Советы доктора. 7-12 выпуск. Вопросы и ответы - Андрей Курпатов

Постоянный беспорядок

Мой муж не хочет поддерживать в доме порядок, разбрасывает свои вещи и т. д. Я скандалю, но толку нет. Вместо тихих семейных вечеров в нашем доме постоянно идет война. Можно ли исправить мужа?

Светлана, 26 лет, Красноярский край

Дорогая Светлана, трудно представить себе более бессмысленное и губительное занятие, чем то, о котором вы меня спрашиваете, – «исправление» своей второй половины. Вам кажется, что когда вы скандалите, вы скандалите из-за конкретных вещей – вот тут он не убрался, там что-то разбросал и так далее. Но как, вы думаете, эти скандалы воспринимает ваш партнер? Для него каждый такой скандал – это манифест супруги о том, что она им недовольна. А значит (так он это воспринимает), вы его не понимаете и не любите. Чем все это закончится, догадаться нетрудно…

Когда вы строите отношения с партнером, нужно акцентировать не то, что плохо, а то, что хорошо в ваших отношениях, постоянно помнить о том, зачем вы вместе, а не о том, почему вам вместе плохо. Именно об этом я рассказываю в своей новой книге «Брачная контора “Рога и копыта”». И только такой внутренний настрой позволит вам найти в своем супруге настоящего партнера, увидеть в нем члена команды. Когда же это случится, вы сможете минимизировать это разительное несоответствие ваших с ним психологических типов: вы – «Порядок», он – «Хаос».

Глава пятая Лишние килограммы – это приговор?

Как заставить себя похудеть?

Здравствуйте! Доктор, у меня проблема – я не могу похудеть. У меня на самом деле как минимум 10 лишних кг, а ничего с собой поделать не могу. Говорю себе: все, завтра начну, потом с понедельника, потом с 1-го числа нового месяца… и так мучаюсь уже почти год. Я уверена, что все идет с головы, но никак не могу с собой справиться. Возможно, Вы скажете, что это просто дань моде, мои предрассудки, но мне уже даже спортивный доктор сказал, что нужно худеть. На 12–13 кг… А я два-три дня посижу на диете, а потом срыв… и так каждый раз. Шоколад для меня как наркотик! Посоветуйте, пожалуйста, как и что делать? Больше не могу так! Это ужасное состояние, так как я всегда была стройной, но уже два года только ем… Искала ваши книги в магазинах, но не нашла ни одной.

С уважением,

Светлана, Брянск

Дорогая Светлана, вопрос о снижении массы тела – объемный, сложный, и решаться он должен индивидуально. Книжку, которая будет посвящена этой проблеме – «Средство от полноты», я пока только готовлю и сейчас ограничусь лишь самыми общими соображениями. Во-первых, необходимо понять психологическую причину, которая пробудила ваш «жор». Как правило, это какой-то неразрешенный внутренний конфликт, порождающий чувство неудовлетворенности жизнью. И человек начинает есть, чтобы, с одной стороны, как бы закрыть эту «дыру», а с другой, чтобы справиться с тревогой, которую легко «заесть». Во-вторых, не устраивайте себе диет, которые превратят вас в вечно голодного человека. Проблема избыточного веса может быть решена только рационализацией питания, формированием нового алгоритма пищевого поведения. Диеты только тренируют чувство голода, а потому их результаты быстро сходят на нет. В-третьих, не пытайтесь похудеть для кого-то – для мужа, для общественного мнения. Подсознательное чувство обиды на этого «кого-то» за то, что он не принимает вас такой, какая вы есть (то есть, полной), не позволит вам сбросить лишние килограммы. В-четвертых, научитесь относиться к еде нейтрально. Прием пищи – это физиологическая потребность, если же она становится «удовольствием», вы попадаете в патовую ситуацию. Отказывать себе в чем-то, если это просто физиологическая потребность, это возможно. Отказывать себе в удовольствии – это против самой природы нашей психики, вы обязательно сорветесь. И последнее, пятое: поймите, что «лишние» килограммы – это не абстрактные жировые складки, это запасы питательных веществ. Следовательно, в вас достаточно еды на долгие дни, недели, а то и месяцы вперед. И чувство голода в такой ситуации – это скорее психический артефакт, нежели реальный голод. Когда вы это поймете, ощущение «постоянного голода» быстро ретируется.

Почему мне не похудеть?

Дорогой доктор Курпатов, мой вес 85 кг, я очень комплексую. Не встречаюсь с парнями, хотя мне 21 год. Мой рост – 158 см. Худела разными способами, заработала гастрит, а воз и ныне там… Что делать?

Оксана, Вологодская область

Дорогая Оксана, первым делом, вам надо пообщаться с эндокринологом на предмет вашего здоровья. Второе – никаких жестких диет. Когда вы прибегаете к ним, то приучаете свой организм к тому, что он очень хочет есть. Давайте так: мы разделим всю еду на две части. На вредную, которая для вас яд, – это конфеты, булки, макароны и т. д. И еду, которую вам есть можно: мясо, овощи, фрукты, ряд круп и т. д. Дальше вы определитесь с объемом еды, который можете съесть в течение дня, чтобы не испытывать чувства голода.

