Открой себя. Книга-тренинг - Андрей Хилев

– получил боль

– получил удовольствие

Мозг стирает события нейтральной среды, являющиеся следствием серой последовательной жизни.

Человека выдает его Речь и Поступки

Проактивно настроенный человек – это поиск выхода:

Делают больше, чем их просят

Реактивный человек – это объяснение почему не делаю:

Отсюда 2 типа мышления

Хочешь измениться и стать успешным – тогда давай поговорим как это сделать.

55 Инструмент – “Шаги трансформации себя”

Обобщив все вышесказанное, можно выделить 4 основные составляющие проактивности. Это:

– Активность.

– Ответственность.

– Воля.

– Осознанность.

1.Перестаньте искать оправдания

Проактивный человек не тратит время на поиск оправданий. Если что-то идет не по плану, он анализирует ситуацию и при необходимости меняет стратегию действий.

Фокусируйтесь на том, что подвластно вашему контролю

Это тот самый круг влияния, о котором мы говорили выше. Ваши мысли, эмоции, планы должны быть посвящены именно ему. Все психические процессы сопровождаются тратой энергии. Электрические импульсы передаются по нервным волокнам, образуя нейронные сети. Это очень энергозатратный процесс. Вы, наверное, замечали, насколько изматывающими могут быть мысли и переживания.

Когда вы фокусируетесь на том, что вам отнюдь не подвластно, вы буквально сливаете свою энергию в никуда.

2.Расставьте приоритеты

Пока вы не расставите приоритеты, вам будет очень сложно противостоять влиянию среды. Различные стимулы будут притягивать ваше внимание как магнит, не позволяя сосредоточиться на действительно важных вещах. В результате вы будете вести себя реактивно.

3.Спрашивайте себя: “Зачем я это делаю?”

Большинство людей ведут себя реактивно. Так проще и привычней, ведь не нужно выполнять дополнительную умственную работу. Реакции на привычные действия возникают автоматически, минуя сознание.

4.Сфокусируйтесь на будущем

Важное отличие проактивного человека от реактивного – умение предвидеть результаты своих действий. Проактивный человек не делает ничего такого, что может навредить ему в будущем. Наоборот, он работает над собой в поте лица, чтобы его будущее “Я” было сильным, успешным и счастливым. Ради этого он готов отказаться от сиюминутных удовольствий. Проактивный человек мыслит стратегически. Он старается предотвратить возникновение проблем, чтобы потом не пришлось тратить время и силы на их решение

5.Развивайте рефлекс говорить правду окружающим

Рефлексия – это адекватное восприятие своих эмоций, чувств, реакций, мотивов. Чем лучше рефлексия, тем лучше человек ладит с самим собой. Он способен заранее предсказать, какую реакцию вызовет то или иное событие.

Большинство людей обладают плохой рефлексией из-за привычки врать себе. Они предпочитают отрицать какие-то свои эмоции, чтобы не испытывать крушение самооценки.

Лучше сразу говорите собеседнику правду, но только при этом делайте так, чтобы не обидеть его этой правдой. Не знаете как – проговорите все и спросите, как бы этот на вашем месте должен был бы поступить сам, с учетом всех обстоятельств, в которых находишься ты.

6.Разорвите цепь установки “Предпосылки – последствия”

Все мы изучали на уроках биологии условные рефлексы. Опыты академика Павлова доказали, что повторяющиеся стимулы вызывают стереотипные реакции. И, если Вы не вставите свой Поступок нового Я, то согласитесь, что эти предпосылки будут давать только плохие последствия

Для этого в книге М. Голдсмита “Триггеры” есть новый алгоритм

Предпосылки, осознание своего продуктивного и результативного триггера, дальше разобраться с импульсивной реакцией, включить медленное мышление, подумать 100 секунд осознав и сделав тот выбор, который ты действительно считаешь правильным в результате внутреннего анализа, и только потом действуй.

7.Повышайте уровень самоконтроля

Иногда действовать проактивно нам не позволяет накал страстей. Разум не успевает включиться, и человек действует, подчиняясь первоначальным эмоциям. Стоит ли говорить, что чаще всего он потом жалеет об этих реакциях.

Для этого давайте оценим твое поведение в той, или иной ситуации.

56 Инструмент – Кинетика поведения

Чтобы достичь успех, вы должны быть более производительны, чем ваш образ цель, или делать что-то по-другому.

Для этого есть 10 действий

– Ты и твое поведение

– Определись с поведением

– Поведение определяет образ действий

– Как изменить свои действия.

– Применять подход А» Т

– Что вы делаете в данное время

– Что вы должны делать иначе

– Четкое измерения изменения.

– Оценить причины, тормозящие изменения

– Снять внутренние блокировки

1.Ты и поведение.

Самое существенное отличие поведения и личности заключается в том, что черты личности в основном закрепляются в раннем возрасте, после чего вряд ли можно что-то изменить. До недавнего времени считалось, что личностные качества формируются в основном к пятилетнему возрасту. Точный возраст был и остается спорным вопросом. Однако в исследовании Каспи в соавторстве с коллегами, опубликованном в 2003 г., отмечается, что личностные характеристики 1000 детей (выборка, позволяющая сделать убедительные выводы), которых протестировали в возрасте трех лет, а затем провели повторное тестирование через 20 лет, не изменились. Личностные качества человека формируются к трехлетнему возрасту и после этого не изменяются. Китайцы знали об этом несколько столетий назад.

Ты – это ты. Ты не можете изменить свои личностные качества, но ты можете изменить то, что ТЫ ДЕЛАЕШЬ и КАК ТЫ ДЕЛАЕШЬ.

2.Определись с поведением.

Уолтер Мишель, профессор Стэнфордского университета, провел заслуживающее внимания исследование взаимоотношений между личностью и поведением. Изучая корреляцию между тестами личности и реальным поведением людей, он приходит к выводу, что менее 10 % различий в поведении людей объясняется личностью.

Движущей силой в поведении человека, считает он, являются ситуации, в которые попадает человек, и самое главное, что по мере изменения ситуации меняется и его поведение.

В этом – суть вопроса. Никому не нравится проигрывать, поэтому мы и делаем то, что, на наш взгляд, приведет к успеху. Поведение меняется в зависимости от ситуации, с которой вы сталкиваетесь.

Подумай о твоих триггерах!

Если ты постоянно избегаешь делать то, что не особенно нравится, вряд ли научишься это делать хорошо.

3.Поведение определяет образ действий.

Исследование – Было оценено поведением около 100 менеджеров одной канадской компании в течение семи лет и просили их в конце каждого года и/или каждый раз, когда они меняли работу, заполнять анкеты поведения. Те менеджеры, которые изменяли образ действий в соответствии с требованиями работы, показывали продвижение вверх по карьерной лестнице. Те, поведение которых относительно не менялось в течение какого-то периода времени, оставались на той же должности или уходили из компании

4.Повышение качества действий

Повышение качества действий означает, что надо пересмотреть:

– свое поведение в настоящий момент

– определить, что надо делать другим способом

– найти новые идеи

– использовать