Путеводитель по здоровью - Вячеслав Мельников

Лучший веник – березовый. Такие веники понижают артериальное давление, успокаивают нервную систему. Хорош веник из липы. Он тонизирует и снимает головную боль. Крапивный веник содержит много железа и витаминов, бодрит и тонизирует. Своей жгучестью крапива снимает боли в пояснице, мышцах, суставах. Пользуются крапивными вениками только по весне, впрок не заготавливают. Со свежими вениками парятся сразу, а сухие сначала опускают в таз с кипятком, накрывают другим тазом и распаривают минут 5–7, пока листья не станут мягкими.

Противопоказана баня только людям, страдающим хроническими заболеваниями.

В бане желудок не должен быть полным. Под воздействием тепла увеличится соковыделение, процесс брожения усилится, и белки начнут интенсивно гнить в кишечнике. В парной прекрасно расширяются сосуды, и усиленное кровообращение быстро распространяет токсины по организму. Освобождаясь от шлаков с помощью пота, вы одновременно организуете себе дополнительную интоксикацию внутри, увеличивая нагрузку на печень.

Достаточно распространенное заблуждение – очень жаркая парная – самая лучшая. Слишком высокая температура ухудшает потоотделение. Поэтому, если возникает чувство жара или дискомфорта, следует сразу же выйти из парной. Чтобы не допустить сильного перегрева, измерьте свой пульс до захода в парную и после. Он не должен увеличиваться более чем на 14 ударов. А если это произошло – значит, температура в парной слишком высока для вас.

Старайтесь, окунаясь в холодную воду, не мочить голову. Дело в том, что в парной сосуды тела и головы значительно расширяются. Во время прыжка в бассейн или обливания тело попадает в холодную среду. Всего за несколько секунд в нем сужаются сосуды. И кровь устремляется туда, где сосуды остались расширенными. Получается, что граммов 200 крови буквально «бьют по голове». Такая перегрузка может стать причиной недомогания, головных болей, дискомфорта и вялости после парной, когда даже трудно разговаривать.

Никакие спиртные напитки в бане пить нельзя, потому что алкоголь расширяет сосуды. После парной это действие многократно усиливается, увеличивая нагрузку на сердце. Пить спиртные напитки можно минимум через 3–4 часа после бани, когда кровообращение полностью восстановится.

Бывает, что дамы перед баней забывают очистить тело или лицо от крема. Этим они закупоривают поры, мешая им очищаться. Поэтому лучше перед парной принять теплый душ и насухо вытереться. А питательные маски следует наносить только в конце банной процедуры.

Остерегайтесь париться до появления красных пятен на теле. Их появление свидетельствует о перегреве и нарушении микроциркуляции крови. Пятна сигнализируют о том, что пора немедленно закончить процедуру.

Некоторые делают ошибку, моясь в бане с мылом. При этом мыло снимает защитный липидный слой кожи и делает ее сухой. Особенно плохо намыливание отражается на состоянии кожи в сауне. Правильно же тщательно помыться с мылом накануне вечером, перед баней.

Если после трудовых подвигов тянет мышцы, крутит суставы, ноющей болью напоминает о себе поясница, – одолеть недомогание помогут простые и доступные средства. Чтобы сбалансировать биоритмы, сохранить хорошее самочувствие и физическую форму, устройте морские купания в собственной ванне. Принимайте морские ванны 10–15 минут 3 раза в неделю, и ваши биологические часы будут работать без перебоев!

Приготовьте «морскую воду» из йода и брома. Купите в аптеке нужные соли – 100 г йодида натрия и 250 г бромида калия, растворите их в литре воды. 1/2 стакана (100 мл) концентрата выпейте в теплую ванну, в которой предварительно растворите третий компонент – 2 кг поваренной соли. Концентрат уберите в темное место.

Если вы из тех, кто не выносит летнюю жару, то вам помогут простые приемы, они обеспечат прохладу вашему лицу, ногам и даже волосам.

• Чтобы солнце не оказывало вредного воздействия на кожу, перед выходом на улицу съешьте какое-нибудь блюдо, посыпанное красным жгучим перцем. Есть сведения, подтвержденные экспериментально, что у того, кто ест много красного перца, намного реже встречается рак кожи. Наверное, не зря в кухне южных народов присутствует много острых, перченых блюд.

• Конечно, во время жары полезны водные процедуры. Можно принять прохладный душ с гелем для душа из натуральных экстрактов, как, например, персика или лесной земляники. Более радикальное средство – теплая ванна с добавлением литра пива – ощущение прохлады будет чувствоваться достаточно долго. Замечательно, если у вас в холодильнике дома или на работе есть ледяные кубики. Приготовить их просто, а в жару они незаменимы.

