Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

Если вы так еще не думаете, значит, вы что-то пропустили. В таком случае разберитесь, что вызывает у вас сомнения, и перечитайте соответствующие главы. Если вы по-прежнему боитесь поражения, не беспокойтесь. Вам только нужно следовать инструкциям, и все получится. Если вы думаете, что отличаетесь от миллионов остальных курильщиков — когда-то я тоже так думал, — то вы невероятно самонадеянны и невероятно глупы, как и я когда-то.

Предположим, вы добились правильного настроя и сделали самую трудную часть работы. Ваша подготовка и тренировки почти завершены. Вы полностью экипированы для успешного достижения того, что многие курильщики, включая меня, считают самым важным и значимым в своей жизни. Если вы все поняли, то ощущаете возбужденное нетерпение, как собака, натягивающая поводок. Скоро вы закурите в последний раз.

Но я попросил бы вас еще немного потерпеть. Мы уже развенчали большую часть мифов, которыми наше общество пичкало нас с детства. Но есть еще одна ложь, которую нужно развеять. Это самозащита, которую мы были вынуждены построить сами. Я имею в виду влияние курения на наше здоровье.

Когда я дохожу до пункта «курение и здоровье» в клинике, подозреваю, что курильщики думают: «Вы же обещали, что шоковой терапии не будет». Но это превращается в шоковую терапию, если используется как единственное средство убеждения курильщиков. Такие курильщики похожи на людей, запертых на верхних этажах горящего здания. Им нужно выбрать между двумя страшными вариантами: либо прыгать из окна, либо остаться. Незавидный выбор, и я бы не желал однажды с ним столкнуться. В обоих случаях он грозит тяжелейшими последствиями или смертью.

На самом деле они не делают выбор, их реакция инстинктивна. Они останутся, пока сохраняется возможность выжить в горящем аду. Всегда есть надежда на спасение. Они прыгают только тогда, когда жар и дым становятся невыносимыми. Это простая борьба страха. Человек прыгнет только тогда, когда страх заживо сгореть или задохнуться становится сильнее страха прыгать.

Курильщики находятся в похожем положении. С одной стороны, есть страх заболеть, например раком или эмфиземой легких, с другой — страх бросить курить. Отказ от курения превращает последний страх в реальность. Как человек в горящем здании не прыгает, пока это не станет его единственным спасением, так и курильщик откладывает ужасный день до последнего момента, надеясь, что кто-нибудь придет и спасет его, прежде чем он заболеет.

Коварство никотиновой ловушки заключается в том, что курильщик оказывается в худшем положении, чем человек в горящем здании. Этот человек не может закрыть глаза на свое положение. Страх погибнуть наступит не мгновенно, но обязательно через несколько минут. Тогда как риск умереть от курения скрыт где-то в будущем. Это вообще может не произойти. Не обязательно решать проблему сегодня, немедленно, естественный порыв — оставить все, как есть. Курильщики могут об этом не думать, и именно этим они и занимаются.

Некурящим трудно понять, почему курильщики готовы пойти на огромный риск ради сомнительного удовольствия вдыхать в легкие отвратительный дым. У меня в голове не укладывалось, как я мог продолжать курить после того, как наблюдал долгую, мучительную и унизительную смерть моего отца от рака легких. Теперь я понимаю: это как если бы он погиб в автокатастрофе, я не перестал бы водить автомобиль.

Итак, если мы больше не хотим курить, зачем нам нужно проходить через все кровавые подробности отравления организма, а если нужно, то разве теперь Аллен Карр не применяет шоковую терапию, и, как он сам говорит, разве курильщиков уже не пугали всеми ужасами, и если это до сих пор не сработало, то почему должно сработать сейчас? Мы в любом случае знаем о риске для здоровья. Вы можете прекрасно знать, где находится минное поле. Но это знание для вас бесполезно, если вы не пользуетесь им, чтобы не оказаться на минном поле. Курильщикам было не так тяжело, пока они не знали о раке легких. Зачем вам знать о риске для здоровья,

ЕСЛИ ЭТО ЗНАНИЕ НЕ ЗАСТАВЛЯЕТ ВАС БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Или, возможно, вы один из тех курильщиков, которые думают, что готовы идти на этот риск. Если так, восхищаюсь вашей смелостью. Интересно, достаточно ли вы смелы, чтобы это проверить? Вы смотрели «Зверобой»? Помните сцену, где герои играют в «Русскую рулетку»? Скольким, по-вашему, курильщикам хватит храбрости и глупости играть в «Русскую рулетку»? Одному из тысячи? Из миллиона? Но на самом деле курильщики играют в нее каждый день. Шансы погибнуть в «Русской рулетке» — один к шести, а от курения — один к четырем!

