Психологическая травма: путь к самоисцелению - Сара Вудхаус

и все, о чем мы говорили ранее, следует рассматривать как реакции. Все это удерживает человека в ловушке травматического мышления.Неуязвимое ядро личности

Замкнутый травматический круг, о котором я рассказывала, отгораживает нас от себя и от окружающего мира. Мы отстраняемся от трех основных частей самих себя: от тела, неуязвимого ядра личности (самого мудрого аспекта нашей личности) и взрослого «я».

Со временем физические, эмоциональные, когнитивные и поведенческие реакции приводят нас к ощущению оторванности от своего тела. Из-за постоянного пребывания в дискомфорте мы начинаем считать свое тело чем-то инородным, чужим. Испытывать все эти неприятные ощущения, находясь в собственном теле, очень больно и дискомфортно, поэтому мы изо всех сил стараемся отгородиться от этого чувства. На самом деле это цель большинства травматических симптомов: заставить нас перестать чувствовать боль, дистанцироваться от нее. Диссоциация, беспокойство или навязчивые мысли – все это должно отделять нас от собственного тела и болезненных непереработанных воспоминаний.

Такой разрыв с физической оболочкой провоцирует и разрыв духовный. Конечно, ведь наши душа и тело тесно связаны: разрывая контакт со своим телом, мы утрачиваем и стабильную, надежную, неизменную силу внутри себя. Мы реагируем на жизнь, исходя из своего травматичного опыта, вместо того чтобы влиять на нее, полагаясь на неуязвимое внутреннее «я». В результате такого разрыва с самими собой мы страдаем и чувствуем себя потерянными, не очень понимаем, кто мы и почему мы здесь. Все это может принести ощущение тотального одиночества, отчаяния, чувство сожаления и утраты.

Как только внешний раздражитель активизирует наши травматические реакции, мы моментально теряем связь со взрослой частью своей личности, возвращаясь в детство, в момент столкновения с болезненным травмирующим опытом. Со временем пропасть между нами и нашим взрослым «я» растет, и мы впадаем в детство, все сильнее погружаясь в свое непонимание того, кто мы такие. Многим людям сложно учиться и развиваться: им постоянно что-то мешает, отбрасывая их назад. Когда мы задумываемся над тем, почему теряем связь со своей взрослой частью, многие начинают осознавать пагубное влияние детского сознания на свою жизнь. На работе, дома, в отношениях, пока мы за что-то боремся, чем-то руководим, воспитываем своих детей, нами управляет наш раненый внутренний ребенок. Именно он, а не мы, реагирует на то, что с нами происходит.

Когда мы освобождаемся из ловушки травматического опыта и всех сопутствующих ей внешних реакций, мы воссоединяемся со своим телом, своим нерушимым ядром и со своим взрослым «я». И только придя в гармонию с основной частью себя, мы можем получить доступ к своим цели, мудрости, инстинкту и надежде. Это ценные дары, которые помогают нам стать сильными и взрослыми, быть самими собой и наполняться силой. Теперь мы можем сами управлять своей жизнью, заботиться о себе, утешать себя и знаем, как жить дальше.

Другие реакции

Многие распространенные симптомы возникают в ответ на какие-то травматические переживания, о которых мы уже рассказывали (излишняя настороженность, стремление избегать контактов с людьми, навязчивые убеждения или образы). В разделе «Приложение» есть подробный список таких реакций. Надеюсь, это поможет вам лучше понять собственные. Но со своей травмой я разобралась не благодаря этим спискам.

О наличии у себя психотравмы я узнала так: я общалась с другими людьми в дружелюбной, располагающей к открытости, безопасной обстановке, слушала, о чем они рассказывают. Я слушала об их прошлых травмах и о том, как сейчас у них не ладится жизнь. Эти люди говорили, как им стыдно, описывали свои гнев и страх, выражали некоторые опасения, рассказывали, сколько они всего перепробовали, чтобы перестать чувствовать, думать, жить. История за историей я слушала о прошлом, наполненном детскими травмами, болью и стрессом. Они узнавали, что это была за травма и как она провоцировала их нынешние реакции. Я видела, как они по крупице собирали картину собственной жизни, а потом и сама последовала их примеру.

