шаг на пути к прогрессу.