Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность - Люси Шеридан
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
б) не волнуйтесь раньше времени
Как часто вы переживаете о чем-то раньше времени, воображая худший исход событий? Мы слишком, слишком легко поддаемся тревоге по поводу того, что еще не произошло. Мы одержимы мыслями обо всех возможных последствиях и обстоятельствах, тревога нарастает, вытягивая из нас все силы и уверенность. Подобное проявляется особенно ярко, когда в дело вмешивается зависть и напоминает о том, насколько хорошо в подобных случаях проявляют себя другие люди и что уж они-то никогда не попадают впросак, в отличие от нас.
Такие мысли необходимо гнать прочь. Беспроигрышный способ избавиться от коварной привычки думать о будущем в худшем свете – целиком погрузиться с настоящее. Поблагодарите жизнь за то, что она уже вам дала, будь то близкие люди, пес у ваших ног или даже сердце, которое до сих пор бьется, и легкие, которые позволяют дышать. Тревоги отвлекают от насущных дел, погружая в размышления о том, чего мы изменить не в силах. Тем самым они сковывают нас по рукам и ногам, и мы не можем приступить к тому, что в силах изменить.
Совет: когда в следующий раз начнете представлять худший исход, одерните себя и, чтобы как следует укрепиться в настоящем, немедленно вспомните три обстоятельства, за которые благодарны сейчас.
в) пересматривайте задуманное
Если я отмечаю в списке дел на сегодня какую-то важную задачу или цель, а затем всеми силами откладываю ее, то это повод задуматься. В таких случаях я решаю, насколько важна эта задача или цель, соотносится и перекликается ли она с моей сутью, а также с моими стремлениями и желаниями. Обычно я отвечаю на следующие вопросы:
• в этой задаче/цели до сих пор есть смысл?
• какой?
• если я все-таки выполню задачу / достигну цели, какую пользу это мне принесет (если вообще принесет)?
• что я буду делать дальше?
Это небольшое упражнение зачастую придает мне решимости и позволяет вспомнить о своих стремлениях и желаниях, после чего я с новыми силами возвращаюсь к делам. Кроме того, оно может послужить мысленным пинком, который воодушевит вас наконец выполнить то, что вы долго обходили стороной и при этом непрестанно включали в список дел. Если задача или цель больше не соотносится с моими стремлениями, я снимаю с себя груз ненужной ответственности и перестаю стыдить или винить себя за бездействие.
Зачастую именно те дела, которых мы избегаем, способны придать нам уверенности и сосредоточенности, приблизив к желанной цели. Если, отвечая на вопросы выше, я ощущаю себя немного подавленно или не испытываю никаких особых чувств, тогда задачу можно смело вычеркивать из списка и откладывать на неопределенный срок. Таким образом, я не распыляюсь, не трачу сил понапрасну и увлеченно занимаюсь тем, что действительно важно для меня сейчас.
Преимущество такого подхода в том, что я всегда четко понимаю, чего хочу, и, осознавая, что я на верном пути, испытываю душевный подъем. Ни мой внутренний судья, ни чувство зависти не способны овладеть моими мыслями, испортить мне настроение: я сама решаю, как мне жить.
Совет: составьте список дел и обещаний, которым вы сейчас уделяете больше всего времени и внимания. Как следует подумайте над каждым положением и вычеркните те задачи, которые не соответствуют вашим стремлениям и желаниям.
г) будьте независимы
Попробуйте не давать себе установок в духе: «Я буду считать себя успешной в том-то, только если выполню такие-то условия». Многие из-за них становятся пожизненными заложниками эффекта бумеранга. Однако для того, чтобы обрести умиротворение, спокойствие и научиться доверять жизни, достаточно изменить формулировку.
Независимость в данном случае означает то, что вы не должны загонять себя в рамки, возлагать на себя ожидания, считать, что вам по умолчанию доступны некие полномочия, и стремиться к определенному исходу. Такая независимость исключительно важна для сохранения уверенности в себе, поскольку она позволяет крепко держаться на ногах, решительно преодолевать трудности, проявляя жизнестойкость и жить осознаннее и счастливее, когда трудности оказываются позади. Однако важно не путать независимость с отчужденностью, поскольку это два очень разных понятия. Отчужденность – это отдаленность и равнодушие. Мы же стремимся к следующему:
• иметь собственное понимание счастья;
• освободить мечты из плена неподвластных обстоятельств.
Вы зависите от предмета, цели, человека или событий, если вам кажется, что без них вы никак не можете стать полноценным, совершенным, уверенным или успешным. Такая зависимость напрямую связана с завистью, поскольку вызывает те же чувства: тревогу, ревность, алчность и грусть. Правда в том, что, воплощенные, мечты и цели всегда отличаются от того, что рисует воображение. Если мы будем верить в то, что станем счастливыми только после определенной последовательности действий, то лишь истощим себя, а счастья так и не увидим.
Став независимыми, мы возьмем все в свои руки и сами пойдем навстречу счастью. Тогда мы будем твердо, решительно и бесконечно уверены: что бы ни случилось, все будет хорошо, пока мы следуем зову сердца.
Выявить, от чего мы зависим, очень легко: намеки лежат на поверхности. Зависимость проявляется в мыслях в духе:
• «Я буду таким же успешным, как тот человек, только если меня примут работать сюда…»
• «Я тоже наконец стану счастливой, если этот человек предложит мне встречаться…»
• «Если мы сможем наконец-то съездить в отпуск, то обязательно помиримся…»
Все только усугубляют привычные воодушевляющие выражения, которые трудно выбросить из головы: «Всегда следуй за мечтой!», «Бери быка за рога!», «Никогда не сдавайся!», «Если
