Жизнь без поводка. Принять себя и жить свободно. Тренирую женский мозг - Александра Михайловна Савицкая

дитя рухнуло наземь и не смогло продолжить свой резвый путь в каменную стену или под колеса большегруза. И вот, лежа в больнице с сотрясением мозга, одни вдруг начинают четко видеть тот самый большегруз, несущийся со скоростью света к тому самому месту, в которое упорно стремились. Чешут затылок, благодарят жизнь и тех, кто ее руками дал битой под колени, тем самым подарив возможность дышать дальше. Но доходит не до всех. Многие, глядя на большегруз из окна больничной палаты, убеждают себя, что ничего бы с ними не случилось, кости бы выдержали, КАМАЗ объехал, а какие-то подлецы не дали шанса рассмотреть вблизи дохлых мух на лобовом стекле. Эти люди не идут дальше, они месят ногами грязь на том самом месте, где остановились. Их жизнь поставлена на стоп-кадр, и каждый день напоминает день сурка.

Вы действительно думаете, что знаете, как было бы для вас лучше? Нет, не знаете! Но, если хоть на минуту допустите, что жизнь вас не наказывает, а дает еще один шанс получить вместо леденца вагон шоколада, и рискнете сделать шаг вперед, вы будете поражены ее мудростью.

Вот тут-то вам и помогут курсы, тренинги, книги по работе с самооценкой. Вы будете заново писать историю о себе, без жалости и обвинения других. Но, чтобы у вас все получилось, придется согласиться еще на один шаг: взять ответственность за все, что с вами происходит, на себя, но об этом позже.

Задание 1

Вспомните ситуацию, когда вас обидели, и разберите ее на запчасти следующим образом.

Составьте таблицу из двух колонок «Что я получаю, обижаясь?». В левой колонке запишите ваши выгоды (помощь близких, есть о чем поговорить, есть на кого все свалить, если что, и т. д.), в правой – отрицательные моменты обиды (пустота внутри, апатия, ненависть, срываюсь на детей и близких и т. д.).

На отдельном листе напишите, какую жизнь вы хотите. Не стесняйтесь, представьте ее во всех красках и распишите, отдельное внимание уделите чувствам, которые вы хотите испытывать по отношению к миру, другим людям, себе. Пусть бумага зафиксирует ваши мечты.

А теперь еще раз перечитайте все плюсы и минусы, которые дает вам обида. Они ВСЕГДА будут идти вместе, не выйдет получить плюсы в виде заботы жалостливых окружающих без минусов в виде пустоты внутри или чувства собственной никчемности. Посмотрите на описание тех чувств, которые вы хотите испытывать в идеале. Есть ли там что-то из колонки минусов? Не думаю. Теперь выбор за вами. Хотите обижаться – откажитесь от жизни мечты, хотите жизнь мечты – придется отказаться от плюсов, которые вы получаете, обижаясь.

Подумайте и запишите, какие возможности вам представила данная ситуация? Например, у вас появилось время учить английский, вас больше не пилят по поводу пыли на антресолях, вам придали ускорение, чтобы найти новую работу, жилье и т. д.

Желание скатиться в «мне так плохо», «у меня безвыходное положение», «ничего хорошего я не получила» будет вас подстерегать на каждом шагу. Потому что так проще. Это привычный для вас путь. Но, прежде чем поддаться искушению, вспомните: одни и те же действия дают один и тот же результат. Вам нравится тот результат, который дает ваша жертвенная позиция? Не думаю. Значит, надо изменить действия, как бы сложно ни было вначале. Вскоре вы привыкнете и ЛЮБУЮ ерундовую ситуацию в жизни, включая отсутствие Интернета (Боже упаси), дождь или увольнение, вы будете рассматривать с позиции выгоды для себя. А это путь к уверенности в себе.

Задание 2

Прочтите книгу «Радикальное прощение» Майкла Роуча и, если с первого раза лампочка не зажжется, прочтите еще раз.

Когда вы почувствуете, что все становится на свои места, приступайте к заполнению анкеты, она поможет увидеть детали и окончательно поставить точку.

Заполните анкету, которую найдете в книге.

Пять «если», или аргументы в помощь

Вот еще пара аргументов для тех, кто напрочь застрял в своем жертвенном мирке «тяжелой и несправедливой жизни».

