Психология современной женщины: и умная, и красивая, и счастливая... - Алена Либина

Вера: Все-таки Внесознательное опасно?

Алена: Не во всех случаях! Внесознательное опасно, лишь оставаясь непознанным! Внесознательная сфера опасна не больше, чем сигналы собственного тела, к примеру, проявления темперамента. Любые сигналы Я поддаются осознанию, даже сигналы таинственной сферы Внесознательного!

Рита: Отчего при упоминании о Внесознательном первым возникает тревога, страх?

Алена: Первая причина страха и тревоги связана с нежеланием вспоминать о неприятных событиях прошлого. Еще одна причина страха заглянуть в царство Внесознательного – это нежелание столкнуться со своим двойником, со своим Скрытым Я.

Анна: Что прячет наше Скрытое Я?

Алена: Скрытое Я является воплощением тех наших двойных мыслей, которые мы тщательно скрываем не только от других, но и от себя. Именно страх показаться даже себе не такими, как хотелось бы, не идеальными, "не хорошими" лежит в основе многих наших комплексов. Путь к анализу причин этой скрытой части нашего Я лежит через наши детские и подростковые воспоминания, через "страшные детские тайны", и "семейные трагедии", и прочие "страшные секреты". Поняв их, мы обнаруживаем корни многих своих, так называемых тупиковых ситуаций и неразрешимых проблем, непрекращающихся страданий…

Даша: Больше всего на свете страдаю от своей застенчивости… Я поняла, что из-за нее многое теряю в жизни. Чтобы разрешить эту проблему, я готова, несмотря на свой страх, войти даже в темную комнату Внесознательного… снова пережить прошлые неприятности. Настоящая душевная боль все равно причиняет мне гораздо больше страданий! Я устала от своей неспособности совладать с каждодневными неприятностями! Устала снова и снова возвращаться к своим старым обидам! Хочу навсегда от них избавиться и начать более интересную для себя жизнь! Ту, которую я хочу иметь, а не ту, которая получается!

Алена: Желание вполне достойное внимания!

Итак, еще раз обратимся к своим прошлым обидам и разочарованиям, прольем свет на свое таинственное прошлое.

Даша: С чего начинается этот анализ?

Алена: Начать анализ своего прошлого проще всего с простого упражнения, которое каждый желающий способен сделать самостоятельно.

Самый простой и доступный всем способ анализа прошлого заключается в следующем: Приготовьте несколько чистых листов бумаги или две записные книги. Лучше приобрести для этого случая две записные книги в красивом переплете. Все-таки мы собираемся анализировать свое Я! Не будем забывать, что Неизвестное Я является частью нашего прошлого опыта и сокровищницей неиспользованных возможностей! Один из этих листов или одну из записных книг озаглавьте "Все хорошее, что было в моей жизни…" и поставьте знак «плюс». Второй лист или вторую записную книгу озаглавьте "Все отрицательное, что было в моей жизни…" и поставьте знак «минус». Вспомните всю свою прошлую жизнь с того момента, как вы начали себя осознавать. Все события, вызывающие у вас отрицательные эмоции, запишите под знаком «минус». Все положительные, радующие вас моменты – на листе со знаком "плюс".

Даша: Это должны быть какие-то глобальные события?

Алена: Не обязательно. События могут быть самыми повседневными. Важно, что они вызывают у вас те или иные эмоции. В записную книгу под названием "Все позитивные моменты моей жизни…" внесите все светлые мгновения, воспоминания о которых возвращают вам ощущение прелести жизни, заново вызывают радость, восторг, любые трепетные чувства. Обе части своих воспоминаний можно вести либо одновременно, либо попеременно.

Каждая из вас вправе выбрать наиболее удобный для себя стиль ведения записей и озаглавить их так, как хочется. К примеру, позитивную часть можно назвать "Сокровищница положительных эмоций", а негативную – "Ресурсы для саморазвития". Основная цель ведения записей – разграничить свои позитивные и негативные воспоминания. Для облегчения анализа начните свои позитивные и негативные воспоминания фразой: "Все положительное, что было в моей жизни"… и, соответственно: "Все негативное, что было в моей жизни…" Вначале уже одной этой фразы бывает достаточно для того, чтобы приступить к упорядочению своего жизненного опыта.

Дайте себе некоторое время на то, чтобы приступить к непосредственному ведению записей.

Не жалейте потраченного времени, даже если ведение записи займет целую ночь! Несколько дней и ночей!

Постарайтесь выбрать наиболее удобное для себя время, чтобы вас никто не отвлекал.

Устройтесь поудобнее, и дайте мыслям литься свободно!

