Целебные силы нашего организма, или Как управлять своим здоровьем - Алексей Большаков

   Если человек реагирует на различные жизненные ситуации негативно, постоянно фиксируется на отрицательных эмоциях, то он закрепляет свое негативное восприятие мира, делает себя несчастным, чаще подвергается стрессам и болезням.

   Организм, мобилизовавший в момент стресса свои ресурсы, платит за это последующей функциональной недостаточностью, падением иммунитета. Человек, переживший сильный стресс, на какое-то время становится более уязвим для любых болезней.

   Медики акцентируют свое внимание на разрушительных последствиях пережитых человеком стрессов. Стрессы приводят к возникновению инфарктов и инсультов, гипертонии, язвы желудка и кишечника.

   Всем нам, конечно, полезно научиться избегать стрессов. В системе оздоровительных мероприятий борьбе со стрессами надо отвести заметное место. Проявление чрезмерных эмоций либо состояние удрученности влияют на все биохимические и физиологические процессы нашего организма.

   Стресс часто начинается со страха. Страх - часть механизма выживания, изначально заложенного в нас. В момент опасности мозг подает сигнал, человек пугается, в его кровь выбрасывается большое количество стрессовых гормонов, которые помогают противостоять опасности - убежать или отразить агрессию. Но иногда этот естественный процесс запускается при воображаемой угрозе, мозг мобилизует все силы организма для того, чтобы выжить. А человек бездействует, стрессовые гормоны разрушают организм.

   Первые симптомы стрессового недомогания - частые головные боли и скачки кровяного давления. В результате длительного стрессового воздействия наступает психическое истощение, может развиться инфаркт миокарда или инсульт. Постоянная настороженность повышает уровень адреналина и кортизона, что повреждает стенки сосудов и способствует образованию тромбов.

   Умение избегать ненужных конфликтов существенно снижает неблагоприятную нагрузку на организм. Профилактика стрессов служит отличной профилактикой многих заболеваний.

   В современном мире множество нервных стрессов, поэтому лучший способ избежать их - уйти от стрессов либо научиться игнорировать отрицательные эмоции. Уйти от стрессов можно, изменив свой образ жизни, поменяв надоевшую работу, перестав общаться с неприятными людьми. Поменяйте взгляд на жизнь, чаще бывайте на природе, найдите себе хобби, занятие по душе, постарайтесь самореализоваться. Научитесь позитивно и спокойно воспринимать мир, жить в гармонии с собой и окружающими людьми. Контролируйте свои эмоции, не делайте другим того, чего не хотели бы, чтобы делали вам.

   Спокойствие, умение управлять своими эмоциями продлевают человеку жизнь. Но современные люди часто находятся в состоянии апатии, уныния. От депрессий страдают многие из нас.

   Психологи считают, что депрессии являются типичным проявлением психически неправильного восприятия человеком мира. Депрессии овладевают теми, кто устал от жизни и не может справиться с отрицательными эмоциями, потому что не умеет радоваться простым вещам, не умеет отказаться от неприятной работы, от общения с неприятными людьми.

   Конечно, избежать негативных жизненных ситуаций, которые могут приводить к отрицательным эмоциям, невозможно. Но можно нейтрализовать их, просто изменив свое отношение к жизни.

   Многим людям свойственно преувеличивать свои неприятности, драматизировать чувства и события. Переживания по любому поводу негативно влияют на нервную систему. Тратя на них массу сил и энергии, мы наживаем себе вполне серьезные болезни. Но настоящих несчастий в жизни человека немного. Наша задача не воспринимать неприятности, не поддаваться эмоциям, спокойно обдумывать ситуацию и стремиться к счастью. Нет ничего более бессмысленного, чем жалеть себя вместо того, чтобы искать выход и действовать, преодолевая испытания.

   Психологи рекомендуют записать мрачные мысли, свои переживания на листок бумаги, а потом его сжечь.

   Пожалуй, наиболее распространенный источник стрессов, депрессий и плохого настроения в нашем мире - высокий уровень соперничества. Стремление во что бы то ни стало добиться успеха объясняется желанием доказать свою состоятельность. Подобное часто бывает следствием подсознательного стремления компенсировать свое несчастное детство. Но это - невротическое поведение, ведущее к многочисленным конфликтам. Последствием же таких конфликтов становится накопление зависти, обиды, раздражения, гнева.