Что касается тревог по поводу отсутствия в вашей жизни молодых людей, то надо осознать, что вы никогда не будете топ-моделью с ростом 180 см и размерами 90х60х90. Если мужчина вас любит за размеры, то он, скорее всего, любит эти размеры, а не вас лично. У меня, между прочим, супруга тоже весит более 80 кг и тоже небольшого роста. Но я же люблю ее не за фигуру, а за ее человеческие качества. Нам надо понять, что фигура и масса тела – не самое важное в построении отношений.

Обжорство перед сном

Уважаемый Андрей Владимирович, очень нужен Ваш совет! У меня есть пагубная привычка: перед тем как лечь спать, я наедаюсь «до отвала», из-за этого я как «бочка», хочу похудеть, а справиться с обжорством не получается. Скажите, как отучить себя от привычки наедаться на ночь?

Юлия, 28 лет, Минск

Честно говоря, я бы не ставил перед собой такую цель. Миф о том, что прием пищи после 18 часов вечера серьезно влияет на объемы тела, серьезно раздут. На самом деле, избыточная масса тела уходит из-за снижения общего объема потребляемой пищи. Варьирование же времени приема пищи – это из разряда «кодирования» и магических заклинаний. Поэтому начните с ограничения общего объема пищи: составляйте себе с вечера «меню» на завтра (в письменном виде) и старайтесь его придерживаться. Когда вы обучитесь держать себя в предписанных объемах потребляемой пищи (на это уйдет несколько месяцев), вы увидите, что «двигать» приемы пищи по времени не так уж и сложно. Впрочем, вы поймете также и то, что это совсем не главное в деле борьбы с избыточной массой тела.

Не ем из страха потолстеть!

Андрей Владимирович, скажите, как излечиться от анорексии, не могу больше так жить, хочу нормально питаться, не боясь потолстеть.

Ирина, Новгород

Дорогая Ирина, анорексия – один из самых страшных психиатрических диагнозов, смертность от этого заболевания доходит до 20%. По этому критерию анорексия лидирует, обгоняя даже депрессию (высокие показатели смертности которой связаны с суицидами депрессивных больных). Так можно ли ответить на ваш вопрос в двух словах? Надеюсь, вы понимаете, что нет. Обнаружив у себя признаки этого состояния, необходимо как можно скорее обратиться к врачу-психотерапевту и пройти полноценный курс лечения. Впрочем, один секрет я здесь все-таки раскрою.

Именно страх растолстеть, становясь патологическим, и есть анорексия. Поэтому, Ирина, неверна сама постановка вопроса. Проблема не в том, что вы не можете нормально питаться, проблема в том, что вы не можете внутренне позволить себе быть толстой. До тех пор, пока вы не решите, что лучше быть толстой, чем больной, вы не сможете справиться с этой болезнью. Это не значит, что вы, перестроив так свою голову, мгновенно станете толстой, потому что есть системы здорового питания и их нужно просто освоить, но вы перестанете впадать в панику из-за еды, и это даст вам возможность вернуться к нормальной жизни. В противном случае нормализовать режим питания просто невозможно.

Худеть или не худеть для него?

Уважаемый Андрей Владимирович, что делать, если тебя твой вес устраивает, а твоя «вторая половина» говорит, что надо худеть?

Без подписи

На самом деле, я не очень верю такой упрощенной постановке вопроса. Как правило, здесь все намного сложнее. Тут же не конфликт на почве веса, тут конфликт отношений – принимают меня таким, какой я есть, или не принимают? Женщина в такой ситуации уже и не человек, а «секс-объект». В целом, мужчину, наверное, понять можно, но для женщины это унизительно. Кроме того, у меня есть большие сомнения на тот счет, что женщина, действительно, находится в счастье по поводу своего веса, если муж постоянно зудит у нее в ухе с текстами, что, мол, она недостаточно хороша собой, и его возбуждают другие, более стройные барышни. Скорее всего, она переживает из-за своего веса, просто смирилась с ним, поскольку понимает, что никаких кардинальных перемен в своей фигуре ей добиться не удастся. В общем, чтобы решить этот вопрос, нужно не в «орла» и «решку» играть – худеть или не худеть? – а быть честной с самой собой и анализировать сложившуюся ситуацию серьезно. Но общее правило я могу сформулировать: дорогие женщины, вы никогда по-настоящему (т. е. стабильно) не похудеете, если вы делаете это только потому, что это надо мужчине. Подсознательно вы будете ненавидеть его за то, что из-за его прихоти вам приходится отказываться от удовольствий и морить себя голодом. А когда в женщине живет эта подсознательная ненависть к мужчине, она что угодно с собой сделает, но на милость «врагам» – то есть, этим самым мужчинам – не сдастся. Поэтому, мой вам совет – сначала разберитесь в том, что у вас внутри, потом в том, что у вас за отношения такие с вашим мужчиной, а потом честно ответьте себе на вопрос – у вас тот вес, который действительно ваш, или все-таки он немного превышен? И уже после этого можно решать вопрос о том, нужно ли вам корректировать свои пищевые привычки, или же все оставить как есть.