Счастливая беременность. Поверь в свои силы! - Екатерина Самойлик

Авиа перелеты. Как уже обсуждалось, в первый и третий триместры лучше избегать перелетов, поэтому оптимальным временем для использования этого вида транспорта являются четвертый, пятый и шестой месяцы. Перед полетом необходимо проконсультироваться с доктором по поводу физического состояния, уточнить уровень обслуживания в месте пребывания избранного города и вообще страны, выяснить условия медицинского страхования. Здорово, если климатические условия пункта назначения не будут разительно отличаться от места вашего постоянного пребывания. Чем меньше потрясений и негативных моментов, тем легче перелет и, как результат, больше приятных воспоминаний вы привезете обратно.

Вязание, вышивание и другие виды рукоделия. Вероятно, вы слышали версию о запутывании крохи в пуповине и другие драматические истории про беременных, решивших заняться hand made. Давайте мыслить здраво. Если мамочка испытывает удовольствие от своего хобби, имеет время и возможность заниматься любимым делом, искренне желает подготовить подарки своему малышу, с улыбкой вяжет пинеточки и шьет чепчики малютке, вышивает икону бисером или готовит одеяло в стиле пэчворк – как можно препятствовать столь положительным и плодотворным занятиям? Увлекайтесь, радуйтесь, наслаждайтесь и будьте источником позитивных эмоций для окружающих.

Окрашивание волос и стрижка.

Стойкие краски содержат сильные окислители и разные дозировки гидроксида аммония, и безусловно, негативно воздействующие на волосы и кожу головы. Многие вещества из состава – летучие, поэтому проводить процедуры необходимо в хорошо проветриваемом помещении. При однократном использовании концентрация элементов низкая, поэтому лишь незначительная часть химикатов попадает в кровь, а соответственно и к малютке. В любом случае, химия есть химия, отсюда вывод: в идеале, при необходимости изменить оттенок волос, лучше воспользоваться хной, басмой и другими растительными красителями.

Касательно стрижки тоже есть множество вымыслов, но в реальности ухоженная, красивая, довольная своим внешним видом женщина прекрасным настроением только позитивно влияет на внутриутробное развитие малютки.

Ванна.

Принимать ванну, равно как и душ, полезно и приятно. Конечно, речь идет о теплой воде комфортной для вас температуры. Приятная процедура имеет не только гигиеническую цель. Вода помогает снять усталость и напряжение, успокаивает и согревает. Главное, правильно подобрать температурный режим – ни в коем случае не принимайте горячие ванны, даже если сильно замерзли. Слишком горячая вода может спровоцировать ряд неприятностей, так что избегайте высоких температур, в том числе посещения саун и бань (дамы, привыкшие регулярно ходить в сауну и окунаться в купели, вполне могут продолжать привычный образ жизни и во время беременности. Если процедуры дарят удовольствие, закаленный организм стойко переносит перепады температур).

Будьте осторожны на скользких поверхностях ванной комнаты, всегда держитесь, не делайте резких движений и контролируйте свое положение, особенно в последние месяцы беременности. А еще, будьте внимательны, используя морскую соль и другие ароматные средства для ванн. Пены и масла могут спровоцировать возникновение аллергических реакций.

Сладости. Само слово уже радует. Как же мы без тортиков, пирожных, мороженого, конфет и шоколада? И потом, всем известен главный плюс сладостей – практически мгновенное улучшение настроения. Желаете отвлечься от тягот и переживаний? Даже небольшой ломтик шоколада содержит эндорфин, гормон радости! Только надо помнить, что каждый лакомый кусочек имеет и побочный эффект – нежелательный прирост веса. А это значит, что полностью отказывать себе в удовольствии не стоит, но непременно следует научиться контролировать количество своих пожеланий и качество кондитерских изделий. Выбирая между заварным пирожным с чашечкой кофе и чизкейком с компотом, остановитесь на последнем варианте.

Интимные нюансы.

В том случае, когда беременность проходит без осложнений, доктор не предостерегает, а у вас с любимым одновременно возникает желание – наслаждайтесь моментами счастья и дарите друг другу всевозможные ласки. Секс абсолютно не вредит крохе, а скорее наоборот, ведь удовольствие, испытанное мамой, передается малышу на гормональном уровне. Не стесняйтесь своих желаний, пробуйте различные позы, ищите удобные, и смело экспериментируйте.

Известны случаи, когда у беременных женщин полностью отсутствует сексуальное влечение и даже возникает некоторое отвращение к процессу. Не пугайтесь. Гормональные изменения, новые ощущения, страхи и предубеждения, все это в комплексе может влиять на интимную жизнь. В случае возникновения подобной ситуации, проговорите волнующие моменты с любимым, он имеет право знать о ваших проблемах, а еще обязан знать, что вы его по-прежнему очень любите. Совсем скоро ситуация изменится и отношения вновь наладятся. Эмоциональные качели испытывают практически все беременные.

