Экстремальный тайм-менеджмент - Алексей Толкачев

– С этим разобрались. От чего еще ты бы хотел избавиться?

– Еда на ночь очень много энергии отнимает – утром вообще невозможно встать с кровати, если переел. Но я уже исключил это из своей жизни, – сказал я и жалобно добавил: – Сейчас после восьми вечера вообще не ем, хоть и очень хочется.

– Это нормально, скоро войдет в привычку и будет проще, – подбодрил меня Макс.

– Над тем, чтобы меня не отвлекали, я работаю постоянно, вспоминая пример с жонглером. Очень нравится режим «Всем спать» в телефоне, коллеги уже особо не дергают. А еще походы в магазин за продуктами и стояние в очередях убивают энергию почти каждый вечер. С этим-то что можно сделать?

– А ты сам как думаешь? – задал свой любимый вопрос Макс. Он не давал мне расслабиться, заставляя меня самостоятельно решать свои проблемы.

– Наверно, лучше ездить один раз в «Ашан» и делать там покупки сразу на месяц.

– Да, это хорошая мысль. А можно ли сделать так, чтобы вообще не ездить за покупками? – задал Макс наводящий вопрос.

– Точно, – меня словно озарило. – Можно нанять кого-нибудь, чтобы он съездил и купил. Или вообще заказать через Интернет, и все привезут прямо домой!

– Молодец, Глеб.

– Вот этим завтра и займусь, – пообещал я Максу.

– Правильное решение. Когда избавишься от первых трех вещей, отнимающих энергию, переходи к следующим. И так далее – пока все их не уберешь из своей жизни. Или по крайней мере не минимизируешь. Ты увидишь, сколько у тебя появится энергии! Теперь напиши второй список из тех вещей, которые тебе нравится делать и которые дают тебе энергию.

– С этим у меня тоже проблем нет, – и рядом с первым списком я быстро написал второй:

1) общение с успешными людьми;

2) хорошая зарядка;

3) отдых с друзьями в клубе;

4) обтирание горячим полотенцем по утрам;

5) гимнастика во время 10-минутных перерывов;

6) секс;

7) игра в теннис;

8) танцы;

9) езда на хорошей машине;

10) получение денег.

– А теперь выбери из этого списка три вещи и с завтрашнего дня начинай их прорабатывать.

– Ну, многое я уже делаю. Осталось чаще играть в большой теннис – очень нравится, но крайне редко получается. И прибавить танцы вместе с сексом. Над этим я тоже работаю!

– Хорошо. Важно постоянно пополнять этот список и пробовать что-то новое.

Эмоции и действие

Еще я рассказал Максу, что решил дополнительно дисциплинировать себя с помощью денежных штрафов.

– Отлично! Рад, что ты сам до этого дошел. Я тоже себя штрафую деньгами, если нарушаю свои обещания, в том числе данные самому себе, – сказал Макс и, увидев мой удивленный взгляд, добавил: – Глеб, я тоже человек, и у меня тоже не всегда все гладко. Бывают провалы, хотя и достаточно редко. Важно не позволять им войти в привычку. К сожалению, многие люди запросто могут не сделать того, что пообещали сами себе. Просто сказав: «Я это сделаю завтра». Хотя это «завтра» переходит в следующее «завтра» и может так никогда и не наступить… Но когда начинаешь себя штрафовать за невыполнение обещаний, данных самому себе, – продолжал Макс, – это заставляет тебя вставать с кровати и действовать. Вне зависимости от того, хорошее у тебя настроение или плохое. Ведь ты же на работу ходишь в любую погоду, в любом настроении?

– Ну да, попробуй не приди! – отозвался я. – Сразу влетит от шефа.

– Вот и к любым своим запланированным делам нужно относиться так же. Вообще, очень важно разделять эмоции и действия. Это одна из ключевых черт характера успешных людей. Они действуют, несмотря на самочувствие и настроение. Хорошее настроение – они работают, плохое настроение – они все равно работают, а не говорят, что у меня депрессия и теперь я могу неделю ничего не делать. Именно поэтому они лучшие, именно поэтому у них есть результаты в жизни. Они умеют разрывать связь между эмоциями и действием. Очень рад, Глеб, что ты понял это без моей помощи. Крайне важно себя контролировать, особенно на первом этапе.

Я вспомнил многочисленные ситуации, когда пытался «начать жить с понедельника». Уже во вторник-среду я бросал начатое из-за плохой погоды, скверного настроения или других сдерживающих факторов. Теперь прекрасно понимаю, почему у меня не получалось взяться за свое здоровье и за личную жизнь более серьезно.

Каждый раз, общаясь с Максом, я получал что-то новое, лучше узнавал себя, хотя и не всегда с хорошей стороны. Я начинал понимать, что делаю неправильно и что нужно сделать для достижения результатов.

– Глеб, дружище, вернись в этот мир! – громкий голос Макса оторвал меня от размышлений. – О чем это ты так задумался?

– Пробую анализировать все то, что раньше делал неправильно… – медленно произнес я.

– Полезное занятие, – одобрил мой наставник, – правда, затянуться может надолго. Кстати, что у нас с выходными?

– Все разузнал и уже договорился. В воскресенье едем в Ступино, будем прыгать, – сказал я уверенным тоном, но стоило представить прыжок, и сердце моментально ушло в пятки.

– Классно, как раз то, что надо! Ладно, давай собираться, а то мы уже засиделись. На завтра есть для тебя пара отличных заданий. Уверен, они тебе понравятся.

1. Завтра как следует выспись. Отключи будильник и спи до того момента, пока не проснешься сам.

2. Погуляй где-нибудь на природе в одиночестве. Тебе нужно отдохнуть и расслабиться.

– Не на шашлык с пивом отправляйся, а один на природу, – заметив мое недоумение, уточнил Макс, – послушай птичек, посмотри на деревья. Погуляй так часа два. И готовься к прыжку с парашютом. В воскресенье будет горячо!

Домашнее задание

1. Составь список вещей, которые крадут твою энергию, – от них надо избавиться или минимизировать. Завтра сделай три действия по уменьшению этих вещей.

2. Составь список того, что придает энергию. Каждый день делай что-нибудь из списка, чтобы увеличить энергию.

3. Один день в неделю спи без будильника, пока не проснешься сам.

4. Расслабляйся на природе.

5. Прыгни с парашютом или сделай еще что-нибудь экстремальное и непривычное!

6. Начни изучать интересный тебе иностранный язык.

7. Прыжок с парашютом!

Как просыпаться рано утром?

Мы летели по трассе, легко обгоняя другие машины. Макс вел автомобиль очень спокойно и уверенно. Я рассказывал, как провел вчерашний день.

Хотя всю неделю был жуткий недосып, встал я в 10 утра. Начал день с «лягушек» – вылил суп, который стоял в холодильнике уже несколько недель и в котором успешно начала развиваться новая форма жизни. А выходя на пробежку, захватил большой пакет с мусором, который скопился за несколько дней.