Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне - Екатерина Мириманова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
2. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %.
3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п).
Можно салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов – это допустимо.
5-й вариант «Овощи и крупы»1. Овощи любые, КРОМЕ ЗАПРЕЩЕННЫХ.
2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного.
3. Гречка.
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п).
Можно салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
● Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава).
_____________________________________________________
6-й вариант «Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)»1. Мясо (ЛЮБОЕ).
2. Субпродукты мясные, рыбные, из птицы (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
3. Рыба.
4. Морепродукты.
5. Яйца.
6. Бульон (немного, около 100 мл, нежирный).
7. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п).
В небольших количествах можно салатные листья и морскую капусту(1–2 листа), желатин, агар-агар.
8. Если в процессе приготовления используются овощи, фрукты в небольших количествах – это допустимо, но есть их нельзя.
_____________________________________________________
7-й вариант «Молочные продукты, сыр и криспы»1. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %.
2. Сыр до 50 г. Любой сыр можно, даже с плесенью! (Нельзя плавленый сыр, творожный сыр – смотрите состав).
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3–4 штуки.
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п). В небольших количествах можно салатные листья и морскую капусту (1–2 листа), желатин, агар-агар.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
В течение всего дня можно пить:1. воду с газом или без
2. чай (кроме черного) без сахара, сливок или молока (то есть зеленый или травяной)
3. кофе без сахара и сливок или молока
4. красное сухое вино (в разумных количествах)
