99 + 1 способ быть счастливее каждый день - Бонни Хейз

Прежде чем соглашаться с доводами Скептика и Циника, задайте себе вопрос: «Что я потеряю?» Скорее всего, ничего. Если вы не дадите себе попробовать, то потеряете куда больше. Осознайте, что вы в любой момент, на любом этапе вольны отказаться от своей затеи и можете вернуться в исходную точку без потерь. А вот время нельзя повернуть вспять. Будет обидно оглянуться назад и понять, сколько шансов было упущено только потому, что вам не хватило смелости в них поверить. Поднимите, наконец, забрало насмешек и сомнений, чтобы увидеть мир в первозданной красоте.

Можно поспорить, что, читая эту книгу, вы уже дали волю своим старым друзьям: Внутреннему Критику, Скептику и Цинику. Возможно, какие-то пункты показались вам любопытными, но они уже завели свою песню: «Это полная ерунда. Смехотворная чушь. Кто вообще читает такие книги? Если бы все это было так просто, все вокруг ходили бы счастливыми довольными болванами. Ладно, забудь об этом, лучше ляг на диван и посмотри фильм. Ты хотя бы точно знаешь, что получишь удовольствие».

А теперь проведите эксперимент. Не давайте им права голоса хотя бы дня три и немедленно испробуйте все, что наметили! Выберите те пункты, которые показались вам наиболее интересными, и приступайте сегодня же. Помните, что вы ничего не теряете, вы можете все бросить завтра, через неделю или через год и вернуться к исходной точке. Но если вы будете терпеливы, настойчивы и не дадите воли своей команде разрушителей, то однажды поймете, что формула «это слишком хорошо, чтобы быть правдой» на самом деле звучит как «это достаточно хорошо, чтобы быть правдой». Вы и думать забудете, что когда-то использовали неопределенность как стоп-сигнал, а не как руководство к действию!

Все самое прекрасное и вдохновляющее лежит за пределами унылой земли скептиков и циников, так почему вы все еще остаетесь там?

100. Ваш индивидуальный рецепт счастья

Запишите на листе бумаги все, что делает счастливыми именно вас.

Заключение

Ну вот, вы только что закончили читать книгу и, возможно, ощущаете легкое разочарование. Может быть, вы думали, что узнаете о счастье все или найдете некий универсальный рецепт. Но универсального рецепта счастья нет, как нет универсального снадобья от всех болезней. Есть только набор ингредиентов, и вы вольны их смешивать, экспериментируя и добавляя свои компоненты и приправы.

Счастье – это не теория, это практика. О нем решительно ничего нельзя узнать из книг, его можно только почувствовать, и это ощущение вы не спутаете ни с чем.

Единственный совет, который можно вам дать: испробуйте все ингредиенты не торопясь, один за одним, и рано или поздно вы приготовите свое идеальное блюдо.

В книге есть способы, чье действие будет очевидно практически сразу: например, танцы, объятия, общение с друзьями… Есть много людей, способных переубедить и обмануть свое сознание, но нет ни одного, кто мог бы обмануть свои гормоны. Вам даже не нужно верить или заботиться о том, сработает это или нет, просто начните – и гарантированно почувствуете себя лучше. Ведь, приходя в спортзал, вы не задумываетесь над тем, верите ли вы в упражнения или нет. Вы просто начинаете приседать, качать пресс или бегать на дорожке, зная, что после некоторых стараний результат гарантирован.

Есть и другие методы, более долгосрочные, чей эффект вы сможете ощутить только спустя некоторое время, оглянувшись назад. Это расширение зоны комфорта, умение говорить «нет», общаться с провокаторами и другие. Они не вознесут вас к вершинам эйфории моментально, но помогут лучше понять себя и сделать жизнь комфортнее, что в результате повлечет положительные изменения во всех сферах.

Какие-то техники работают с подсознанием, поэтому, скорее всего, вы будете считать их вовсе бесполезными долгое время, но однажды поймете, что их действие проявляется не напрямую, а косвенно, всплывая там, где вы меньше всего этого ожидали. Например, утренние страницы или рисование мандал.

Все, что можно сказать: не пренебрегайте ничем. Всему нужно время, так что не бросайте начатое слишком рано, и эффект проявится. Конечно, что-то в итоге покажется вам совсем не подходящим, и вы отвергнете эти методы, но что-то обязательно сработает! Пробуйте, изменяйте советы под свою индивидуальность, сочетайте, ищите свои дороги, ведь каждый из нас – особенный!

