Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг - Павел Барабаш

Болезни

Если вы больны, если точно знаете, что именно недуг вызывает избыточный вес, следует обратиться к врачу. Следует помнить об обратной связи. Отдельные заболевания (например, гормональные расстройства) могут способствовать тому, что тело напоминает мешок с жиром, но такое тело и не может быть здоровым. Чем меньше болезней, тем легче и быстрее дорога к стройному телу. С другой стороны, когда у вас будет стройное тело, многие болезни исчезнут сами собой. Вы забудете о недугах так же быстро, как забываете свои ночные сны.

– Толстяки живут меньше.

– Зато едят больше!

Болезни вызваны нарушением законов жизни. Это приводит к тому, что в подсознании поселяется «вирус», мешающий худеть.

Представьте недуги в виде вредных живых существ, которые хотят выжить. Они знают, что стройное тело для них равносильно смертному приговору, и всячески стараются поддерживать избыточный вес, проявляя коварство и изобретательность. Отдельные болезни можно долгие годы безрезультатно лечить, пока сохраняются лишние килограммы.

Наследственность

Господь Бог изощрен, но не злонамерен.

Существует убеждение, что полнота передается по наследству в результате генетической зависимости. Да, такая причинно-следственная связь существует, но ее значение часто преувеличивается врачами. Если мы считаем, что мы толстые из-за наших родственников, то снимаем с себя ответственность и создаем безвыходную ситуацию.

Не следует фанатично верить в наследственность и ее фатальные последствия. Вспомните, что есть много случаев, когда вопреки наследственности дети вырастают и остаются стройными.

Вы знаете, что подброшенная монетка может упасть орлом или решкой. А может ли она упасть на ребро? Это зависит от того, куда мы бросаем монету. Что если ее бросить, например, в загустевший мед или сметану?

У природы нет злого умысла по отношению к вам, поэтому возьмите на себя всю ответственность за состояние собственного тела. Лучше получить шансы на успех в деле достижения стройности и здоровья, чем заниматься поиском виновных, исследуя родословную. Впрочем, могу сообщить вам приятную новость: Адам и Ева не были толстыми и больными, так что с наследственностью у вас все в полном порядке.

Тест на пищевую зависимость

У вас есть возможность с помощью теста узнать степень своей психологической зависимости от аппетита, осознать, насколько глубоко вы увязли, разобраться в причинах проблемы. Для этого ответьте на вопросы теста.

1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкусной еды.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

2. Когда ем, чувствую приятное расслабление.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

3. Во время еды могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удовольствие.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

5. Ем почти всегда, когда испытываю негативные эмоции.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

6. Как правило, я ем автоматически, не задумываясь.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

9. Я четко осознаю минуты, когда не ем.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли отказаться от них.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

Оцените каждый ответ в баллах: всегда – 4,

часто – 3,

редко – 2,

никогда – 1.

Причина – ограничивающие убеждения.

Если сумма набранных очков за вопросы 1,4, 7,10 больше 8, то следует задуматься о питании, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие со стремлением иметь стройную фигуру.

Причина – эмоциональный стресс.

Если сумма набранных очков за вопросы 2, 5, 8,11 больше 8, то вам полезно научиться некоторым психологическим приемам профилактики стресса.

Причина – пищевая зависимость.

Если сумма набранных очков за вопросы 3, 6, 9,12 больше 8, то у вас есть психологическая зависимость от отдельных продуктов. Полезно изменить свои привычки.

Если общая сумма очков, которую вы набрали, больше 24, то вы серьезно увязли.

В этом случае вам необходимо:

□ узнать об основных ошибках в отношении питания;

□ пересмотреть свои убеждения по поводу рациона;

□ использовать рациональные стратегии питания;

□ сформировать новые полезные привычки;

□ научиться управлять своим эмоциональным состоянием;

□ научиться относиться безразлично к вредным продуктам.

Глава 2. Диеты бесполезны

Диеты не помогают. Единственная диета, которую я рекомендую, – это диета от плохих мыслей.

Ах, эти модные диеты

Диеты оправданны и полезны в медицинской практике при лечении определенных заболеваний. Но ни одна диета сама по себе не решает проблемы похудения.

– Доктор! Я вешу 120 кг. Прошу порекомендовать мне какую-нибудь диету для похудения.

– Вы должны съедать кусочек черного хлеба с маргарином, яблоко и пить чай без сахара.

– А это, доктор, до еды или после?

Диета имеет ограниченное применение, так как требует волевых усилий и утомительного подсчета калорий. Как известно, все имеет предел, в том числе сила воли и терпение.

Как временное средство диета хороша. Костыли помогают передвигаться, но если вы не будете пытаться ходить самостоятельно, костыли останутся с вами на всю жизнь. Кому хочется быть калекой? Возможно, вам известны какие-то модные диеты, якобы помогающие надежно и быстро похудеть. Если вы обладаете чувством юмора, то по достоинству оцените следующий анекдот.

Диетолог пациентке:

– Чтобы быстро и гарантированно похудеть, придерживайтесь французской диеты. Она проста: утром – секс, в обед – кекс, вечером – секс.

– А если не поможет?

– Тогда, мадам, вместо кекса употребляйте секс.

Конечно, можно отправить себя на время в Диетический Концлагерь. А затем вас ожидает Свобода, возвращение на родину – в страну Тучность, и новые килограммы. Эта дорога занимает значительно меньше времени, чем путешествие в страну Стройность. Забираться в гору, чтобы скатиться вниз на лыжах, намного утомительнее, чем спускаться. Избавиться от лишних килограммов веса, улучшить фигуру – только часть задачи, первый и самый легкий шаг. Как сохранить полученный результат? Это проблема всех, кто объявляет войну своим привычкам, в том числе и перееданию.

Все диеты, заставляющие контролировать калорийность потребляемых продуктов, искусственны и поэтому вызывают внутреннее сопротивление. Что за радость считать калории, ходить с калькулятором и постоянно решать головоломки: «Так, сколько в этом маленьком кусочке колбасы калорий?» Даже если вы взвесите кусочек на точнейших электронных весах, как вы узнаете его состав? Разве реально вести такую «бухгалтерию»?

И потом, откуда вы знаете, сколько лично вам требуется калорий в сутки? Все диеты обезличены. А мы все – разные! У нас разный вес тела, различная скорость обмена веществ, неодинаковый образ жизни. Нормальное количество потребляемых калорий, если это понятие вообще имеет смысл, должно быть строго индивидуально. Более того, оно зависит от времени года, температуры воздуха, давления, вашего настроения, возраста, профессии, национальности, политических убеждений и т. д. Ни одна диета не способна учесть все перечисленные факторы.

Американские исследователи в очередной раз доказали, что применение любой диеты, даже самой популярной и общеизвестной, может дать далеко не те результаты, на которые рассчитывают ее создатели и сторонники. Так, например, оказалось, что доктор Аткинс, создатель названной его именем диеты, умер от тех самых заболеваний, которые рассчитывал предотвратить. Аткинс, создатель так называемой безуглеводной диеты, погиб от сердечной недостаточности, вызванной тяжелой формой ожирения. Этот факт диетологи, лечившие по методу Аткинса, ранее скрывали.