Я осознала, что травматические реакции многогранны, уникальны и необычны. Вспомните о том, что я говорила в предисловии: травма – вот что самое страшное. Она ведет к тревоге и депрессии, к диабету и расстройствам ЖКТ, алкоголизму и другим зависимостям, расстройствам пищевого поведения и хроническим болям. Ну, вы поняли… Просто перечитайте эти страницы снова, и вы увидите, сколько проблем может повлечь за собой травма.

Не зацикливайтесь на этом списке, ведь только вам известно, что травмировало именно вас. Только вам по силам оценить степень тяжести своей травмы, наблюдать за собственными уникальными реакциями и признать их.

Ниже я перечислю некоторые из уникальных, длительных и широко распространенных реакций, указывающих на психотравму. Они могут быть как физиологическими, так и эмоциональными, отражать травматическое мышление или травматические способы преодоления, быть спонтанными и мгновенными или проявляться со временем (реакции на последствия травмы, когда человек постоянно на что-то реагирует в течение долгого времени). Какими бы они ни были, все это – фрагменты индивидуального травматического опыта.

Сейчас вы прочтете довольно внушительный список травматических реакций. Я попыталась показать, насколько разнообразны, обширны и коварны травматические реакции в реальном мире. Страх, подавленность и бессилие могут привести нас куда угодно в плане психического и физического здоровья. Реакции разделены на три категории: тело, разум, поведение – в зависимости от того, где впервые сформировалась определенная реакция или как ее впервые пережил человек. Я благодарна всем, кто поделился со мной этой полезной информацией.

Травматические реакции

Тело

Спазм в животе при виде отца

Нарколепсия

Избыточный вес

Судороги, которые возникают, когда я начинаю рассказывать об этом происшествии

Фибромиалгия

Подавленность и тревога при виде иконки одной из социальных сетей

Стыд, когда меня критикуют

Гнев, когда меня критикуют

Испытываю отвращение от прикосновений любимого человека

Злюсь, когда кто-то пытается обнять меня

Боль в спине

Крайне тяжелый ПМС

Все плывет перед глазами перед публичным выступлением

Мигрени

Постоянное, непрекращающееся беспокойство

Внезапный страх и подавленное состояние, когда я захожу в церковь

Гнев и стыд, когда вижу счастливую семью

Бессонница

Ранняя менопауза

Тошнота, когда мне делают стрижку в салоне

Кричу на детей, когда они расшумятся

Мой стресс – я всегда, всегда, всегда в этом состоянии

Находясь в тяжелой ситуации, я словно отстраняюсь от собственного тела, не ощущаю его

Когда я испытываю стресс, я начинаю хуже слышать

Разум

Жестокие негативные мысли

Страх опоздать

Хронически опасаюсь раннего прибытия куда-либо

Боюсь уехать на машине слишком далеко от дома

Боюсь ехать на машине ночью

Забывчивость

Путаница в мыслях

Туман в голове

Потребность всем нравиться

Потребность быть лучше всех в этой комнате

Постоянное желание самоутвердиться

Ненависть к богу и религии

Ненависть к мужчинам

Ненависть к женщинам

Сильная ненависть к себе

Мечтательность и склонность к фантазированию

Решение не присоединяться к спортивной команде

Плохая память на слова

Плохая кратковременная память

Плохая долговременная память

Временно теряю дар речи

Поведение

Обжорство

Недоедание

Анорексия

То сижу на диете, то срываюсь и объедаюсь

Постоянные попытки всем угодить

Отчаянные попытки сохранить дружеские отношения с человеком

Потребность в наказании с помощью садомазохистских практик

Потребность находиться в абьюзивных отношениях

Как только сближаюсь с