Категории
Самые читаемые
RUSBOOK.SU » Домоводство, Дом и семья » Здоровье » Ходьба вместо лекарств - Евгений Мильнер

Ходьба вместо лекарств - Евгений Мильнер

07.01.2024 - 05:01 11 0
0
Ходьба вместо лекарств - Евгений Мильнер
Описание Ходьба вместо лекарств - Евгений Мильнер
Кислород — основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания.В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме.Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют «количество» здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на беговой дорожке! Силовые занятия на тренажерах здесь абсолютно бесполезны и даже вредны. Для того чтобы нарастить физические мощности сердца и легких, необходимы продолжительные циклические тренировки с равномерной и посильной нагрузкой на эти органы. Оздоровительная ходьба — наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без риска кардиоперегрузки.
Читать онлайн Ходьба вместо лекарств - Евгений Мильнер

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
Перейти на страницу:

Программа бега (30–49 лет)

Программа езды на велосипеде (30–49 лет)

Программа ходьбы по лестнице (30–49 лет)

Программа ходьбы (50 лет и старше)

Программа бега (50–59 лет)

Программа езды на велосипеде (50–59 лет)

Программа ходьбы по лестнице (50–59 лет)

Примечания

1

Велоэргометр — велотренажер со специальным тормозным устройством, которое позволяет точно определить мощность выполняемой работы.

2

Диагноз ожирения ставится тогда, когда масса тела превышает норму более чем на 10 %.

3

Комментарии взяты из моего предисловия к книге А. Гринштата «Двигайтесь правильно — и будете здоровы». — М.: ФиС, 2003.

1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
Перейти на страницу:
На этой странице вы можете бесплатно скачать Ходьба вместо лекарств - Евгений Мильнер торрент бесплатно.
Комментарии
Открыть боковую панель
Комментарии
Сергій
Сергій 25.01.2024 - 17:17
"Убийство миссис Спэнлоу" от Агаты Кристи – это великолепный детектив, который завораживает с первой страницы и держит в напряжении до последнего момента. Кристи, как всегда, мастерски строит