Программа по по тайскому боксу (муайтай) - Евгений Головихин

2. Краткая история развития тайского бокса.

Развитие тайского бокса в России. Тайский бокс как форма проявления силы, ловкости. Возникновение тайский бокса и развитие в Мире. Возникновение и развитие тайский бокса в СССР. Место и значение тайского бокса в Российской системе физического воспитания. История развития тайский бокса и единоборств в родном городе. Ведущие спортсмены школы, города, страны. Известные спортсмены:

Мастера Спорта Международного Класса:

Абдулнасыр Меджидов (75 кг., г. Махачкала, с/к "Скорпион", тренер Зайналбек Зайналбеков) – Чемпион Европы 1998 г., серебряный призер Чемпионата Мира 1996 г., Чемпион Мира 1999 г.; Вице-Чемпион Европы 2000 г., Лучший боец России -99 г.

Рамиль Курмантаев (60 кг., г. Омск, ПФКТБ, тренер Игорь Харитонов) – серебряный призер Чемпионата Европы 1998 г. экс-чемпион России среди профессионалов (61,2 кг., версия РЛМТ);

Григорий Дрозд (86 кг, г. Прокопьевск, ПФКТБ, тренер Виталий Ильин) – бронзовый призер Чемпионата мира -1997 г., победитель Кубка Европы -98 г., Чемпион Европы -2000 г.

Сергей Маткин (91 кг., г. Челябинск, с/к "Бравис", тренер Олег Терехов) – Чемпион Европы -2000 г.

Михаил Степанов (71 кг., г. Чайковский, тренер Владимир Комлев) – серебряный призер Чемпионата Еврпы 1998 г.;

Дмитрий Путилин (67 кг., г. Екатеринбург, с/к "Лотос", тренер Николай Клименко) – серебряный призер Чемпионата Европы 2000 г.

Президент федерации С.В.Жуков входит в редакционный совет журнала "Черный пояс".

3. Краткие сведения о строении и функциях организма

Краткие сведения о строении организма человека. Костная система, связочный аппарат, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении. Состав и значение крови. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа).

4. Гигиенические знания, навыки, закаливания, режим и питание тайбоксёра

Общий режим дня. Режим питания и питьевой режим. Гигиена одежды и обуви. Уход за кожей, волосами, зубами и ногтями. Основные гигиенические требования к занимающимся спортом. Особенности питания при занятиях тайский боксом. Значение витаминов в питании спортсмена. Личная гигиена: гигиена сна, ухода за кожей, волосами, ногами и ногтями; гигиена полости рта. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, баня, купание). Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях закаливания организма. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилищ и мест занятий (воздух, температура, влажность, освещение и вентиляция.)

5. Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка спортсмена

Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий спортом: патриотизма, гражданственности, сознательности, дисциплинированности, инициативности, трудолюбия, чувства коллективизма, уважения к старшим, выдержки, решительности, настойчивости. Формирование красоты движений, позы, походки. Познавательные способности. Творческие способности. Развитие интеллектуальных, эмоциональных качеств.

6. Правила соревнований

Продолжительность боя. Форма участников. Врач соревнований. Количество и продолжительность поединков в зависимости от разряда и возраста участников.

Оценка. Определение победителя. Правила определения победителя на соревнованиях. Возрастные группы и весовые категории участников соревнований. Особенности правил: запрещённые и разрешённые действия.

7. Оборудование и инвентарь

Зал тайский бокса (размеры, подсобные помещения). Уход за оборудованием и инвентарем. Спортивная одежда тайбоксёра и уход за ней. Проверка исправности инвентаря.

ПРАКТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ

Общая физическая подготовка

• Строевые упражнения. Построения, перемещения.

• Общеразвивающие упражнения для развития гибкости.

• Упражнения на равновесие и точность движений.

• Упражнения для развития быстроты.

• Упражнения со скакалками для развития прыгучести стопы.

• Упражнения для развития равновесия.

• Упражнения с гимнастической палкой.

• Упражнения на формирование правильной осанки.

• Лазание, перелазание, переползание.

• Акробатические упражнения (кувырки, перевороты, стойки).

• Упражнения на гимнастической стенке.

• Упражнения с отягощениями.

• Упражнения с сопротивлением.

• Упражнения с грузом.

