Жизнь без алкоголя - Алексей Иванчев

Не поддавайтесь на эту уловку, иначе вы сами себя поставите в положение жертвы, страдалицы. Лучше скажите мужу вот что: «Ты пытаешься убедить меня, что ты волевой человек и контролируешь ситуацию. Не надо этого делать. Я вижу, что происходит на самом деле, но все равно люблю тебя. Только не надо испытывать мою любовь на прочность. Лучше займись собой: почисти организм, подлечи печень, успокой нервы – и все будет хорошо. Я в тебя верю».

Если вместо ругани и упреков вы произнесете эти слова, то увидите, как все изменится. А если не изменится, задумайтесь, стоит ли жить с человеком, который настолько вас не уважает.

Глава 3 Не пора ли завязать?

Ответить на этот вопрос вам помогут следующие тесты.

Тест «Можно ли вас считать алкоголиком?»

Внимательно прочитайте вопросы и выберите вариант ответа, который больше подходит лично вам.

1. После тяжелого рабочего дня коллеги предлагают вместе «расслабиться» за бутылочкой. Какое решение вы примете?

A. С радостью соглашусь и буду пить наравне со всеми.

Б. Соглашусь, но ограничусь одной-двумя рюмками.

B. После тяжелого дня я в любом случае должен выпить, чтобы успокоиться. Для этого мне компания не нужна.

2. Что вам приходит на ум, когда вы просыпаетесь утром после застолья?

A. Снова перебрал. В следующий раз надо будет вовремя остановиться.

Б. Ведь не хотел же пить, но опять не смог отказаться.

B. Какое сегодня число?

3. Вы оказались за большим праздничным столом. Ваше поведение?

A. Постараюсь быстро выпить рюмку-другую, пока жена не видит.

Б. Стараюсь контролировать себя, пропускаю тосты.

B. Чувствую себя неуютно, если не могу выпить как все.

4. Вы обсуждаете в кругу друзей совместные алкогольные похождения?

A. Нет, эта тема мне неинтересна.

Б. Мне стыдно за свое поведение в состоянии опьянения.

B. Да, это забавно.

5. Вы видите, что ваш друг спивается. Как вы себя поведете?

A. Постараюсь убедить его бросить пить.

Б. Не буду вмешиваться: это личное дело каждого.

B. Я для него не авторитет: мы же вместе выпиваем.

6. Вы вернулись поздно вечером навеселе. Как реагируют ваши близкие?

A. Удивляются, потому что такое случается крайне редко.

Б. Вас ждет скандал с упреками.

B. Никак, все уже давно привыкли.

7. Изменились ли ваш характер или поведение в последнее время?

A. Вы стали выпивать с незнакомыми людьми.

Б. Вы раздражительны, когда не удается выпить.

B. Вы стали более агрессивны в состоянии опьянения.

8. Вы попали в компанию, где вас спаивают, а потом подсмеиваются над вами. Что вы будете делать?

A. Буду пить, пусть смеются на здоровье.

Б. Устрою скандал или драку.

B. Постараюсь уйти под благовидным предлогом.

9. Один из ваших знакомых погиб от алкоголизма. Ваша реакция?

A. Давно его предупреждал, что добром это не кончится.

Б. Задумаюсь над своей жизнью – самому пора завязывать.

B. Царствие ему небесное. Все там будем.

10. Верите ли вы в возможность излечения от алкоголизма?

A. Я в любой момент сам могу бросить пить, если только захочу.

Б. Нет, не верю. Если бы был такой метод, не было бы столько алкоголиков.

B. Верю, но боюсь, что у меня не хватит силы воли.

Выберите ответы и суммируйте баллы.

Результаты теста:

От 65 баллов и выше: ваше увлечение спиртным переросло в серьезную проблему, которая не может разрешиться без помощи специалиста.

От 25 до 64 баллов: вы злоупотребляете алкоголем, не отдавая себе отчета, что находитесь на грани допустимого. Существует реальная опасность, что злоупотребление может перерасти в болезнь.

Меньше 25 баллов: ваше отношение к алкоголю не вызывает серьезных опасений.

Тест «Имеется ли у вас алкогольная зависимость?»

Часто человек, злоупотребляющий алкоголем, говорит: «Выпивка для меня не проблема. Хочу – пью, хочу – не пью. Могу вообще бросить, но не вижу смысла…»

Дай бог, если это действительно так. Но, как правило, подобный оптимизм – самообман: привычка стала сильней, чем человек думает. К тому же в данном случае лучше проявить излишнюю бдительность, чем самоуспокоенность.

Пройти тест очень просто: на каждый из вопросов ответьте только «да» или «нет». Не раздумывайте долго, первая реакция самая верная.