Постарайтесь не ограничивать свободное течение воспоминаний. Будьте с собой откровенны!

Помните, что наши проблемы начинаются не только с неприятия своих неосознаваемых импульсов, но и с неприятия своих мыслей.

Вначале опишите свои впечатления в свободной форме.

Затем, в качестве следующего шага, приступите к их анализу и осмыслению. История Даши, или Истоки возникновения негативного отношения к себе и другим.

Даша: Мне сложно самой разобраться со своими воспоминаниями.

Алена: Мы можем это сделать вместе. Для начала опиши свой опыт, который ты озаглавила: "Все негативное, что было в моей жизни…" или опыт, который ты озаглавила: "Все позитивное, что было в моей жизни…" Даша: Все позитивное, что было в моей жизни, начинается с моего первого воспоминания года в два… Точно не помню, сколько мне тогда было лет… Воспоминание связано с ощущением, что меня кто-то подбрасывает вверх. Я счастлива и громко смеюсь. Мне это ощущение очень нравится…

"Все негативное, что было в моей жизни…" начинается с момента, когда меня отвели в больницу для небольшой операции… Я все время плачу и зову маму. Врач меня отводит в какую-то комнату и говорит, что сейчас я встречусь с мамой! На самом деле оказываюсь в операционной… После этого случая стала сомневаться в правоте врачей. У меня зародилось недоверие к взрослым…

В детском саду почти ни с кем не общалась. Мне всегда было там одиноко и скучно. Хотела поскорее вернуться к маме. Однажды был праздник и воспитательница ударила меня по лицу. Уже смутно помню за что – то ли я не пришла вовремя на праздник, в котором участвовала, то ли неправильно выполнила номер в концерте. Помню себя очень рассерженной. Воспитательница затем попросила, чтобы я ее поцеловала и забыла обиду. Я это сделала, но все равно ее ненавидела.

В детском саду познакомилась с мальчиком, с которым потом не раз оттуда убегала. Дома никто за это не ругал, кроме бабушки, которая однажды меня поймала и избила. За это я бабушку тоже невзлюбила. И была на нее ужасно зла! В тот же день вечером налила в таз холодной воды, добавила туда соли, написала на клочке бумаги: "Смерть бабушке!" – и бросила в воду. Думала, когда придет домой из магазина, оболью ее этой водой – и она умрет. Я хотела отомстить бабушке за причиненную мне обиду и боль! Но потом передумала.

Вообще мне больше нравился дедушка. Бабушка все лучшие подарки и самые вкусные конфеты всегда дарила моей сестре. Ей доставалось все самое лучшее, а мне иногда не доставалось ничего! Было очень обидно…

Еще помню, что воспитатели говорили маме, что из "меня ничего путного не получится" и что буду плохо учиться в школе. Я сама уже начала бояться школы, но неожиданно для себя в первый класс пошла с огромной радостью…

В школе было много интересного, но и много неприятностей. В первом классе случилось так, что меня избили девочки из третьего класса. Я не чувствовала себя в школе защищенной. Уже повзрослев, при встрече с ними желала им огромных несчастий. Естественно, не решалась высказывать свои мысли вслух. Продленку в школе ненавидела из-за случая, когда меня, раздетую, выставили в коридор за то, что якобы начала разговаривать во время послеобеденного сна. Это наказание было незаслуженным! Ведь первой начала шептаться со мной моя подруга… Помню, что потом не очень хотела дружить с девочками. От них одни неприятности!

Воспитателей и всевозможные летние лагеря я терпеть не могла. Оказавшись без мамы, всегда расстраивалась и беспокоилась о ней. Мне казалось, что она умрет без меня… С младшей сестрой мы часто ругались. Мама уделяла ей больше внимания, по малейшему ее капризу покупала игрушки… Даже появление брата, которого я так ждала, меня не обрадовало… После его рождения внимания мне стало доставаться еще меньше…

В семье я чувствовала себя одинокой и никому не нужной… Чтобы чем-то занять себя, стала читать книги и журналы, смотреть телевизор… Настоящих близких друзей у меня тоже не было. Была одна подруга, с которой мы попали в неприятную историю. Однажды мы с ней забрались в чужой сад за цветами и яблоками. Нас поймали и отобрали наши школьные вещи. Подруга очень переживала и сказала, что если ее мама узнает об этом, то не разрешит ей со мной дружить… Я не хотела лишаться своей единственной подруги… Вместо того, чтобы попросить помощи у своей мамы, сама решила попытаться тайно забрать вещи. Но меня опять поймали, и мужчинаударил по лицу так сильно, что искры из глаз посыпались… Я была напугана… долго плакала от обиды и боли…