Больше, чем осознанность простыми словами. Простой и понятный путеводитель по джханам, или глубоким медитативным состояниям - Бханте Хенепола Гунаратана

Пусть все существа будут счастливы и пребывают в безопасности. Пусть умы всех существ будут наполнены счастьем.

Какими бы ни были живые существа, без исключения, слабые или сильные, длинные, большие, средние, короткие, тонкие или толстые, видимые или невидимые, живущие близко или далеко, рождённые или готовящиеся родиться, пусть их умы будут наполнены счастьем.

Пусть никто никого и нигде не обманывает и не презирает. Ни от гнева, ни из-за неприязни никто не должен желать другому зла.

Как мать рискует собственной жизнью, чтобы защитить своего единственного ребёнка, так и по отношению ко всем живым существам нужно развивать безграничное любящее сердце.

Необходимо развивать состояние безграничной любящей доброты по отношению ко всему миру, направляя его вверх, вниз и вокруг, беспрепятственно, без ненависти и обиды.

Стоите ли вы, идёте, сидите или лежите – в любой момент бодрствования развивайте такое памятование. Это называется «божественное пребывание здесь и сейчас».

Пусть мой ум устремится в восточном направлении и пожелает всем живым существам там быть свободными от жадности, гнева, отвращения, ненависти, ревности и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.

Пусть мой ум устремится в южном направлении и пожелает всем живым существам там быть свободными от жадности, гнева, отвращения, ненависти, ревности и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.

Пусть мой ум устремится в западном направлении и пожелает всем живым существам там быть свободными от жадности, гнева, отвращения, ненависти, ревности и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.

Пусть мой ум устремится в северном направлении и пожелает всем живым существам там быть свободными от жадности, гнева, отвращения, ненависти, ревности и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.

Пусть мой ум устремится в сторону небес и пожелает всем живым существам там быть свободными от жадности, гнева, отвращения, ненависти, ревности и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.

Пусть мой ум устремится в сторону царства животных и ада и пожелает всем живым существам там быть свободными от жадности, гнева, отвращения, ненависти, ревности и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.

Пусть все существа во всех направлениях во всей вселенной будут прекрасны. Пусть они будут счастливы. Пусть им сопутствует удача. Пусть у них будут хорошие друзья. Пусть после смерти они вновь родятся на небесах.

Пусть все существа повсюду будут наполнены чувством любящей доброты – изобильным, возвышенным, безмерным, свободным от вражды, свободным от скорби и беспокойства. Пусть они живут счастливо.

Пусть все те, кто заключён в тюрьму законно или незаконно, все, кто находится под стражей в полиции, кто ожидает суда в любой точке мира, встретят мир и счастье. Пусть все они будут свободны от жадности, гнева, отвращения, ненависти, ревности и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.

Пусть все существа во всех направлениях во всей вселенной будут прекрасны. Пусть они будут счастливы. Пусть им сопутствует удача. Пусть у них будут хорошие друзья. Пусть после смерти они возродятся на небесах.

Пусть все дети, тем или иным способом подвергшиеся насилию со стороны взрослых, будут свободны от боли, горести, депрессии, разочарования, неудовлетворённости, беспокойства и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и тела.

Пусть все существа во всех направлениях, во всей вселенной будут прекрасны. Пусть они будут счастливы. Пусть им сопутствует удача. Пусть у них будут хорошие друзья. Пусть после смерти они возродятся на небесах.

Пусть все правители будут добрыми, мягкими, великодушными, внимательными, сострадательными и будут лучше понимать бедных, угнетаемых и обездоленных. Пусть их сердца смягчатся от страданий несчастных сограждан. Пусть бедные, угнетённые и обездоленные, будут свободны от боли, горести, депрессии, разочарования, неудовлетворённости, беспокойства и страха. Пусть эти любящие и дружелюбные мысли обнимут и окутают их всех. Пусть каждая клетка, каждая капля крови, каждый атом, каждая молекула их тел и умов будут заряжены этими мыслями дружелюбия. Пусть их тела и умы будут расслаблены и наполнены миром и спокойствием любящей доброты. Пусть мир и спокойствие любящей доброты пропитают все их умы и