Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве - Татьяна Аптулаева

Очень хорошо для этой же цели помогает простая маска из свеженатертого сырого картофеля, которая разглаживает мелкие морщинки и освежает нежную кожу вокруг глаз.

Если у вас есть время, то, прежде чем наложить маску для лица, сделайте паровую ванночку на 10 минут. Так любые маски, самодельные или фабричные, действуют намного эффективнее.

Состояние кожи, цвет лица во многом зависят от того, достаточно ли вы отдыхаете, спите и бываете на свежем воздухе.

Помните, что от всех процедур, которые активно воздействуют на кожу, в первые 4–6 месяцев следует отказаться. Кормящим мамам противопоказаны все процедуры с медикаментозным воздействием: мезотерапия, ботокс, химические пилинги срединного и глубокого действия – самый популярный метод избавления от пигментных пятен, иногда сохраняющихся после родов. Но не зря мы говорим так много об отдыхе и проверенных домашних средствах: простоквашей, лимоном, петрушкой, огурцом и прочими продуктами можно пользоваться без ограничений.

Даже если все процедуры, которые вы раньше проводили, теперь свелись к минимуму, это лучше, чем вообще не заниматься собой. Но если жизнь такова, что вы вспоминаете о том, что скоро с работы придет муж и нужно срочно почистить зубы, потому что утром было не до того, подумайте, насколько рационально вы распределяете время.

Оптимальное время для ухода за собой – когда спит малыш. Не тратьте это время на то, чтобы заниматься только хозяйственными делами. Они бесконечны, их не переделаешь, и они никуда не денутся.

Однако если у вас есть выбор, когда проводить процедуры, эффективнее всего использовать принцип биоритмов.

Считается, что организм человека так или иначе подчиняется общим биоритмам и для проведения косметических процедур лучше всего выбирать оптимальное время. Так, например, самое эффективное время процедур для тела и лица – в первой половине дня с 8 до 12 часов. Именно в это время обмен веществ в организме происходит на самом высоком уровне, а в коже улучшается кровообращение.

Во второй половине дня идеальное время для любой маски, питательной, увлажняющей или успокаивающей, – с 20 до 22 часов. Проводить процедуры позже не имеет смысла – организм, и кожа в том числе, настраивается на ночной отдых.

Гимнастика для лица

Всем женщинам старше 25 лет полезна ежедневная «зарядка для лица», которая является одновременно и массажем лицевых мышц. Она может быть совсем простой, когда во время утреннего накладывания крема вы в течение 2–3 минут слегка поколачиваете лицо кончиками пальцев. Эта легкая процедура улучшает общее кровообращение, укрепляет тонус кожи и предотвращает раннее появление морщин. Скажем сразу, гимнастика для лица – это то, что требует привычки.

Более сложная, но выполнимая процедура – последовательное выполнение комплекса упражнений, который займет у вас больше времени – 5–7 минут.

Откройте широко рот и как можно сильнее сверните язык назад.

Как можно сильнее растяните губы, напрягая мышцы, и произносите последовательно звуки «И», «А», «У».

Втяните щеки, потом надуйте их и начните чередовать эти движений то одной, то другой щекой.

Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. То же самое с другой половиной. Это упражнение особенно полезно для тех, у кого пухлые щечки.

Сядьте прямо и посмотрите вверх, вытянув шею. Не меняя положения, поверните голову так, чтобы смотреть вверх над правым плечом. Потом поверните голову вперед и опустите подбородок к правому плечу. Повторите то же самое в другую сторону.

Макияж для мам

Отношение к макияжу после родов у мам зачастую меняется. Вот тут часто и выясняется, для чего на самом деле женщине нужна косметика. Многие мамы не используют декоративную косметику, считая, что это никому не нужно на детской площадке или в ближайшем магазине. У других мужья ценят косметически приглаженный вид жены, и тогда женщины стараются выглядеть при параде в выходные или по вечерам, в общем, все то время, когда муж дома. А если мужчине нравится жена без косметики, с чистым лицом, тогда и вопросов, краситься или нет, не возникает.

Сложности могут возникнуть, если вы всегда любили делать хороший макияж, ответственно относились к этому делу и оно занимало у вас от 30 до 50 минут. Особенно когда нет помощников по дому, няни, бабушки, которые освобождают от необходимости все время находиться с ребенком.

