Категории
Самые читаемые
RUSBOOK.SU » Домоводство, Дом и семья » Здоровье » Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума! - Татьяна Александровна Михайленко

Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума! - Татьяна Александровна Михайленко

Читать онлайн Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума! - Татьяна Александровна Михайленко

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... 56
Перейти на страницу:
не требует от вас решительных действий, но в то же время самодостаточна и очень важна. Ниже я приведу еще пару инструментов, которые помогают найти правильные для вас сферы деятельности и бизнеса.

Помимо техники с выделением четырех общих для всех ключевых сфер жизни и постановки четырех целей на год, о которой я рассказала выше, существует также ряд других методик. Например, метод «Колесо жизненного баланса». Смотрите рис. 55.

Составив такое колесо, вы без труда сможете определить, что именно вас беспокоит на данный момент, и устремить свои усилия в эту область.

При кажущейся простоте колесо жизненного баланса наглядно дает вам понять, в каких сферах вы сейчас испытываете проблему. Это будут уже не какие-то аморфные догадки или общие ощущения неудовлетворенности в той или иной области, а конкретно сформулированные проблемы, что существенно помогает вам двигаться вперед в решении ситуации. Суть в том, что вы должны отметить удовлетворенность в каждой из сфер, обозначенных в колесе жизненного баланса, по десятибалльной шкале.

По итогам одновременно я советую прорабатывать не более двух-трех сфер, в которых вы чувствуете наименьшее удовлетворение. Запишите конкретные шаги, которые вы можете сделать для улучшения ситуации.

Рис. 55. Колесо жизненного баланса[3]

Отмечу, что нередко человек получает удовольствие уже от самой попытки решить ту или иную проблему. Ведь это всегда связано с новым интересным опытом: вы куда-то идете, с кем-то знакомитесь, в вашу жизнь приходят новые люди, ощущения и опыт. Таким образом, вы можете совсем не сразу достичь желаемого результата (например, найти вторую половинку в жизни не так-то просто), но сам вектор и процесс достижения цели могут приносить радость.

Помимо прочих своих занятий, я преподаю в МИСИС по англоязычной международной программе. Однажды я дала студентам задание на семестр поставить одну значимую для себя цель, рассказать об этом публично, а в конце семестра отчитаться. Один студент из Нигерии поставил себе цель найти в России девушку. Стоит отметить, что к концу семестра девушку он так и не нашел (это случилось чуть позже), но его отчет был весьма подробным, в формате презентации Power Point, и явно вдохновлял самого студента. Благодаря этому заданию он познакомился с большим количеством людей в Москве и посетил множество мест, что, несомненно, существенно помогло ему в адаптации. Студент с упоением докладывал о задании, иллюстрируя отчет многочисленными фото, а в конце сердечно поблагодарил меня за этот опыт.

Существуют альтернативные модели колеса жизненного баланса. В этом случае вы не руководствуетесь шаблонными пунктами «классического колеса», а вписываете в него свои собственные приоритеты, которые важны для вас на данный момент. Это эффективно по той причине, что тут окажется все, что важно лично вам, и не будет ничего лишнего. При таком подходе количество пунктов колеса абсолютно неважно: их может оказаться 5, а может быть 20.

Создавайте свои собственные «колеса», не ориентируясь на общие шаблоны. Не забудьте отметить сферы, на которые у вас пока совершенно нет времени, а также сферы, где все хорошо. Приступайте к решению проблем, которые представляют для вас наибольшую важность и имеют наиболее низкий уровень удовлетворенности, – не более двух, максимум три сферы сразу.

Приведу еще несколько техник, которые хорошо помогают сделать движение к цели более системным, двигаться к ним с комфортом и жить активной, полноценной жизнью.

Каждый день начинайте с важного, фиксируйте результат, который хотите получить.

Часто бывает так, что мы окунаемся в пучину нового дня, не задумываясь о том, что в этом дне самое главное и какой основной результат мы хотели бы получить. Кроме того, многие из нас не воспринимают один день как значимый период времени и в принципе не мыслят в разрезе важности конкретных достижений каждого дня. В результате появляются высказывания «Ой, уже пять вечера, а я даже не понял, что сделал». Обязательно заранее фиксируйте, чем именно вам должен запомниться данный конкретный день, и старайтесь начать его именно с движения к главной цели этого дня. Кстати, хорошо отдохнуть в SPA или просто расслабиться – тоже неплохая задача на день, особенно если вы обычно много работаете.

Проводите оценку достигнутого каждую неделю или две. Выберите специальный день, когда вы будете это делать. Это помогает проверить все чекпойнты и не терять времени впустую. Некоторые рекомендуют проживать каждый день как последний. Но на практике это очень большая зона стресса, и мало кто выдержит в этом режиме в долгосрочной перспективе. А вот подводить какие-то итоги и анализировать важные для вас чекпойнты раз в определенную единицу времени – вполне реально.

В суете и в большом количестве дел легко потерять контроль над тем, насколько вы продуктивно и хорошо движетесь к намеченным целям. Иногда кажется, что вот, я ничего не сделал, – потом приходит понимание, что прошло еще слишком мало времени, чтобы иметь какой-то глобальный результат. А бывает наоборот: прошло уже несколько месяцев, а воз и ныне там. Чтобы не потеряться и планомерно двигаться к целям во временном отрезке, наметьте ключевые дедлайны и чекпойнты, то есть зафиксируйте, какие задачи должны быть решены к определенному сроку. Это избавит вас от нервозности и постоянной оценки, насколько эффективно вы сейчас двигаетесь к цели.

Не придумывайте себе ненужных ограничений. Избавьтесь от психологически ограничивающих вас факторов. Например, ваш возраст, слишком молодой или слишком пожилой, – это не повод отказаться от какой-либо цели. Помните, что даже очень молодые люди становятся миллионерами и занимают большие посты, а очень пожилые люди путешествуют по миру, покоряя высокие вершины, а иногда кардинально меняют свою жизнь после 50 лет. Вы также ничего не должны своей маме или друзьям. Приоритеты и вектор движения определяете только вы сами! Конечно, ни с кем не стоит ссориться, следует мягко отвечать на вопросы и беспристрастно реагировать на критику. Но никто, кроме вас самих, не должен решать, что вам делать и куда двигаться дальше.

Выбросьте из головы все лишние цели и задачи. Знаете поговорку: не откладывайте на завтра то, что можно вообще не делать. Это не только острая шутка, но еще и глубокая правда жизни. Если вы о чем-то думаете, но это дело все время оказывается на втором или третьем плане по приоритетности и до него вечно не доходят руки, вероятно, вам вообще не стоит за него браться. Или уже выполните его, но не храните таких «лягушек» в течение долгого времени.

Делайте по 1–2 дел-«лягушек» каждую неделю. Это такие дела, которые перепрыгивают из

1 ... 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... 56
Перейти на страницу:
На этой странице вы можете бесплатно скачать Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума! - Татьяна Александровна Михайленко торрент бесплатно.
Комментарии
Открыть боковую панель
Комментарии
Сергій
Сергій 25.01.2024 - 17:17
"Убийство миссис Спэнлоу" от Агаты Кристи – это великолепный детектив, который завораживает с первой страницы и держит в напряжении до последнего момента. Кристи, как всегда, мастерски строит