Как улучшить память и развить внимание за 4 недели - Татьяна Лагутина

Обращение по имени особенно важно в тех странах, где культурные традиции, лежащие в основе правил вежливости, требуют, чтобы во время приветствия к человеку обращались по имени: «Как поживаете, мсье Дюпон?». Так, например, в США никому не придет в голову в качестве приветствия сказать просто: «Здравствуйте, миссис». Это будет расценено как вопиющая невежливость. Воспитанный американец обязательно добавит имя или фамилию: «Здравствуйте, миссис Рич». Само собой разумеется, что выпавшее из памяти имя можно заменить словами «дружище», «дорогой», «приятель» и т. д. Но не в любом контексте они будут уместны, и вместо учтивой фразы у вас может получиться ее неловкое подобие. С возрастом становится все труднее удерживать в памяти имена людей, особенно тех, встречи с которыми становятся редкими и не доставляют нам удовольствия.

Дольше и лучше всего в памяти хранятся имена тех, с кем мы общаемся постоянно. При регулярных контактах они то и дело возникают в нашем сознании: мы произносим их сами, слышим, как их произносят другие, читаем на дверной табличке, полученном по почте конверте и т. п. Все эти подсказки вызывают знакомые имена в памяти, а вслед за ними в сознании всплывают и образы тех, кто их носит.

Гораздо труднее дело обстоит с именами людей, с которыми мы только что познакомились или видимся крайне редко. Они запоминаются надолго только в том случае, когда для этого есть серьезная причина. Например, вам только что представили человека, которого зовут точно так же, как вашего отца. И даже если эта встреча у вас будет последней, вы еще долго будете помнить имя вашего нового знакомого и легко вспомните его, случайно встретив через много лет.

Каждый из вас, вероятно, знает таких людей, которые легко запоминают, а главное быстро вспоминают имена других. Некоторые из них относятся к своей способности как к аттракциону и при любом удобном случае демонстрируют свои феноменальные способности. Ничего особенного в их таланте нет, просто они запоминают имена с помощью непроизвольного формирования ассоциаций.

Когда такие связи возникают легко, мы в состоянии многое запомнить. Так, например, если в компании вам представили мужчину, которого зовут Михаил Потапович, вы обязательно сравните его со сказочным неуклюжим мишкой и свяжите внешность вашего нового знакомого с его именем. Возникшая ассоциация поможет мозгу легко справиться с запоминанием. Аналогичная ситуация сложится и в том случае, когда вам представят тезку какого-либо литературного персонажа. Ваше сознание обязательно постарается отметить сходства или различия между реальным человеком и вымышленным героем известного произведения.

Легко запоминающиеся имена подобны колокольчику: он звонит и в памяти тотчас же возникает соответствующий образ. Они более конкретны, их звучание без труда ассоциируется с каким-либо понятием или предметом. Вот только чаще всего этот механизм памяти включается под действием случая или спонтанных логических ассоциаций. И только тогда, когда мы научимся запоминать имена с помощью искусственных (то есть созданных нашим сознанием) связей, границы нашей памяти могут значительно расшириться.

Принцип ассоциирования образов нам хорошо знаком. Мы часто им пользуемся, когда, желая что-нибудь хорошо запомнить, сами того не осознавая, наклеиваем на имена своеобразные ярлыки: Плятт – актер, Помпиду – французский президент, Коркунов – конфеты и т. д. К сожалению, большинство людей дальше этих довольно простых ярлыков не идут и оставляют за рамками ассоциации множество полезной информации, в частности черты лица человека, чье имя они хотят запомнить. В результате связь между ними и именем остается неполноценной.

Как правило, легче вспомнить лицо человека, услышав его имя, чем вспоминать имя, увидев лицо. Чтобы убедиться в этом, проанализируйте свой жизненный опыт.

Скорее всего, вы попадали в ситуации, когда, встретив на улице человека, вы с трудом припоминали, как его зовут, хотя были твердо уверены, что вы с ним знакомы. Сделать связь «имя – лицо» более прочной поможет формирование нового навыка создания ассоциации: приклеивать ярлыки непосредственно к лицам. Тогда при виде знакомого лица в памяти сразу же всплывет ярлык, а вместе с ним и само имя.

