Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера - Константин Промысловский

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

6 Вариант

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

7 Вариант

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

8 Вариант

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

9 Вариант

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Ответ. В полость крыла стали встраивать холодильник. При движении вокруг крыла нарастает тонкая корка льда, которую и разрушает трение.

Мой ответ – сделать крыло воздушным, чтобы оно не касалось воды. При этом затраты на переделку минимальны.

Если вы не подглядывали и честно ответили на вопросы! Респект и уважуха. Даже если Ваши ответы более тяжелые с точки зрения ИКР.

Если вы все же заглянули сразу в ответы, спешу вас разочаровать. Вам не стать Чемпионами. Ну если только Чемпионом города Урюпинска. И то, когда там нет турнира по мма.

6 глава. Шаг четвертый

Когда же техника?

Скоро. Буквально в следующей главе, но не ждите подробного описания техники. Его в этой книге не будет.

В данной главе я открою вам ответы на вселенские вопросы нашего века просвещения и разгоню Вас еще больше, для следующего шага. Заряжайтесь!

Зона Боя иногда прекрасна!

Что лучше – вольная борьба или бжж

С точки зрения ММА, для победы лучше смешанные единоборства. Оптимально м1 и боевое самбо, подойдет и кудо. Всё остальное может быть использовано как фишки. Но не как основа в изучении ММА. Если нет выбора идите в обе секции: и в вольную и в бжж.

Что лучше – бокс или кикбоксинг

Все зависит от тренера. Но мне ближе бокс. Кикбоксинг, сам по себе, довольно жалкое зрелище в мма. Чистый бокс тоже. Если нет борьбы, чтобы включать ее в тренировки – выбирайте бокс. Во всех других случаях: бокс и борьбу.

Что лучше – кроссфит или круговая тренировка

И то и другое довольно далеко от единоборств вообще! Лучше уж бокс и тяжелая атлетика.

Кто победит Брюс Ли или Шварценеггер

Никто. Брюс Ли умер, а Шварценеггеру единоборства вообще не близки.

А я смогу стать чемпионом?

– Да!

– А если я хромой калека без ног?

– Да!

– А если я…

– Скорее всего вы просто пропустили вступление. Вам туда.

7 глава. Шаг пятый

Методы построения техники от локтя и колена

Вот мы и дошли до техники. Сейчас я вам открою очередную фишку, которую использую при постановке техники ударов у своих учеников.

Человек – это сложно составной механизм. Не зря существует такая наука, как биомеханика. Амплитуда, скорость и эффективность движения зависят от каждого звена в цепи.

Ваша задача максимально использовать ресурсы организма. Вес, количество мышц, участвующих в ударе, жесткость конечной кинематической цепи.

Во завернул!

Теперь ближе к телу. Все удары в нашем зале отрабатываются от локтя и колена. Мы подключаем физику и биомеханику, для того, чтобы сделать нокаутирующий удар.

Основы правильного движения вашего тела мы ставим: при ударе рукой – от локтя. Для ног – удар коленом вперед. Если вы правильно делаете эту технику, все остальное идет автоматически.

ВНИМАНИЕ!

Делаете ли Вы первые шаги, или уже продвинутый боец, сосредоточьте свое внимание на правильной технике выполнения всего 2 ударов. Удар локтем вперед, плюс удар коленом вперед.

Вся остальная базовая техника строится именно на понимании этих двух ударов.

Боевая стойка

Здесь все просто. Включите записи лучших боксеров и просто тупо копируйте их стойку.

И запомните, понятие стойка так же эфемерно, как и деньги. Стоек не существует. Есть только перемещение. Отрабатывая стойку вы отрабатываете маленький кусочек движения.

Перемещения

Я неоднократно сталкивался с мнением, что боксерские финты на перемещениях не работают в мма. Тем более не работают у профессионалов. Так как невозможно перемещаться долго в быстром темпе.

Мнение исходило из очень авторитетных источников. Озвучивать от кого конкретно, не буду. Так как я в корне не согласен с этим мнением!

На наших турнирах бойцы бьются 2 раунда по 5 минут, а в финалах 3 по 5 минут. Действительно архисложно двигаться быстро.

Практика боев показывает, что только по грамотному перемещению можно в 80% боев определить будущего победителя. Остальные 20% это лакипанч и хорошее владение техникой движения у обоих бойцов.

Изучайте перемещения больше, чем даже саму технику ударов! Этим Вы приведете себя к победе.

Случай из жизни

Однажды у меня в зале на короткое время прописался легкоатлет. Парень занимался совсем немного, но очень хотел выступить на турнире. Как раз в тему, в городе Задонске Липецкой области, проходил межрегиональный турнир по ашихара каратэ. Один из стилей, где правилами запрещены удары в голову руками.

Я его выставил с командой других наших бойцов. Его бой напоминал… легкую атлетику. Весь раунд он просто разворачивался и бежал по татами от противника. Невероятно, но факт. Его соперник не смог нанести ни одного удара.

Конечно, это больше походило на цирк. И весь зрительный зал хохотал, а опытные и неподкупные судьи отдали победу его противнику. Так как он избегал боя в прямом смысле. Но факты говорят о другом. Он не получил ни одного удара, при этом сам нанес целых 4!

Основные удары руками

Останавливаться на технике нанесения я не буду. Снято достаточно видеороликов на эту тему. Можете посмотреть мой здесь: http://zb36.info

Курс рассчитан на девушек, но как правильно бить и руками и ногами (основные удары) там есть.

Поэтому здесь я еще раз остановлюсь на базовых принципах изучения. Начинайте изучать прямые удары руками после понимания и правильной отработки удара локтем вперед. Боковые после прямых. Удары снизу после боковых. Прорабатывайте всю технику последовательно, увеличивая количество техник постепенно.

Не спешите. Двигайтесь дальше, когда досконально изучите фишки предыдущего удара. И помните, что главное в технике ударов – наносить их из любого положения в движении.

Основные удары ногами

Что касается ударов ногами, то начинать их изучение надо параллельно с растяжкой. Это ВАЖНО. Ваша плохая растяжка – это то, что будет тормозить ваш прогресс в изучении ударов ногами. Поэтому займитесь растяжкой!

Начинаем с прямого удара коленом, затем то же с захватом за голову и ударом в нее же родимую. Потом прямой удар ногой, маваши, удар в бок, удар назад.

Фрагмент финала турнира Зона Боя

Круговые удары рекомендую изучать только после года усиленных тренировок. Не спешите. Фишка в изучении круговых: изучайте механику движения с удара локтем в развороте.

В видео курсе, который я прорекламировал выше, можно посмотреть на основные удары ногами. Заходите на сайт и получайте ваши подарки: http://zb36.info

Это БЕСПЛАТНО.

8 глава. Шаг шестой

Борьба в стойке

Как я уже писал, эта книга об основах, а не о технике. Она уникальна. То, что Вы читаете здесь, вы не получите ни на одной тренировке в других залах. Только в нашем.

Это мои фишки и моя техника. Другие тренера обладают другими знаниями. Это мое, и я делюсь этим знанием с вами. Делюсь своим колоссальным опытом в единоборствах.

Отработка борьбы в стойке должна сводиться к переводу в преимущественное положение. Не обязательно выполнять бросок, главное правильно его завершать. Болевым приемом, переводом вниз, занятием преимущественного положения и атакой.

Борьба в партере

Немного о вреде жополазания в ММА. Несмотря на то, что вы скорее всего видели бойцов, преимущественно изучающих бжж, перемещающихся на попе к своему стоячему оппоненту, я не рекомендую вам пользоваться этой порочной практикой.