   Зависть - чувство, разрушающее человека. Происходит из-за недостаточной реализованности человека, сильного желания обладать тем, что есть у соседа. Не испытывают зависти те, у кого не возникает желания сравнивать себя с другими людьми, кто не стремится доказывать свое превосходство.

   Чем меньше социальная дистанция, тем острее проявляется зависть. При значительном различии в статусе, возрасте, достижениях бурные чувства возникают редко.

   Когда семена зависти проросли, они трансформируют наше отношение к тому, кому мы завидуем. Возникает неприязнь, степень которой зависит от нашего темперамента, воспитания и прочих сдерживающих факторов. Иногда появляется стремление причинить объекту вред или лишить его превосходства.

   Считается, что исходная точка зависти - неудовлетворенная потребность. Потребности делятся на базовые и все остальные. Базовые потребности так или иначе связаны с выживанием. Это еда, вода, сон, жилище, безопасность.

   А вот такие потребности как, например, желание иметь престижную машину или стать директором своего предприятия, считают навязанными потребностями. Они и ведут к зависти.

   Кто уверен в себе, кто не стремится к превосходству, кто воспринимает мир позитивно, тот не страдает от зависти и связанных с ней стрессов.

   Путь к гармонии - отсутствие взаимных упреков и теплые отношения, не омраченные обидами, горечью, завистью.

   Нетерпение, неуравновешенность также часто связаны с соперничеством и идут от желания человека добиться быстрого успеха, денег, славы, превосходства. Но в любой деятельности важно не поддаваться страстям в стремлении поскорее получить результат. Не предъявляйте к жизни слишком высокие требования, не стройте четких, но трудновыполнимых планов. Сдерживайтесь, оберегайте себя от чрезмерной работы и поисков наслаждений.

   Еще Аристотель заметил: "Мудрец должен искать не наслаждений, а отсутствия страданий". Но ничто не несет человеку больше страданий, чем его болезни. Смысл этого выражает древняя мудрость: "Здоровый нищий счастливее больного короля". Действительно, благоразумнее заботиться о сохранении своего здоровья и здоровья своих близких, чем об успехе и приумножении богатств. Чем меньше власти, денег, вещей, недвижимости, тем меньше забот, страхов, тревог. Счастливой жизни не получится, если ставить во главу угла соперничество и материальную составляющую. Лучше любить природу и близких, чем власть, деньги и роскошь.

   Чтобы избежать чрезмерных стрессов, не стремитесь сделать выдающуюся карьеру. Далеко не каждый человек, находящийся на вершине власти, чувствует себя счастливым. Имеется немало обратных примеров.

   В любом случае, старайтесь избегать общения с обманщиками, болтунами, алкоголиками. Живите по собственному плану. Занимайтесь тем, что нравится. Будьте хозяином своей жизни, но не торопите события, не спешите. Единственно верная точка отсчета - собственные самоощущения, радость от работы и результатов своего труда.

   Больше радуйтесь, не считайте себя неудачником, не расстраивайтесь по несущественным поводам, ищите во всем положительные моменты. Позитивный настрой позволяет удержаться от раздражения и депрессий.

   Ведь везение или невезение - весьма субъективное чувство. Что касается невероятного везения в неординарных ситуациях, то везет не тем, кто "родился в рубашке", у кого "сильный ангел-хранитель", а тем, кто в эти ситуации не попадает вовсе. Человек может считать себя неудачником, но при этом он никогда не попадает в аварии и чрезвычайные ситуации, в то время как "родившиеся в рубашке" стоят на волосок от смерти. Невезучим считает себя тот, кто зацикливается на неудачных для себя событиях.

   В нашей жизни постоянно происходят события - и приятные, и не очень. Однако не нужно концентрироваться на неприятностях, привязывать их к приметам и гороскопам. Старайтесь исключить любой негатив из жизни, и тогда уйдут многие страхи, а мир будет казаться радостнее и светлей.

   Методы борьбы со стрессами.

   Некоторые подавляют отрицательные эмоции с помощью гормональных препаратов. Но этот путь чреват развитием болезней. "Гормоны счастья" вносят неразбериху в организм. Они не могут снять внутренние конфликты, изменить жизненные ситуации, приводящие к стрессам и отрицательным эмоциям. Употребляя гормональные препараты или алкоголь, ни здоровым, ни счастливым не станешь.