Итак, чтобы в уме сформировалась прочная ассоциация между лицом и именем, нужно отметить примечательные черты и того и другого. Изучая лицо, обратите внимание на самую заметную его часть, которая сразу же бросается в глаза. А, проговаривая в уме имя, найдите в нем сходство с названием какого-либо конкретного предмета, который легко себе представить. В заключение объедините доминирующую черту

лица с предметом, на который похоже имя, и создайте некий комбинированный образ. Само собой разумеется, что на все эти действия потребуется время, но по мере овладения этим методом его количество будет сокращаться, и тогда формирование образа будет происходить быстрее. Сразу же хотим предупредить – не торопитесь. Особенно это относится к начальному этапу, когда навык непрочный и создание ассоциаций требует определенных усилий. Не забывайте, что к лицу, которое вы хотите запомнить, вам нужно приклеить яркий и броский ярлык, который в дальнейшем максимально облегчит вам процесс вспоминания.

По сравнению с именами лица запоминаются легче, потому что они сами по себе являются конкретными зрительными образами. Вот почему, когда вам необходимо связать вместе лицо и имя, в последнем нужно найти нечто конкретное, то есть создать некий образ, который в дальнейшем можно будет легко воспроизвести, и объединить его с запоминаемыми чертами лица. Если этого не сделать, имя и лицо будут всплывать в памяти по отдельности: увидев знакомого человека, вы не сразу назовете его имя, или, услышав чье-то знакомое имя, вы не всегда быстро вспомните его лицо.

На первом этапе запоминания внимательно рассмотрите лицо и вслушайтесь в звучание имени человека. Чаще всего мы тратим на это считанные секунды, хотя это очень важный момент в процессе запоминания. Затем приступайте к созданию зрительной ассоциации и постарайтесь сделать это так, чтобы получить от вашего творческого акта максимум удовольствия. Видоизмените имя нового знакомого так, чтобы в сознании у вас сформировался зрительный образ, легко ассоциирующийся с характерной чертой его лица.

При выделении характерной черты следуйте за вашим естественным восприятием: то, что привлекло ваше внимание в самый первый момент знакомства, и будет, как правило, главной особенностью данного лица. В качестве доминирующей черты может выступать, например, молочная белизна кожи, красивая седина (как у вашего любимого актера), пушистые ресницы, скульптурный нос (его очень легко представить высеченным из мрамора), четко очерченные губы (их очень хочется поцеловать) и т. д. Прислушивайтесь к своим эмоциям, они тоже помогут вам выбрать главную достопримечательность. Если какая-то черта сразу же привлекла ваше внимание, задайте себе вопрос: «Почему именно она бросилась мне в глаза?». Отвечать на него следует как можно более подробно. Если же с первого взгляда лицо вам показалось невыразительным, внимательно рассмотрите его, деталь за деталью: овал лица, волосы, глаза, брови, нос, рот, подбородок, цвет кожи. Не скупитесь на комментарии. В результате такого подробного анализа обязательно найдется черта, которая и будет для вас визитной карточкой лица.

Если доминирующая черта выбрана бессознательно, с первого взгляда, проделайте этот выбор еще раз, но уже осознано, подкрепляя свое решение сравнительными характеристиками, комментариями, эмоциональным впечатлением. Тем самым вы делаете внешний стимул более сильным, а след в памяти – глубже и отчетливее. Чтобы проверить себя, закройте глаза и попробуйте представить себе доминирующую черту мысленно. Затем вставьте ее в контекст всего лица. Вглядитесь в полученный образ, достаточно ли он четок? Если он получается расплывчатым, а некоторые детали попросту не воспроизводятся, откройте глаза и сверьте его с оригиналом. Особое внимание обратите на те детали, мысленное воспроизведение которых вам не удалось.

Для запоминания очень важно выбрать только одну доминирующую черту. Если это сделать трудно и ваше внимание привлекают 2 или более черт, выбор следует сделать произвольно. Прислушайтесь к своим непосредственным впечатлениям, это облегчит и ускорит процесс. После того как вы определились с доминирующей чертой, присмотритесь к ней и постарайтесь воспроизвести ее в уме отдельно от лица. Разумеется, сделать это нелегко. Как можно отвлечься от других черт лица, если вам, например, предстоит нарисовать в своем воображении кустистые брови или румянец щек? Но, тем не менее, следует постараться и сосредоточиться только на одной выдающейся детали. Затем нужно перейти к преобразованию имени. Для этого следует мысленно произнести его несколько раз и постараться уловить возникающие при этом зрительные образы. В результате вы должны будете найти слово с конкретным смыслом, созвучное запоминаемому. Таким образом, абстрактное имя будет преобразовано в конкретное. Естественно, преобразование одних имен будет даваться вам легче, поскольку некоторые из них не потеряли связь с конкретными объектами: Роза – роза, Света – свет, Кира – кирка и т. д. С другими же придется потрудиться. Однако не стоит отчаиваться: пройдет немного времени, и вы сможете легко найти зримый образ для любого имени и любой фамилии.