Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему - Елена Владимировна Агафонова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
День 13 и день 14
Ещё немного наблюдений
Пришло время подводить первые итоги. Эта глава – очередная остановка, возможность вернуться к упражнениям, которые не удалось сделать вообще или сделать так, как хотелось. Возможно, вам просто захочется поразмышлять и записать свои мысли в дневнике по итогам разных опытов. Всё это пойдёт в копилку.
Ну а если вы «отличник-перфекционист» и непременно хотите двигаться дальше, с удовольствием приглашаю вас к новым практикам для наблюдений.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Пусть день идёт как обычно, ничего особенного не предпринимайте. Вечером возьмите лист бумаги, разделите его на две колонки и запишите все поступки, которые вы совершили за день. В левую внесите те действия, которые сделали для себя, в правую – для других (неважно, для кого именно). Повторите этот опыт и на следующий день. Напрягаться не нужно: пишите то, что вспомнится. Эти записи пригодятся на следующей неделе, когда вы начнёте свои «лабораторные работы».
А ещё?
А ещё можно сделать вот что. Вспомните три самых серьёзных поворотных момента своей жизни. Пропустите их через себя, как будто всё это было вчера: люди, события, страхи, победы. Вспомните, благодаря каким своим свойствам, способностям вы прошли через эти нелёгкие времена? Как вы преодолели трудности? Что помогало вам? Запишите эти свои воспоминания в дневник. Пригодится)
ИЗ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ
Где-то посередине процесса, в котором вы сейчас находитесь, наступает такой «экватор»: вроде бы уже половина пути позади и либо уже куча всяких мыслей и идей, и хочется бежать со всех ног и воплощать их в реальной жизни: «Эврика, я всё понял, можно я уже пойду и буду счастливым?», либо наоборот – такие негативные «инсайты» и раздражения из серии: «Ну да, я всё это знаю и ещё яснее осознал, что ничего изменить нельзя! Только зря время потратили». Обратите внимание на свои чувства. Если вы в восторге, не торопитесь, всему своё время. Поспешные действия могут привести к досадному разочарованию. Если расстроены или раздражены, запаситесь терпением, совсем скоро мы приступим к более активным действиям. Ощущаете равнодушие? Возможно, потеряли интерес к изменениям или у вас сейчас всё так хорошо, что нет веских причин что-то менять. Что ж, всё это очень важные сигналы. Дело в том, что как воодушевление, так и раздражение говорят о том, что вы нащупали нечто, что вас по-настоящему волнует: сферу или образ жизни, которые действительно требуют перемен. Хочу вас поздравить! Вам не всё равно – значит, у вас есть все ресурсы для трансформации. В случае индифферентного отношения к происходящему также рада сообщить, что во всяком случае сейчас вы можете не тратить время ни на дальнейшее чтение этой книги, ни на выполнение последующих упражнений. Очень рекомендую вам заняться чем-то более увлекательным и вдохновляющим. А книжка пригодится вам позднее. Запомните, куда положили).
Исследование
День 15
На что это похоже?
ВРЕМЯ НА ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИКИ: ОТ 30 МИНУТ. ВОЗМОЖНО НЕСКОЛЬКО «ПОДХОДОВ»
Если предыдущие две недели вы потратили на то, чтобы научиться расслаблять тело, ум и сознание, а также стать беспристрастным наблюдателем за собой и окружающими, то теперь самое время приступить к не менее интересному и важному этапу: исследовательской работе.
Почему мы всё ещё ничего не меняем? Объясню.
Проблема очень многих людей, ставших на путь перемен, заключается в том, что они пытаются лихо что-то старое перестать делать, а что-то новое начать. Например, перестать выполнять чужую работу или начать уделять больше времени самому себе. Обычно эти «блицкриги»[13] заканчиваются плачевно: люди встречаются с первыми трудностями и либо сразу сдаются, либо пытаются ещё больше и тщательнее перестроить жизнь, что в итоге приводит к закономерным откатам назад и огромным разочарованиям. Я не очень сильна в физике, чтобы уверенно говорить о законах инерции, тем более что их, законы, нынче постоянно пересматривают. Но вот относительно человеческого поведения точно могу сказать, что люди, начинающие какое-либо движение без пересмотра своих привычных убеждений, довольно быстро останавливаются. Происходит так называемая деградация движения. Это термин из физики[14]. От прямолинейного и равномерного движения мы под влиянием разных сил (внешних обстоятельств и внутренних убеждений) уменьшаем скорость вплоть до полного её погашения. Именно поэтому, прежде чем переходить к реформам, я настоятельно рекомендую провести примерно неделю в режиме исследования.
Все практики этой главы направлены на те же цели, которые ставят себе учёные, изучающие разные аспекты своих предметов. Прежде всего они обращают внимание на то, как их находки могут изменить существующие представления об окружающем мире. Вот и мы попробуем на данном этапе не только заметить, но и оценить, можно сказать, подвергнуть сомнению существующие убеждения и одновременно с этим выдвинуть гипотезы, как ещё может выглядеть будущее.
Итак.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Сегодня я предлагаю вам вернуться к результатам упражнения «Когда деревья были большими». Оно описано в одноимённой главе, это день 10.
Вспомните свои любимые детские занятия и тот «фильм», который вы «сняли» про самого себя в первые 10–15 лет жизни. Вернитесь к записям «сценария» и снова погрузитесь в те ощущения полного счастья – состояния, когда время останавливается и вам хочется, чтобы оно длилось вечно.
А теперь вернитесь в реальность. Посмотрите на эти ощущения со стороны. Именно на ощущения больше, чем на действия или бездействие. На характеристики, свойства, приметы своего счастья. Станьте таким учёным, который рассматривает молекулы под микроскопом. Будьте внимательны и чутки. Собрав «данные», выдвиньте пару гипотез. О чём могут говорить эти данные? Чего вы хотите на самом деле от жизни? Чем вы хотите заниматься? Где и как жить? Как строить взаимоотношения с другими людьми? Включите воображение и расширьте горизонт возможностей. Если вы любили, скажем, рисовать, то это не значит, что в вас умер великий художник. Это может быть про желание играть с цветом, фактурой, желание создавать объём или показывать/видеть перспективу. Что вы чаще всего рисовали? Какие сюжеты?
Конечно, в каждом конкретном случае я
