Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку - Александр Пасько
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Процесс, который называется саркопения или фиброз в купе с жировой дистрофией, у обычного человека развивается постепенно, из года в год медленно прогрессируя и тем самым заставляя хозяина данной мышечной массы всё меньше и меньше двигаться. А снижение двигательной активности в свою очередь провоцирует всё большее и большее развитие процессов деградации мышечной ткани. Дополняя и подпитывая друг друга, эти процессы превращаются в снежный ком, который перерастает в лавину.
Большая часть старческих болезней развивается в первую очередь из-за того, что основной метаболии, которым является мышечная ткань, обеспечивающая достаточный уровень обмена веществ, кровообращения и генерации оксида азота, утрачивает свои функции, необходимые для поддержания жизнедеятельности всей системы. Вся среда постепенно снижает свою проницаемость и подвижность до тех значений, которые начинают пагубно сказываться на здоровье всего организма в общем.
Бодибилдер, добившийся своей цели в наращивании мышечной массы до размеров, далеко превышающих генетические способности организма, рискует получить полную деградацию мышечной массы в укороченные сроки.
В течение всей тренировочной практики бодибилдера, на каждой тренировке структура соединительной ткани тренируемых мышц подвергается постоянным критическим нагрузкам, которые приводят к постоянному травмированию и нарушению структуры внеклеточного матрикса. И только постоянное производство оксида азота с благотворным его влиянием на соединительную ткань и поступление большого количества крови и кислорода к активной мышечной части не позволяют соединительной ткани взять верх — сжаться и превратиться в плотный жесткий комок.
Но, выращивая мышцы объёмом больше генетически обусловленных, бодибилдер копит долг перед внеклеточным матриксом, ибо организм стремится к балансу, и структура соединительной ткани постоянно ждёт своего часа вернуть эти долги. Она ждёт, когда сможет вернуться к своим задуманным генетически параметрам по размерам, форме, объёму и степени натяжения. И тот момент, когда бодибилдер решает полностью прекратить тренировки в связи с завершением карьеры, становится фатальной ошибкой, Процесс деградации мышечной ткани, который у обычного человека, не занимавшегося никогда бодибилдингом, занимает порядка 10-20 лет, у бодибилдера, который травмировал непрерывно в течение лет 20 свой внеклеточный матрикс, а потом бросил совсем тренироваться, он (процесс деградации) будет пройден за 2-5 лет.
Я очень внимательно следил за Дорианом Ятсом и его физическим внешним состоянием после того, как он закончил выступления на Олимпии. К его сожалению и моему тоже, Дориан не только прекратил выступать, но и прекратил тренировки в тренажёрном зале! Он прекратил прокачивать кровь по мышечным тканям, соответственно прекратив снабжать их необходимым кислородом и оксидом азота. При чём полное отсутствие тренировок после завершения соревновательной деятельности у него длилось порядка 2 лет, а то и более. За это время структура соединительной ткани решила целиком и полностью вернуть долг, то есть вернуть свои прежние объемы и размеры, заданные и задуманные генетически или близкие к ним.
Штука в том, что по законам суперкомпенсации соединительная ткань больше не хочет так травмироваться, как она травмировалась ранее на тренировках, испытывая разрушения и повреждения как в продольной структуре, так и в поперечной. Соответственно процесс фиброза и скопления коллагена в мышечных тканях развивается стремительно! И чем дальше мышца ушла в своем развитии за генетические параметры, тем быстрее и интенсивнее в ней происходит «откат».
Всё начинается с очень быстрого огрубения внешней фасции мышцы. Из-за этого мышца глобально утрачивает способность к нормальной эластичности, нормальной пропускной способности по сосудам и нервам внутрь своей структуры к волокнам. Далее процесс огрубения постепенно, но неумолимо быстро добирается до каждого мышечного волокна. В итоге очень быстро вся мышца начинает задыхаться. Постоянная вялотекущая ишемия приводит мышцу к тому, что она начинает очень быстро утрачивать свою активную часть, расположенную в каждой, ещё недавно работавшей на полную катушку, клетке. Начинается лавинообразная деградация миофибриллярной части до почти полного или полного её исчезновения. После, из-за того, что всё больше и больше деградирует активная часть мышечных клеток, всё больше развивается гипоксия в этих самых клетках и во всей мышце. И не успеваешь оглянуться, как, казалось бы, буквально вчера только потренировался в последний раз, а твои мышцы похожи на мышцы 90-летнего, хотя на самом деле тебе всего 50. Особенно явно этот процесс просматривается на коже.
Кстати, чем больше мышца подвергалась рискам получить реальную травму или же реально травмировалась (я не говорю сейчас о микротравмах в структуре соединительной ткани и оболочек клеток — я говорю сейчас о реальных надрывах и разрывах), тем быстрее она сожмется в один фиброзный комок, как только ей будет предоставлена возможность, которая называется бездействие.
Очень мудро поступают те бодибилдеры, которые, завершив свою соревновательную карьеру, совершенно не прекращают тренировочную активность! Например, Джей Катлер. Да, они не поддерживают её на той былой интенсивности, как ранее, но они и не выключают её полностью! Они тем самым спасают свои мышцы от тотальной деградации и скопления коллагена, и, мало того, они спасают свою жизнь и здоровье.
Деградация мышечной ткани, которая потребляла нервные импульсы и большие объемы крови по крупным и мелким сосудам, приводит, естественно, к деградации всей структуры соединительной ткани в мышцах и, в первую очередь, к деградации активной части мышцы — основного потребителя импульсации крови кислорода и генератора оксида азота. Все эти процессы, как описывал ранее, ведут к сильному спаду как нервного снабжения так и снабжения кровью просто за счёт того, что слишком плотно сжимается структура соединительной ткани, пережимая тем самым как пути хода нервных волокон, так и крупных и мелких кровеносных сосудов.
Дориан Ятс, возможно, понял свою ошибку, но было уже почти поздно.
Я предполагаю, что ему даже психически и психологически не хотелось притрагиваться ни к штангам, ни к гантелям, ни к тренажёрам. Я могу только догадываться, какую реальную «усталость» от постоянных пиковых импульсаций и мышечных напряжений накопила его психика за годы сверх интенсивных тренировок. Поэтому, для того чтобы глобальное «ужимание» внеклеточного матрикса стремительно не превращало тело в сухую доску, он занялся йогой. Да, в отдельно взятых мышцах йога, особенно в случае