Так что считайте эту книгу своеобразным сборником рецептов, а теперь отправляйтесь на кухню и принимайтесь за дело!

Приложение

Здесь вы найдете издания, фильмы и ресурсы, которые упоминались в книге (тогда в скобках будет указан соответствующий пункт), и те, о которых не говорилось прямо, но которые могут оказаться очень полезными.

1. Джулия Кэмерон. «Путь художника», «Золотая жила» (в книге п. 28, 47, 94)

Это книги, которые помогли миллионам людей пересмотреть свой взгляд на собственные способности, преодолеть предрассудки и комплексы и открыть для себя радость творчества. Но они также хороши для всех, кто хочет узнать о себе что-то новое и расширить границы зоны комфорта. Около месяца вы будете выполнять несложные и интересные упражнения, преодолевая извилистый путь самопознания, в конце которого вам откроется великолепный вид нового мира, не омраченного страхом совершить ошибку.

2. Дон Кемпбелл. «Эффект Моцарта» (п. 22)

Если вас заинтересовал вопрос влияния звуков и музыки на организм человека, читайте самое популярное исследование Дона Кемпбелла, который посвятил изучению этой области более двадцати лет – и девять книг.

3. Уильям Паундстоун. «Достаточно ли вы умны, чтобы работать в Google?» (п. 18)

Здесь вы найдете не только массу заковыристых задачек, но и ценные советы о том, как произвести хорошее впечатление на работодателя, как отвечать на вопросы кадровиков и блеснуть на собеседовании.

4. Petra Nemkova. «Love always. Petra» (п. 98)

Автобиография модели Петры Немковой, в которой она подробно рассказывает о своей карьере, постигшем ее несчастье и о том, как даже в самые черные дни можно увидеть свет.

5. Стивен Кинг. «Корпорация „Босайте курить“» и экранизация режиссера Льюиса Тига «Кошачий глаз», объединяющая три новеллы Кинга. (п. 19)

Рассказ мэтра ужасов о радикальной борьбе с вредными привычками и фильм для тех, кто предпочитает один раз увидеть, чем десять раз прочитать.

6. Элеонор Портер. «Полианна» (п. 21)

Самая известная художественная книга о том, как искать счастье в быту.

7. В. Р. Дольник. «Непослушное дитя биосферы»

Захватывающая и увлекательная книга о влиятельном наследии наших далеких предков на поведение современного человека. Почему порой мы так агрессивны? Почему нам нравится выращивать урожай? Откуда в нас пристрастие собираться группами? Почему нам так необходим свой угол? Книга профессора Дольника преподнесет вам много сюрпризов.

8. Энн-Морроу Линдберг. «Подарок моря. Как вернуться к себе и жить просто»

Книга, впервые изданная в середине XX века, не сдает своих позиций в продаже. Энн-Морроу Линдберг – писательница и одна из первых американских авиаторов – рассказывает, как обрести гармонию и в суете жизни не упустить главное.

9. Энн Ламотт. «Заметки о писательстве и жизни в целом»

С момента первого издания этой книги прошло уже 18 лет, но она по-прежнему популярна. Для всех, кто хотел бы писать, но не знает, как начать, для всех, кто уже написал, но сомневается. Для писателей, копирайтеров, маркетологов и всех, кто работает с текстами.

9. Фильм «Бойфренд из будущего», режиссер Ричард Кёртис (п. 31)

Светлая и трогательная история о жизни во всей ее полноте и том, как много счастья мы упускаем, сосредотачиваясь на мелких заботах, обидах и глупых переживаниях. Несмотря на элемент фантастики, фильм более чем реалистичен.

10. Фильм «День сурка», режиссер Харольд Рэмис

Уже ставший классикой фильм о том, как, погружаясь в рутину, мы утрачиваем вкус к жизни и застываем, словно насекомые в янтаре. Посмотрите это кино и взгляните на свои будни новым взглядом.

11. Александр Руль. «Экономим с удовольствием, или Как накопить на яхту»

Книга для тех, кто хочет научиться экономить, но не знает, с чего начать. Чем хороша книга – от вас не потребуется отказывать себе в удовольствиях. Суть в том, чтобы научиться экономить легко и непринужденно – то есть в автоматическим режиме, без жертвоприношений и насилия над собой.

12. Маруся Светлова. «Деньги: изобильное мышление»

Светлая, позитивная книга, благодаря которой можно вытащить на поверхность свои неосознанные представления о деньгах, пересмотреть их с позиции нужности и эффективности в своей жизни и понять, как они мешали деньгам «поселиться» в вашем доме.