Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно - Юлия Тертышная

Упражнение. Я достаточно хорош(а)

Включите фонарик, например на телефоне. Подойдет и небольшая лампа.

Разместите источник света в 20 см перед собой и на 10–15 см выше уровня глаз.

Смотрите на свет 30–40 секунд и повторяйте слова «спокойствие» или «безмятежность» про себя или вслух.

Затем закройте глаза. Удерживайте внимание на отпечатке света, который остался на сетчатке, и произносите те же слова (30–40 секунд).

Затем встаньте перед зеркалом на расстоянии одного шага. Посмотрите на точку между бровей, сконцентрируйтесь на ней.

Удерживайте взгляд в этой точке. Сделайте вдох и сожмите кулаки. Выдохните и разожмите их.

10 вдохов — смотрите между бровей.

10 вдохов — смотрите в правый зрачок.

10 вдохов — смотрите в левый зрачок.

Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

Продолжайте смотреть в точку между бровей и постарайтесь отделиться от человека, которого видите в зеркале. Перед вами тот, у кого все в порядке. Прямо сейчас он достаточно хорош. Человек в зеркале идеально подходит этой жизни и этому миру. Он имеет право на свои желания и может делать то, что хочет.

Постойте так еще 1 минуту, удерживайте взгляд на точке между бровей и думайте о том, что у человека в зеркале все хорошо.

Закройте глаза и повернитесь к зеркалу спиной. Представьте, что человек, что остался позади, на самом деле всегда рядом с вами (внутри вас). Побудьте в этом состоянии еще 15 секунд. Помните: этот человек всегда внутри вас.

Упражнение. Работаем с образом себя

Заранее приготовьте стакан воды и фонарик, как в предыдущем упражнении. Важно, чтобы стакан был из прозрачного нецветного стекла.

Решите, над чем хотите поработать. Это может быть образ себя из прошлого или образ того нового, кем вам хочется быть.

Удерживая этот образ внутри себя, смотрите на свет 40 секунд.

Закройте глаза. Теперь удерживайте образ на сетчатке глаза.

Посмотрите на воду, представьте образ на поверхности воды.

Выпейте воду и почувствуйте, как этот образ входит в ваше тело и распространяется по каждой клетке.

Опорные идеи

• Стремясь заслужить признание и бесконечно гоняясь за ощущением, что хоть чего-то стоим, мы теряем контакт с собственной личностью и рвем самые важные отношения — отношения с собой.

• Если мы в ладу с собой, мы способны честно сказать партнеру о том, чего мы хотим, чего от нас можно ждать, а чего нет. Если же мы ничего про себя не понимаем, то пытаемся узнать что-то о себе через взаимодействие с другими.

• Ребенок внутри вас очень нуждается в любви, и ее можно и нужно накопить. Объявите его любимчиком. Вступайте в контакт с ним каждый день, заботьтесь о нем, делайте для него что-нибудь пусть маленькое, но приятное.

• Внутренняя устойчивость и осознанная позиция «меня достаточно» — основа, на которой вы начинаете строить свою жизнь как хотите и с кем хотите. Благодаря этому вы полностью принимаете ответственность за свой выбор.

• Благодарность и прощение (отпускание) — важные шаги к тому, чтобы принять себя и нравиться себе такими, как есть. Нужно научиться отпускать прошлое и отстать от себя, перекрыть поток самообвинения.

Глава 7. Отношения с деньгами и достаток

Столько ли у вас денег, сколько вы хотите? Чувствуете ли вы свое право быть, жить так, как вам хочется? Иметь то, что хочется?

Те, кто с детства привык покупать товары лучших брендов и заказывать самые дорогие блюда в ресторане, естественным образом ждут изобилия от жизни. В какой-то степени им легче создавать и поддерживать этот уровень. Но большинству трудно даже в мыслях представить себе такой сценарий.

Вы не решаетесь перейти на более приятную работу, потому что на текущей хотя бы есть стабильность, а новое — это шаг в неизвестность.

Вы редко покупаете что-то дорогое, а если и покупаете, то потом чувствуете вину.

Вам жаль купить себе новое платье, вкусный десерт, технику, которая вас порадует.

Если эти утверждения верны, нужно заглянуть в вашу способность обладать и в корень того, во что вы верите. Как вы смотрите на мир — с позиции нужды или изобилия? Сколько вы сегодня себе позволяете, будь то деньги, любовь, время, отдых или удовольствие? Например, кто-то легко тратит деньги на вещи, но не на отдых, а кто-то охотно балует других, но себя подарками радует редко. А может, вам трудно принимать любовь и удовольствие? Присмотревшись, вы заметите разницу между тем, что вы позволяете себе иметь и можете позволить.

Нужно усилить способность обладать так, чтобы она отвечала вашим потребностям. «Голос недостаточности» может говорить: «Нет, я не заслуживаю этого» — убеждение, которое сформировалось в прошлом в силу воспитания, влияния социума или более глубоких причин. Важно увидеть и признать старую программу, которой вы придерживаетесь по привычке, — переписать ее, сформировать для себя новые созидательные установки и, чтобы они укоренились, подкрепить их действиями.

История. «Ценность и цена». Одна девочка мечтала стать бизнес-тренером. Трепетно и бережно удерживая намерение в душе, она пришла на работу в свою первую компанию. Вот только шар земной немного зазевался, и вместо того, чтобы практиковать самостоятельно, она стала помогать другим.

Женщина стала отменным продавцом! Она заходила в зал переговоров, и успех сделки уже был гарантирован. От нее исходила невероятная энергия победы, силы и бодрости. Ее смех превращал грусть в радость. При отсутствии идей она находила ресурс для действий. Кроме этого, она была отличным профессионалом. Тренеры, которых она готовила, расходились как горячие пирожки. Но никто не знал, что на самом деле она хочет сама проводить тренинги.

Так прошло много лет. Женщина прошла десятки дорог и истоптала сотни пар обуви, участвовала в переговорах во всех компаниях, добилась успехов и стала… целым коммерческим директором. Хорошо, что планета движется и создает новые возможности. Однажды женщина все-таки осмелилась и сделала уверенный шаг к своей мечте. Наконец-то она начала вести собственные мастер-классы.

Ко мне на сессию она пришла с другим вопросом: «Я хороший коммерсант, знаю все тонкости продаж, но почему-то предлагаю свои мастер-классы по цене в несколько раз ниже, чем великие спикеры вокруг». Это пример того, как идея недостаточности не только мешает заниматься тем, чем мы действительно хотим, но и лишает нас достойной оплаты труда.

Сегодня у клиентки все в порядке. Она проводит великолепные мастер-классы, щедро делится знаниями, навыками, чувством юмора и позитивной энергией. С внутренней