• Упражнения для укрепления положения "моста".

• Упражнения на скорость.

• Упражнения на выносливость.

• Легкоатлетические упражнения

• Спортивные и подвижные игры.

• Плавание.

• Лыжи.

Специальная подготовка

•  Методы организации занимающихся при разучивании технических действий тайбоксёров.

• Организация занимающихся спортсменов без партнера в одношереножном строю.

• Организация занимающихся спортсменов без партнера в двухшереножном строю.

• Усвоение приема по заданию тренера.

• Условный бой, формальные упражнения «ката».

• Тренировка на снарядах.

• Бой по заданию.

• Спарринг.

•  Методические приемы обучения основным положениям и движениям тайбоксёра

• Изучение стоек тайбоксёра.

• Из стойки на месте имитации ударов и защитных действий.

• Боевая стойка тайбоксёра.

• Передвижение с выполнением программной техники.

• Боевые дистанции.

•  Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов.

• Обучение ударам и простым атакам.

• Обучение двойным ударам на месте (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука).

• Обучение двойным ударам в движении (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука)..

• Обучение защитным действиям и простым атакам и контратакам.

• Защитные действия.

• Контрудары.

• Обучение ударам на мешке, лапах, макиварах.

•  По технической подготовке

• Правильно выполнять все изученные приемы.

• Сдать технический экзамен.

• Уметь правильно передвигаться. Самостраховка.

•  По психологической подготовке

• Проверка процесса воспитания волевых качеств.

•  По тактической подготовке

• Выполнить приемы защиты и атаки при передвижении партнера во всех направлениях.

• Провести несколько поединков с партнерами различного веса, роста, типа нервной деятельности.

•  По теоретической подготовке

• Ответить на вопросы по пройденному материалу.

•  По результату участия в соревнованиях

• Принять участие в пяти основных соревнованиях календарного плана спортивной школы. Провести не менее 20 соревновательных поединков. Участвовать в соревнованиях. В каждом соревновании выиграть:

• Все поединки – отлично,

• 70–80 % – хорошо,

• 50–60 % – удовлетворительно

3.7 Учебно-тренировочная группа 3-го года обучения (УТГ-3)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ для групп для групп учебной тренировочной подготовки 3 года обучения

1. Физическая культура и спорт в бывшем СССР, России и в Вашем регионе.

Важнейшие решения Правительства по вопросам физической культуры и спорта. Основные положения системы физического воспитания, единая спортивная классификация. Принципы физической подготовки тайбоксёра. Международные связи спортсменов. Успехи спортсменов Ульяновска и тайбоксёров России на международной арене. Значение сотрудничества в области спорта для усиления борьбы за мир и дружбу. Перспективы развития единоборств в родном городе, регионе, России.

2. История развития тайский бокса.

Международные соревнования тайбоксёров с участием Российских спортсменов. Тайский бокс на международном уровне. Успехи Российских, местных тайбоксёров и единоборцев на чемпионатах Европы, Мира. Чемпионы мира:

1999 год

Абдулах Гусниев (Дагестан, Махачкала, 67 кг),

Абдулнасыр Меджидов (Дагестан, Махачкала, 75 кг)

2001 год

Дмитрий Путилин (Свердловская обл., Екатеринбург 67 кг),

Григорий Дрозд (Москва, 86 кг)

2003 год

Николай Ковалевич (Краснодарский край, Сочи, 52,1 кг),

Абакар Мужаидов (Дагестан, Махачкала, 57,1 кг),

Рашид Бекбулатов (Дагестан, Махачкала, 63,5 кг),

Магомед Магомедов (Дагестан, Махачкала, 75 кг),

Александр Устинов (Новосибирск, +91 кг)

2005 год

Владимир Баяков (Хакасия, Абакан, 45 кг),

Артём Левин (Кемеровская обл., Прокопьевск, 67 кг),

Муслим Абдуллаев (Дагестан, Махачкала Дагестан 81 кг)

2006 год

Денис Тябин (Челябинск, 48 кг),

Станислав Макеев (Кемеровская обл., Прокопьевск, 63,5 кг),

Александр Морев (Кемеровская обл., Прокопьевск, 67 кг),

Артём Левин (Кемеровская обл., Прокопьевск, 75 кг),

Александр Устинов (Новосибирск, +91 кг)