В православном мире практикуется воздержание в течение всего срока вынашивания малыша, ведь близость между супругами не должна мешать физическому и духовному развитию малютки – женщина обязана посвятить себя ребенку и молитвам. Поэтому, если вы с мужем строго придерживаетесь канонов, постов и стараетесь жить согласно писаниям, все возникающие вопросы обсуждайте со своим священником.

Покупки для малютки. Специалисты настоятельно рекомендуют приобретать вещи, необходимые новорожденному, заранее. И дело даже не в том, что уже в роддом вы должны взять с собой определенные вещи для крохи. Предварительные покупки избавят вас от необходимости бегать по магазинам и рынкам после родов, оставлять малютку на родственников, принимать подарки близких, купленные без учета ваших потребностей и пожеланий. Так что, пока располагаете свободным временем, не раздумывая отправляйтесь за покупками. Можете не покупать все сразу. Дорогостоящие и второстепенные по значимости товары выпишите в блокнот (указав ТМ, артикул, стоимость и расцветку), тогда родные смогут приобрести их после рождения малютки. В некоторых магазинах вещи можно бронировать – разве не прекрасная мысль? Выбирайте, присматривайте, советуйтесь и с радостью проводите время в детском мире. Приятных вам покупок!

Музыкотерапия, пескотерапия, рисование и полезные привычки

Терапия в любом проявлении – это психологическая помощь. Пескотерапия, музыкотерапия и рисование являются разновидностями арт-терапии, аналитической психологии. Зачем это нужно? В первую очередь, для снятия напряжения. На подсознательно-символическом уровне терапия помогает найти пути решения различных вопросов, обрести уверенность, найти в себе силы позитивно реагировать на разные обстоятельства. Любые трудности нам подвластны. Конечно, иногда опускаются руки, и очевидного выхода нет. Отрицательные убеждения, как внутренний враг, прочно блокируют попытки вырваться. Тогда следует обратиться к духовным ресурсам, открыть в себе потенциал, найти силы следовать мечте и желаниям.

Многих людей в повседневной жизни сильно подкашивает лень. Планируя мероприятия, свои расходы и встречи, старайтесь придерживаться тезиса «подумала – сделала». Сколько раз вы уже задумывали реализацию определенных идей и откладывали желаемое из-за различных обстоятельств либо из-за банального нежелания что-то делать? Всегда так трудно сделать первый шаг, начать действовать. Временами и мотивации не помогают, потому мы методично переписываем желаемое из записной книжки на листочек, затем в ежедневник, потом в заметки на телефоне. Если хорошенько разобраться в происходящем, неизменно всплывает лишь одна причина бездействия – леность. Коварная, вездесущая, деморализующая, она сковывает движения и приковывает к экрану компьютера. Мозг напряженно работает, придумывая интересные, новые и грамотные отмашки, а дела по-прежнему не делаются. Когда трудно перейти от планов к действиям и от раздумий к получению результатов, начните с малого. Поставьте себе ежедневные простые задания и отмечайте их выполнение. Пусть «табличка наглядности» собственных возможностей будет у вас перед глазами.

Лень возникает по разным причинам:

– от усталости (как физической, так и эмоциональной),

– из-за слабой мотивации,

– как следствие влияния окружения,

– из-за перфекционизма или наоборот, неуверенности в себе,

– от подсознательного страха последствий, активирующих защитный механизм. Сюда же относим боязнь ответственности.

Глубинных причин может быть больше, это основных. При глобальных проблемах, напрямую связанных со здоровьем или недостатком отдыха, для начала необходимо устранить препятствия, и только потом выполнять запланированное. Поверьте, любые причины можно нейтрализовать, это лишь вопрос времени и желания. Поощряйте себя за каждое выполненное дело, отследите, что вас подбадривает (например, ритмичная музыка, солнечные дни, помощь друзей, возможность поделиться результатами с другими). Серьезные, трудные дела дробите на этапы. Лучше медленно двигаться к цели крошечными шажками, чем зависать перед телевизором. Учитесь концентрироваться на выполнении конкретной работы, не отвлекаясь. Если убираете, не отвечайте на телефонные звонки, не включайте сериал для пятиминутной передышки, не выносите мусор. Если работаете, не заходите в социальные сети проверить сообщения и новости. Все это и даже больше вы сможете делать, как только решите текущие вопросы. Потому что именно действия вместе со знанием помогут достигнуть результата и освобождения от давления совести. Приучайте себя к тщательному и неторопливому, но своевременному выполнению дел.