Но это, конечно, несопоставимые вещи. В «Русской рулетке» шансы один к шести приходятся на каждый спуск курка, а у курильщиков из каждых четырех один умирает, но это происходит не в тот момент, когда курильщик зажигает сигарету. Это так, однако игроки в рулетку не повязаны зависимостью, одно нажатие на курок не обязывает стрелять снова. На самом деле, думаю, один выстрел приведет к тому, что вы больше не захотите стрелять. Я привожу реальные факты: один из четырех курильщиков умирает гораздо дольше и мучительнее, чем игрок в «Русскую рулетку».

Разница в том, что любой результат игры в «Русскую рулетку» налицо сразу. Курить же можно годы, пока это не убьет вас. Вы действительно верите, что от этого легче? Представьте, что шансы выжить, если вы приставите револьвер к виску и выстрелите, будут 150000:1, но оружие нужно прикладывать к виску каждый час в течение двадцати часов каждый день. Как скоро, по-вашему, вы оказались бы в сумасшедшем доме? Именно это каждый курильщик делает, зажигая сигарету. Думаете, они смогли бы так себя вести, если бы знали о последствиях или не блокировали сознание?

Знаете ли вы о трагической катастрофе поезда возле Клапамского узла[89]? Если бы вы знали о предстоящей катастрофе, вы купили бы билет на этот поезд? А если бы я попытался убедить вас: «Слушайте, ваши шансы погибнуть в десять раз меньше, чем умереть от курения, и я заплачу вам 30 тысяч фунтов, если вы рискнете». Скольким, по-вашему, хватило бы храбрости и глупости пойти на этот риск? Одному из тысячи? Может быть, но не мне. Предположим, я изменил условия: «Вы мне платите, а я позволю вам ехать этим поездом». Думаете, хоть один человек принял бы такое предложение? Но именно столько каждый курильщик ежедневно платит за риск, в десять раз больший, и что хорошего он получает?

АБСОЛЮТНО НИЧЕГО!

Вы думаете, что курильщики продолжали бы курить, если бы постоянно помнили об этих фактах? Конечно нет! Поэтому они вынуждены блокировать свое сознание. Мы научили мозг игнорировать риск для здоровья, потому что боимся, что не сможем бросить курить, или наш страх остаться без никотина сильнее, чем страх заболеть раком легких. Мы добиваемся этого, убеждая себя, что с нами этого не произойдет, или мы бросим курить до того, как это случится, а когда болезнь становится реальностью, думаем: «Какой смысл сейчас бросать курить? Теперь поздно!» Поэтому мы даже не замечаем, сколько курим, и считаем это привычкой. Большинство заядлых курильщиков верят, что получают удовольствие от всего двух сигарет, выкуренных за день. На самом деле они не получают удовольствия ни от одной. Они верят в это только потому, что предполагают, будто иначе не курили бы вообще. Даже запрещая себе думать о вреде курения, мы все равно чувствуем себя глупо. Представьте, насколько глупее вы бы себя чувствовали, если бы замечали каждую выкуренную сигарету? Результат был бы такой:

«Почему я вдыхаю эту грязь в легкие? В ней нет ничего приятного».

«Если я курю эту сигарету, что мешает мне выкурить следующие? Они будут стоить мне 30 тысяч фунтов».

«До сих пор курение сходило мне с рук, но, может быть, именно эта сигарета запустила рак в моих легких».

Если бы вам приходили в голову эти мысли каждый раз, когда вы зажигаете сигарету, пропала бы даже иллюзия удовольствия. Курильщикам нетрудно запретить себе думать о раке легких, но чего я никогда не мог понять, это как курильщик не прекращает курение даже после слов врача: «Если вы не бросите курить, то лишитесь пальцев на ногах».

Теперь угроза неминуема, как при пожаре. Конечно же, курильщик выберет пальцы, а не сигарету. Но, вероятно, он подумает, что врач просто пугает его, чтобы заставить бросить курить. В итоге он продолжает курить и теряет пальцы.

Теперь врач говорит: «Вы еще курите? Если вы не бросите теперь, то лишитесь стоп, а затем, возможно, ног». Вы видели фильмы, где на тонущем корабле пассажиру зажало ноги, и для спасения необходимо их отрезать? Я не могу смотреть такие сцены. Для меня нет ничего хуже, чем потерять ноги. Но многие курильщики, оказавшиеся в таком положении, не бросают курить. Они теперь знают, что врач не пугает, они уже потеряли пальцы.

Возможно, вы теперь думаете, что я говорю это для того, чтобы угрозами заставить вас прекратить курение. Клянусь, нет. Я просто рассказываю, как любой курильщик может дойти до этой стадии и продолжать курить. Без сомнения, вы думаете, что в подобной ситуации уж вы-то бросили бы. Нужно, чтобы вы поняли, что это не так. В этом еще одно преимущество запертого пожаром человека перед курильщиком. Страх прыгать сохраняется, а вот страх сгореть или задохнуться будет нарастать и, в конце концов, пересилит страх падения, дав человеку хотя бы возможность спасения. Страх риска для здоровья курильщика тоже будет расти, но он все же не пересилит страха бросить курить.