Сыроедение - Ирина Михайлова

Маракуйя — плоды представляют собой желто-оранжевые или темно-фиолетовые фрукты овальной формы и размером около 6–12 см. Предпочтительнее фрукты с гладкой блестящей кожицей, но слаще с шершавой и потрескавшейся. Фрукт можно просто разрезать пополам и съесть ароматную мякоть, а можно добавить в различные блюда. Семена маракуйи тоже вполне съедобны. Кисло-сладкий сок плодов маракуйи ценен в кулинарии, имеет высокие тонизирующие свойства (обычно его смешивают с апельсиновым соком, добавляют в йогурты).

Мелисса — пряность с нежным, освежающим вкусом и довольно сильным лимонным ароматом. В кулинарии применяются ее листья и стебли в свежем и сушеном виде. В свежем виде, целиком или мелко нарезав, ее добавляют для ароматизации, улучшения вкуса и обогащения витаминами в салаты, многие виды супов, а также в блюда из овощей.

Нори — с японского языка означает красные водоросли. Листы водорослей изготавливают путем их измельчения и высушивания на солнце.

Орегано (душица) — это многолетнее травянистое растение. Как пряность в кулинарии используют верхнюю часть стебля с листьями и цветами. Листья душицы очень ароматные, поэтому добавлять их в блюда следует в небольшом количестве. У нее нежный аромат и горьковато-пряный, немного обжигающий вкус. Нередко эту пряность добавляют при солении или мариновании овощей. Душица хорошо сочетается со многими пряностями, но особенно с черным перцем, базиликом, розмарином, майораном.

Орех пекан — плод древесных растений семейства ореховых. Универсальность орехов пекан позволяет широко использовать их в кулинарии: их можно употреблять сырыми, сушеными, добавлять в различные блюда. Масло пекана больше всего подходит для заправки салатов. В сухом месте неочищенные орехи можно хранить более полугода, а очищенные лучше заморозить, иначе они быстро прогоркнут, так как в них много жира.

Папайя — плод дынного или хлебного дерев. Зрелые плоды папайи напоминают по форме грушу и имеют мягкую ароматную мякоть. Спелые плоды папайи обычно едят сырыми, очищая от кожуры и семян, добавляют во фруктовые салаты и десерты. Семена папайи имеют острый вкус и могут заменять черный перец.

Пеларгония (душистая герань) — многолетнее травянистое или полукустарниковое растение. В кулинарии используют листья, цветы и стебли герани в сухом и свежем виде.

Спирулина — род сине-зеленых водорослей. Высушенную и измельченную спирулину используют как приправу к различным блюдам, добавляют в салаты и соусы.

Стевия — это род многолетних трав, произрастающих в Америке. Сырые листья стевии и травяной порошок в 10–15 раз слаще, чем столовый сахар. Мелкоизмельченная трава используется в кулинарии в тех блюдах, где добавляется сахар.

Финиковый сахар — этот натуральный подсластитель. Представляет собой коричневые крупные кристаллы, получаемые путем обезвоживания фиников. Очищенные от косточек и нарезанные финики высушивают, пока они не становятся твердыми, и затем перемалывают в порошок, который по вкусу и внешнему виду очень напоминает коричневый сахар. Его добавляют в десерты, йогурт и фруктовые салаты.

Халапеньо — это одна из разновидностей сортов острого перца чили. Он ценится за ощущения при его поедании от «теплого» до «горячего». Из него готовят различные соусы, специи, закуски, используют в салатах, маринуют, добавляют в супы.

Ямс — вид корнеклубненосных тропических культур. Клубни ямса в отличие от других выдерживают длительное хранение даже при высоких температурах, однако в свежем виде в пищу не используются. Клубни ямса разрезают на мелкие части, подсушивают и размалывают в муку, которую используют для приготовления лепешек и соусных добавок к различным блюдам.

Список литературы

Бихнер-Беннер. Основы лечения питанием на началах энергетики. С.-Петербург, 1914.

Бутенко В. Кулинарная книга сыроеда. С.-Петербург, 2013.

Вилох Е. Плоды и долголетие. София, 1968.

Занковский А. Лечение сырой диетой. Москва, 1914.

Зомер В. Природосъедобная кухня. София, 1932.

Тарасов Н., Бахановская Т. Сырая пища и ее приготовление. Л., 1931.

Тодоров Т., Едрев М., Цолова М. Плоды солнца на нашей трапезе. София, 1988.

Флотов Г. Философия зернового питания человека. М., 1914.

Цолова М., Стоилова В. Овощи и фрукты на нашем столе. София, 1987.

Эрет А. Лечение голодом и плодами. М., 1914.