Если вы начали активно пользоваться косметикой, помните, что после 9 часов вечера мозг начинает вырабатывать гормон сна – серотонин. В это время температура тела снижается и организм настраивается на сонную волну. Поэтому старайтесь снимать макияж как можно раньше, чтобы кожа успевала отдохнуть от косметики.

Но у большинства мам возникает новое отношение к декоративной косметике. Ведь к этому мероприятию можно относиться проще. Без ущерба можно обходиться минимальными средствами. Достаточно нанести тени, прокрасить ресницы тушью – и выглядеть вы уже будете ярче, если это необходимо вам для хорошего настроения. Для прогулок на улице можно добавить блеск или помаду на губы. Это тем более важно, если гулять в прохладную, ветреную или слишком жаркую погоду. Ведь эти средства создают защиту от внешних воздействий окружающей среды.

Очень важно следить за формой бровей, которые придают выражение нашему лицу. Длинные дугообразные брови делают лицо более строгим и взрослым, а короткие брови, напротив, омолаживают его, высокие тонкие брови придадут лицу неестественно удивленный вид, а низкие и широкие – сердитый. Женщинам, привыкшим ухаживать за собой, это дается достаточно легко – ведь процедура нужна не каждый день, а по мере необходимости.

Если после рождения ребенка обострилась чувствительность кожи, то, чтобы смягчить болезненные ощущения при выщипывании бровей, слегка смажьте эту область питательным кремом, а излишки уберите ватным тампоном.

Уход за волосами после родов и в период кормления

Многие женщины, которые во время беременности радовались роскошным волосам, после родов испытывают настоящий стресс, видя, что они начинают «осыпаться», выпадать целыми прядями при мытье головы или расчесывании.

Действительно, состояние волос – одна из самых распространенных проблем, которые возникают у женщин после рождения ребенка. В это время волосы часто теряют свой цвет, блеск и даже могут поменять оттенок, стать более блеклыми и тусклыми, что особенно заметно у блондинок, чьи волосы попросту «сереют».

Виновата в этом «обратная гормональная перестройка» организма, а также общее ослабленное состояние организма, и, возможно, недостаток кальция, который активно расходуется во время грудного кормления. После родов, во время лактации, в организме женщины резко падает уровень гормона – эстрогена, который в том числе «отвечает» и за состояние волос.

Добавить свою лепту могут стрессы, хронический недосып, недостаток питания корней волос, а также плохая циркуляция крови. Наконец, причиной плачевного состояния волос, особенно их выпадения, иногда может стать перенесенная операция с применением общего наркоза, в том числе кесарево сечение.

Как восстановить красоту волос?

Если ваши волосы находятся не в слишком удручающем состоянии, простых народных методов вроде репейного масла и отвара крапивы для темных волос, а ромашки – для светлых будет достаточно.

Весь вопрос заключается в том, что обычно у молодых мам нет времени на слишком длительные процедуры. Все же народные методы требуют времени: сделать отвар, подождать, чтобы он остыл, вовремя использовать, а не забыть в холодильнике, вспомнив про него через неделю, когда его пора выливать в раковину…

В общем, методы восстановления волос для кормящих мам должны быть не только эффективными, но – что важно – очень простыми в применении. Поэтому с отварами дело спорится обычно у тех, кто привык уже ими пользоваться.

Одним из простых и эффективных методов может стать использование ароматических масел. Несколько капель масла во время мытья добавляйте в шампунь, которым вы пользуетесь, и уже через полтора-два месяца вы заметите изменения в лучшую сторону.

Лучше всего перелить часть шампуня в отдельную баночку, добавить нужное количество масла – и ценная заготовка всегда будет под рукой.

В деле восстановления красивых волос нужно действовать комплексно, используя одновременно несколько средств. К эфирным маслам и хорошему шампуню можно добавить комплекс поливитаминов, содержащих цинк, кальций и пантотеновую кислоту – это средство эффективно действует изнутри. Не стоит забывать, что состояние волос, степень их густоты и блеска зависят от общего состояния организма. Комплекс поливитаминов – очень мощное подспорье, действующее достаточно быстро. Обычно изменения становятся заметны уже в конце первого месяца регулярного их приема.