1. Есть принять как аксиому, что человек – венец божественного творения, излюбленное дитя, то мысль о том, что папа-Бог лупит бейсбольной битой под колени своих любимых детей забавы ради, кажется абсурдной. С другой стороны, если ребенок упорно лезет пальцами в розетку или несется под колеса проезжающего автомобиля, совершенно нормально будет оттолкнуть ребенка, даже если при этом он упадет и расшибет колено или нос. Потому что родитель ему жизнь спасает. Верно? Отсюда следует – никто вас не наказывает проблемами и травмами, не издевается над вами и не ставит эксперименты. ВАС ЗАЩИЩАЮТ от неисправимых последствий, пытаются отодвинуть от розетки или показать, что есть другие, более интересные и веселые игры. Подумайте об этом.

2. Если предположить, что нет ни ада, ни рая, а только этот мир и эта жизнь, соответственно, ваше терпение и страдания нужны только вам и больше никому. За них вас не вознаградят и по головке не погладят. Свой гастрит и невроз вы оставите себе.

3. Если предположить, что кто-то уже пережил то же, что пережили вы, и вышел победителем с кучей бонусов, наград, шоколада и счастья, значит, и вы можете. В конце концов, у вас тоже есть четыре конечности, одна голова и прочие характеристики, объединяющие вас с другими людьми. Посмотрите на Ника Вуйчича. У вас гораздо больше шансов от природы, если вы ими воспользуетесь.

4. Если принять как аксиому, что среди живущих людей нет святых, все нормальные, со своими тараканами, видением мира, мечтами и прочим, значит, и вы сами – не безгрешная идеальная в своей белой пушистости зая. Из этого следует сделать вывод: научитесь принимать людей такими, какие они есть, никто не обязан соответствовать вашим идеалам и оправдывать ожидания, потому что вы сами не идеальны и не соответствуете чьим-то ожиданиям. Корова никогда не будет производить тирамису, как вы ни надейтесь и сколько ни ждите. Как только вы это примете, обижаться будет не на кого, потому что ваши ожидания – это ваши проблемы.

5. Если принять за аксиому, что каждое событие в нашей жизни является следствием наших действий или бездействия, то результат будет зависеть от того, соглашаемся ли мы, молчим, терпим, боимся, варимся в своих иллюзиях или нет. Любовь к себе тесно завязана на действиях, которые мы предпринимаем, на ответах, которые даем. Если вы любите себя, то есть с самооценкой у вас все в порядке, вы не станете соглашаться на отношения с человеком, который далек от ваших ценностей, не соответствует вам по уровню интеллектуального, морального, эмоционального развития. Финансовый вопрос стоит отдельно, как-нибудь о нем тоже поговорим. Вы не будете терпеть унижения, побои, оскорбления, жизнь с зависимым человеком, не согласитесь выполнять ненавистную работу, смело скажете «нет», если просьба человека идет вразрез с вашими планами или убеждениями. Естественно, вы получите результат своих решений. Если результат вас не устраивает, обижаться на другого вы не сможете. Это ваша ответственность, научитесь с ней жить.

Причина № 2. Чувство вины, сожаление о случившемся

Я заметила, что половина людей совершенно неверно толкует рекомендацию взять ответственность за свою жизнь на себя. Вместо того чтобы объективно посмотреть на себя и свои действия, они впадают в чувство вины за случившееся. Поэтому давайте разберемся, о чем все же идет речь.

Чувство вины – это посыпание головы пеплом, застревание в прошлом глубоко и надолго, когда можно ничего менять в жизни, а только страдать. Чувство вины зарывает вашу самооценку на три метра под грунт, и попробуйте ее потом откопайте, откидывая земельку книжечкой формата А5 с мудрыми мыслями.

Откуда берется чувство вины? Дети не рождаются с чувством вины, поэтому делают как считают нужным, пока умные взрослые своим «атата» и «как тебе не стыдно» не заставят чувствовать себя не в своей тарелке. Повторение ситуации вызывает стойкое формирование цепочки – сделал то, что не одобрили, должен испытывать чувство вины. Замкнуть цепочку может не обязательно кто-то из родителей. Любой человек, который пользуется у вас авторитетом, уважением, способен индуцировать чувство вины. Это прививается как норма, потому что теперь вы становитесь управляемой, вами можно вертеть и крутить, навязывать все, что угодно, вы будете