Открой себя. Книга-тренинг - Андрей Хилев

Неконкретные типы блокирующего поведения, которые люди проявляют. Делаете ли вы что-то из данного списка:

По ходу прочтения отмечай, что соответствует твоим убеждениям:

– критикуете ли вы людей в присутствии других;

– открыто ли вы даете выход своим чувствам, эмоциям;

– меняете ли вы свое устоявшееся мнение вместо того, чтобы вступать в спор;

– избегаете ли вы выказывать людям свою отрицательную оценку;

– избегаете ли вы сообщать им свою точку зрения в споре;

– храните ли вы полученную информацию;

– создаете ли вы сложности другим в установлении контактов с вами;

– избегаете ли вы принимать решения по противоречивым вопросам?

Если ответ хоть на один вопрос будет положительным, значит, следующее, что вы должны сделать, – установить, когда это происходит и что является причиной такого поведения.

НАПИШИ ____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

Неудивительно, что блокирующее поведение связано со стрессом.

Специалист по вопросам здоровья и безопасности из Британии определяет стресс таким образом: «Стресс – это реакция людей на чрезмерное давление или другие типы требований, предъявляемые им. Оно возникает, когда человек переживает, что не сможет с ним справиться»

57 Инструмент – Учимся принимать самостоятельные решения и говорить: “Нет”.

Говорят, что в каждом из нас есть частичка Бога и мы есть его подобие. Если мы чего-то хоти- этого хочет Бог.

Если мы делаем не то, что хотим, то значит мы делаем против желания Бога.

И сегодня я хочу, чтобы мы с ВАМИ научились говорить НЕТ.

Джим Кэмп в книге «Сначала скажите “нет”. Секреты профессиональных переговорщиков» рекомендует отказывать, если собеседник давит на вас, а вы боитесь его потерять. По словам автора, слово «нет» позволяет отбросить ложные предположения и избежать ненужных компромиссов

7 правил как сказать нет

1. Тренируйся на практике и повторяй «нет», если оппонент пытается переубедить

Британское исследование показало, что человеку проще отказывать на просьбы окружающих, если заранее составить план и отрепетировать, как отвечать «нет». Добавь это слово в свой лексикон и возьми за правило – хотя бы три раза в день отказать кому-то в просьбах. Поверь, поводов найдется предостаточно.

Американский автор Наполеон Хилл писал: если постоянно проговаривать свою цель, то она отложится в подсознании.

2. Меняй убеждения в окружающих

Доктор медицины и психиатр Ричард Рагнарсон предлагает вести дневник, в котором нужно регулярно записывать свои мысли и эмоции. Когда вы будете перечитывать записи, то сможете взглянуть на прожитые ситуации с другой стороны. Это поможет выбрать новую модель поведения на тот случай, если вас снова о чем-то попросят.

С этой целью вы также можете записать несколько новых убеждений, которые помогут легче говорить «нет»:

Я взрослый человек и сам/сама решаю, каким правилам следовать, что и когда мне делать.

Я не должен(-на) быть учтивым(-ой) и потакать интересам других, чтобы меня любили.

Я должен(-на) быть счастливым(-ой) для того, чтобы были счастливы близкие мне люди.

Перечитывайте их каждый день. Это поможет скорее избавиться от стремления «быть хорошим(-ей)» и заслужить любовь. Это часто заставляет соглашаться, даже в убыток себе.

3. Выстрой границы

Брайтман Патти рекомендует заранее выстраивать границы, чтобы собеседник мог понимать, на что вы можете соглашаться, а на что – нет. Например, ты можешь отказаться работать в выходные, потому что у тебя есть свои планы. Или не станешь одалживать деньги другу, потому что завтра собрался покупать дорогостоящую вещь.

4. Не спеши с ответом

Чтобы убрать привычку автоматически говорить «да» на просьбу другого человека, американский психолог Харриет Брейкер в книге «Желание угождать: исцеление людей от синдрома уступчивости» советует брать паузу, прежде чем давать ответ.

5. Перефразируй слово «нет»

Мы часто отвечаем «да» на неудобные просьбы, чтобы не испытывать чувство вины. Особенно перед близкими или коллегами. Если тебе неловко или ты не хочешь обидеть человека резким отказом, можно перефразировать его. Например, скажи: «предпочитаю не делать этого», «не сейчас», «это не для меня» или «действительно не могу, потому что…

6. Зеркаль поведение собеседника

Брайтман Патти рекомендует использовать этот способ, если вы объяснили причину отказа, а человек продолжает настаивать и объяснять, почему для него важно ваше согласие. В таком случае повторите его аргумент, но в конце поставьте свой. Например, «понимаю, что тебе очень нужны деньги в долг, но у меня нет возможности одолжить такие суммы». Или: «очень хочу тебе помочь, но у самого много дел на этой неделе».

7. Применяйте принцип айкидо

Проговорите, что просит человек, укажи свои границы и ограничения и попросит его самого дать ответ.

Более подробно вы можете прочитать в статье – “Спасибо, но нет: 10 советов психологов, как научиться отказывать”

Наталья Найдюк и Хелен Санс

ПРОАКТИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК НЕ УБЕГАЕТ ОТ НЕУДОБНОГО ВОПРОСА, А ДАЕТ ПРЯМОЙ И ОТКРОВЕННЫФЙ ОТВЕТ.

Но перед этим говори – «Я Хозяин своих чувств» Между событием и реакцией у меня есть время.

ТЕХНИКА

Улыбаемся + ГОВОРИМ СПАСИБО ЗА ВОПРОС + 1-2 комплимента+ ГОВОРИТЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ПОДУМАТЬ Считаем до 10+решаем ДА/НЕТ+1-2 Благодарность

Легко позволить обстоятельствам лепить нашу жизнь, а окружающим решать за нас, куда нам идти.

– Пусть другие живут недостойно, но не Вы.

– Пусть другие спорят по мелочам, но не Вы.

– Пусть другие вверяют свое будущее в чужие руки, но не Вы.

Прежде чем реагировать напоминаю в ВАШЕЙ СВОБОДЕ ВЫБОРА:

– посчитайте минимум до 10 перед тем, как сказать свое мнение;

– посчитайте минимум до 100 перед тем, как принять решение;

И возможно за эту паузу все само решиться.

Не объясняйте почему нет, просто повернитесь и уходите.

Посмотри видео, напиши 5 выводов для себя

КАК ПРАВИЛЬНО ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 14

Анализ окружения. От кого отказаться или ограничить, с каким окружением начать общаться.

Лучше окружение-лучшие результаты, хочешь стать

миллиардером – не общайся с миллионером!

Б. Трейси

Анекдот

Два одессита беседуют об политике.

– Сёма, а почему террористы взрывают самолёты, метро, автобусы?

Почему они не взрывают президентов, политиков, министров?

– Понимаешь, Изя, теракт должен вызывать у простых людей страх и ужас,

а не чувство глубокого удовлетворения

Вы когда-нибудь задумывались над тем, каким образом другие люди формируют Вашу жизнь?

58 Инструмент – Как найти свою формулу успеха?

Формула спеха проста – Этот феномен исследовал Томас Леонард. За более чем двадцатилетнюю карьеру работы с людьми по достижению целей и раскрытию и внутреннего потенциала, им были выявлены некие закономерности, которые влияют на успех в большей степени. Он назвал