Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

Я объяснил, как выведение никотина от первой сигареты вызвало потребность во второй:

ОНА УДОВЛЕТВОРИЛА ПОТРЕБНОСТЬ.

Это не ваша склонность и не генетическое строение делают вас зависимым —

ЭТО НАРКОТИК!

Теперь давайте рассмотрим еще один миф, который заставляет курильщиков чувствовать себя не такими, как все:

КАК БЫ МНЕ ХОТЕЛОСЬ НЕ КУРИТЬ!

ГЛАВА 22. Как бы мне хотелось не курить!

Кто такой некурящий? Каждый раз, выбрасывая сигарету, всякий курильщик становится некурящим, пока не зажжет новую. Но никто не назовет этого человека иначе, чем курильщик. «Я некурящий» означает разные вещи для разных людей. Рассмотрим пример Рона Стоукса, моего близкого друга, на которого я не мог повлиять много лет. Как-то мы оказались на важной для нас свадьбе. Должен сказать, это не такое редкое явление в семье Стоуксов, половина населения Рамсгейта[74] носит такую фамилию. Я осторожно подвел разговор к теме курения. Рон не ожидал подвоха. Я только начал объяснять, как приятно быть некурящим. Он уже «жевал», смогу ли я заставить его «проглотить»? Вдруг на его лице появилось выражение неподдельной паники. Он сказал: «Пожалуйста, не сейчас. Давай поговорим после свадьбы». Занавес опустился, и нужно ли говорить, что, когда церемония прошла, у Рона пропало желание бросать курить.

Потом Рон купил книгу «Легкий способ бросить курить», выбросил сигарету и зажигалку в мусорную корзину, объявил во всеуслышание: «Я НЕКУРЯЩИЙ» — и держится по сей день. С тех пор я не раз слышал, как он говорил своим курящим друзьям и родственникам: «Просто выбросьте сигареты и скажите: "Я некурящий"!» Но это не срабатывало. Не важно, сколько раз вы повторите это, но вы не станете некурящим только потому, что будете себя так называть. Стать некурящим, говоря: «Я чувствую себя, как некурящий», можно не скорее, чем стать слоном, называя себя слоном или рассказывая, что вы чувствуете себя, как слон. Вы станете некурящим, если будете не только говорить, но и ощущать себя таковым на самом деле. К тому времени, когда Рон дочитал «Легкий способ бросить курить», он ЧУВСТВОВАЛ себя некурящим и ЗНАЛ, что стал таким. Настало время договориться о терминологии.

НЕКУРЯЩИЙ: человек, который никогда не курил. К этим людям можно отнести тех, кто пробовал экспериментальную сигарету, но больше не курил. Курильщики от случая к случаю не принадлежат к этой группе, при этом не важно, как редко они курят. Многие курильщики от случая к случаю не считают себя зависимыми. Я недавно познакомился с человеком, который выкуривает по десять маленьких сигар в день, но считает себя некурящим. Он выкуривает столько табака в день, сколько его содержится в тридцати обычных сигаретах.

БЫВШИЙ КУРИЛЬЩИК: человек, который окончательно бросил курить. Если вы все же иногда выкуриваете сигарету после ужина, вы по-прежнему курильщик и, возможно, вскоре станете заядлым.

КУРИЛЬЩИКИ: все остальные люди.

Я нередко пользуюсь словом «некурящий», хотя, по приведенным выше определениям, чаще должен говорить «бывший курильщик». Я делаю так, потому что многие курильщики верят, что, попав в зависимость один раз, невозможно вернуть себе блаженное состояние некурящего. Выражение «бывший курильщик» только поддерживает эту веру. Например, утверждение Рона «Я некурящий» не имело бы такого эффекта, если бы он говорил: «Я бывший курильщик». Я надеюсь, что вы поймете, почему я употребляю эти понятия таким образом, и это не вызовет у вас путаницы.

Курильщики и бывшие курильщики завидуют некурящим. Они думают: «Нельзя скучать по тому, чего не имел». Они ошибаются. Я знаю, что чувствую себя лучше и менее подвержен риску попасть в зависимость, чем некурящий. Вам сложно поверить в это? Уверяю вас, это правда. Я на самом деле знаю, что никогда не попал бы в ловушку снова. Позвольте объяснить: я не хочу сказать, что доволен тем, что был курильщиком. Наоборот, как и остальные курильщики, я завидовал людям, которые никогда не попадались в ловушку. Я хочу сказать, что не испытываю ни малейшего желания или искушения курить в отличие от многих некурящих.