• Мало кто во время жары не потеет – это естественная реакция организма, так он сам себя охлаждает. Но избыточное потение приводит к обезвоживанию организма, выводит соли, а в местах, не покрытых одеждой, усиливает вредное воздействие солнца. Если никакие дезодоранты вам не помогают, воспользуйтесь народным советом – приготовьте настой шалфея из расчета столовая ложка на стакан воды и принимайте по две столовые ложки 2–3 раза в день.

• В душные летние дни прекрасное самочувствие вам обеспечат запахи лаванды, чабреца и розмарина. С этой целью можно использовать эфирные масла или обыкновенную туалетную воду. А капелька ментолового масла, втертая в виски, подарит вам чувство свежести и прохлады.

• Аэрозоли для ног, в состав которых входит ментол, являются прекрасным освежающим, охлаждающим и оживляющим средством для ваших усталых и горящих ног. Совет для самых смелых – предварительно подержите ноги в тазике с ледяными кубиками. Народный совет – ванночки из коры дуба или размолотая кора дуба в качестве присыпки.

• Постоянно охлаждайте кожу лица очищающими аэрозолями. Они помогут вам в жару сохранить кожу лица чистой и свежей, поскольку сужают поры и удаляют излишки сальных выделений. В качестве аэрозоля можно использовать все тот же настой шалфея.

Самый сложный, но и самый эффективный. Чтобы легче переносить удушливую жару, надо ежедневно выпивать по рюмочке сока сельдерея. Приобретите корни, стебли или просто зелень сельдерея и приготовьте сок в соковыжималке. Поверьте, вы просто перестанете обращать внимание на жару!

Избегайте прямого солнечного облучения, особенно в период между 11 часами утра и 4 часами дня.

Не оставляйте детей в закрытых автомобилях.

Одевайтесь в легкую, свободную, светлую одежду. Чтобы закрыть лицо от солнца, пользуйтесь широкополой шляпой.

Пейте достаточное количество жидкости, лучше всего воду. Не ждите, пока почувствуете жажду. Люди, принимающие мочегонные средства, а также все те, кто находится на диете с ограничением количества жидкости, должны связаться со своим лечащим врачом для уточнения своего водного режима.

Избегайте алкогольных напитков и напитков, содержащих кофеин, так как они препятствуют охлаждению организма и усиливают дегидратацию (обезвоживание).

Повышенная температура тела, красная и сухая кожа, отсутствие пота, частый и напряженный пульс, сильная головная боль, головокружение, тошнота, спутанное сознание, потеря сознания – основные симптомы перегревания:

Настрой на катастрофу – психологи назвали такое состояние синдромом неудачника. Подобное умонастроение совсем не безобидная вещь.

Синдром этот берется изначала – из детства. Если человека каждый день отфутболивать репликами типа «отстань», или «из какого только места руки у тебя растут!», или «бездарь», то он, наконец, принимает это как норму, программируется на неуклюжесть, ненужность, на «не все ли равно?» – то есть – на неудачу.

Склонность предполагать худшее приводит к тому, что в любой мало-мальски напряженной ситуации в сознании неудачника раскручивается спираль запрограммированных, «машинальных», по определению психологов, мыслей, и неудачник поступает в соответствии с ними, даже не пытаясь осознать происходящее.

Поспорьте с «машинальными» мыслями. Например, спросите себя, какой смысл в словосочетании «все пропало». «Все» – это о чем? Что именно пропало? Такое, буквальное прочтение «провального» словосочетания удивительным образом разрушает собственноручно сколоченную лестницу в ад. Очень полезно записывать «машинальные» мысли. Иногда одного этого достаточно, чтобы справиться с предчувствием катастрофы. «Отменить» катастрофические умозаключения – наполовину отвести настоящую беду.

Можно ли переписать сценарий неудачника, с которым тебя пустили в жизнь? Если очень захотеть, действительно захотеть, то – можно! А «просто» захотеть стать хозяином своих мыслей нельзя? Сложный вопрос. Дело в том, что роль неудачника не лишена своих приятностей и преимуществ. Ведь так удобно жить, раз и навсегда решив проблему на судьбу, на плохую погоду, вздорную жену и т. д. А существование людей с деятельной мыслью – это всегда неопределенность, риск и ответственность. Стать победителем (и себя, и обстоятельств) боязно и трудно. Решаетесь на это? Готовы нести груз ответственности, с который сопряжена жизнь свободно думающего и соответственно поступающего человека? Тогда вперед – и флаг вам в руки.