1. У вас часто находятся поводы для выпивки?

2. Садясь за стол, хотите ли вы выпить, потому что иначе еда кажется не такой вкусной?

3. Выпивая, вы закусываете мало и нерегулярно?

4. Вам необходимо больше алкоголя, чем раньше, чтобы достичь состояния опьянения?

5. Вы раздражаетесь, когда родные говорят о ваших выпивках?

6. У вас часто бывает желание продолжить застолье, когда другие считают, что уже хватит?

7. В трезвом состоянии вы часто жалеете о том, что сказали или сделали, когда были пьяны?

8. Доводилось ли вам садиться за руль в состоянии опьянения?

9. Стараетесь ли вы избегать встреч со знакомыми и разговоров по телефону, когда выпьете?

10. Выпив, испытываете ли вы потребность с кем-нибудь поговорить?

11. Периодически вас посещают мысли о бессмысленности жизни?

12. После неприятностей и ссор вас сильнее тянет выпить?

13. Несмотря на проблемы со здоровьем, вы продолжаете употреблять алкоголь?

14. В связи с выпивкой у вас появились проблемы на работе?

15. Вы когда-нибудь выпивали утром, чтобы избавиться от похмелья?

16. Бывают ли у вас провалы в памяти, когда вы не помните, что произошло накануне?

17. Охватывает ли вас чувство стыда или вины за неумеренное употребление алкоголя?

18. Вы когда-нибудь испытывали после обильного возлияния чувство сильного, но безотчетного страха?

19. Появлялась ли у вас мысль, что надо на время прекратить употребление алкоголя?

20. Вы предпринимали хоть одну безуспешную попытку завязать?

Результаты теста. Подсчитайте количество положительных ответов.

От 0 до 5 баллов: зависимость невысокая, но уже нужно проявлять бдительность.

От 6 до 10 баллов: зона риска. Зависимость достаточно высокая, она легко может перерасти в алкоголизм.

Свыше 10 баллов: вам действительно пора завязывать. Не получается сделать это самостоятельно – обратитесь к специалистам. Чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов вернуться к нормальной здоровой жизни.

Тест «Способность к самоконтролю»

Часто приходится слышать и такое: «Мне не хватает силы воли, чтобы бросить пить». Так ли это? Давайте выясним, ведь способность к самоконтролю поддается измерению.

Согласны ли вы со следующими утверждениями?

1. Мое самочувствие сильно зависит от настроения.

2. Я часто вынужден оправдываться.

3. Я не знаю, куда деть себя в выходные дни.

4. Мне трудно сказать «нет».

5. Мне приходится многое скрывать от окружающих.

6. Я часто попадаю в провоцирующие ситуации.

7. У меня не хватает времени заняться собой.

8. У меня бывают резкие перепады настроения.

9. Я потерял веру в себя.

10. Я часто ощущаю скуку и одиночество.

11. Я чувствую себя белой вороной в компании.

12. Сначала хочется выпить, чтобы поднять настроение.

13. Потом я перестаю контролировать количество выпитого.

14. Мне трудно остановиться после одной рюмки.

15. Хочется напиться и опьянеть до «отключки».

16. Я утрачиваю контроль над своим поведением.

17. Я садился за руль в нетрезвом состоянии.

18. Случалось выпивать на работе.

19. Я пропускал работу из-за похмелья.

20. Я давал обещания бросить и не сдерживал их.

21. Я не представляю себе праздника без алкоголя.

22. Меня пугает необходимость отказаться от употребления спиртного.

23. Я боюсь, что окружающие меня не поймут.

24. Можно немного пить и лечиться одновременно.

25. Излечение наступает автоматически после отказа от алкоголя.

26. Я рассчитываю на успех, хоть и не соблюдаю режим лечения.

27. Я не могу выполнять все рекомендации врача.

28. Выздороветь можно и без помощи врача.

29. Я знаю, что такое самоконтроль.

30. Я сам способен предотвратить рецидив болезни. Результаты теста. Чем больше утвердительных ответов, тем хуже ваша способность к самоконтролю. Если вы ответили «да» 10 раз и более, то в данный момент ваши волевые качества действительно ослаблены.

...

Если вы не можете бросить пить сразу, поставьте перед собой жесткое условие: не употреблять алкоголь вне дома, на работе и после нее, на улице со случайными собутыльниками. Вы имеете право выпить только дома, сидя за столом и закусывая.

Соблюдайте хотя бы это правило, и вы убедитесь, что ваша способность к самоконтролю начнет возрастать с каждым днем. А через некоторое время можно будет задуматься о полном и окончательном переходе к трезвому образу жизни.