Возможно, вам трудно это принять. Но попытайтесь вдуматься. Почему многие из нас закурили первую сигарету? В конце концов, у нас не было привычки к никотину, пока мы не закурили, поэтому потребность или желание появляются еще до первой сигареты. Но некурящие также подвержены пассивному курению и массовому «промыванию мозгов» с самого рождения. Они тоже верят, что сигарета расслабляет. Но так как они не попали в ловушку по какой-либо причине, то слабое ощущение потери, которое они могли бы испытывать, сильно перевешивается минусами жизни курильщика. Многие до сих пор думают, что что-то пропустили в жизни. Тем не менее большинство из них признается в этом не раньше, чем курильщики признаются, что хотели бы быть некурящими.

Кстати, должен на этом этапе развеять еще одно заблуждение. Когда я объясняю, что единственная причина, по которой курильщики блокируют сознание относительно здоровья, денег, рабства, социального изгнания и т. д., — это никотиновый голод, многие курильщики делают вывод, что, хотя никотин и является мощным ядом, организм все же получает удовольствие или поддержку от его поглощения. Это не так, нет удовольствия или чего-либо еще в мечтах о никотине или о чем-то другом.

Удовольствие, которое вы получаете, — это удовлетворение болезненного желания. Но это иллюзия. Каждая сигарета вовсе не устраняет желание, а вызывает его.

Давайте рассмотрим этих счастливцев, некурящих. Классический пример — доктор Миллер и его жена. Он остался в моей памяти по двум важным причинам. Во-первых, думаю, что он был одним из очень немногих, кому я не смог помочь, потому что он был слишком умным. Он просто не смог заставить себя поверить, что обыкновенный бухгалтер нашел простое решение проблемы, над решением которой годами бьются медицинские эксперты. Видимо, он пришел ко мне, потому что ему порекомендовал меня один из его пациентов. Он сказал ему, что я использую гипноз. Мне нравится, когда курильщики не сразу принимают все на веру, но я не мог заставить его слушать меня, потому что он постоянно спрашивал, какими волшебными силами я владею. Даже когда я объяснил, что не претендую на волшебные силы, а опираюсь только на знания и опыт, он продолжал спрашивать о гипнотерапии.

Доктор Миллер много думал о курении. Как все высокообразованные курильщики, которые не могут бросить курить, даже если знают, что иначе скоро умрут, он не мог понять, почему ему не удается. Он пришел к выводу, что из-за элегантной упаковки. Он был высокообразованным человеком с научным складом ума, настолько убежденным, что я занимаюсь шарлатанством, что полностью не воспринимал мои слова, а сам считал, что его легко одурачить и заставить принимать вещество, про которое он знал, что это яд, только при помощи элегантной упаковки. Кстати, если вы тоже думаете, что вас привлекает красивая пачка, перейдите на самокрутки, у них нет привлекательных упаковок. Тем не менее курильщики самокруток так же зависимы, как и все остальные курильщики. Когда я перешел на самокрутки, я вскоре выкуривал по 50 граммов табака в день.

Во-вторых, и это главная причина, по которой я так живо помню доктора Миллера, — то, что он пришел с женой. Доктор Миллер перенес инфаркт, но продолжал курить по шестьдесят сигарет в день. Миссис Миллер боялась, что если он не бросит курить, то скоро умрет. Я сильно подозреваю, что он пришел ко мне только по ее настоянию. Как все некурящие, она мало понимала в курении, кстати, как и курильщики.

Но она так заботилась о муже, что каждый раз, когда я что-то говорил, она активно кивала и иногда поддерживала мои слова. В конце собеседования я спросил ее, не была ли она курильщицей. Она сказала: «Вообще-то я курю, но не могу научиться получать удовольствие от сигарет!»

Я едва удержался от смеха, а затем меня поразила ужасная ирония ситуации. Она боится, что сигареты убьют ее мужа, и в то же время жалуется, что не получает от них удовольствие! В любом случае, какое я имел право смеяться над ней, не важно, вслух или про себя? Я видел, что курение сделало с моим отцом, но это не остановило меня. Я благодарен миссис Миллер, она заставила меня понять, что не только бывшие курильщики, но и многие некурящие чувствуют, что они что-то теряют.

Большинство родителей верит, что если они помогут детям не попасть в эту яму до достижения ими зрелости, то потом дети будут защищены на всю жизнь. Как и миссис Миллер, все некурящие независимо от возраста убеждены, что никогда не попадут в зависимость

ТАК ЖЕ, КАК И ВСЯКИЙ КУРИЛЬЩИК, ЕЩЕ НЕ ПОПАВШИЙ В ЛОВУШКУ!

Но есть и люки без крышек, куда любой может упасть. Одни из самых забавных или трагических историй связаны с теми, кто попал в яму сравнительно поздно. Как, например, 30-летняя некурящая женщина во время своей первой поездки за границу узнала, что испанские сигареты стоят четверть британской стоимости, она не могла не уступить экономии. Экономия обошлась ей в 10 тысяч фунтов!