365 + 1 правило НЛП на каждый день счастливого года - Диана Балыко
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
233. Возведи здание счастья из прочных стройматериалов
Люди строят дома блочные, кирпичные, деревянные. Здание счастья нельзя выстроить из какого-то одного материала. Для него нужны стройматериалы, как минимум, шести сортов:
• принятие себя;
• позитивные отношения с другими;
• независимость;
• контроль над обстоятельствами;
• наличие цели в жизни;
• рост личности.
И вот когда ты все это положишь в фундамент, возведешь стены, поставишь окна и двери, начинай обустраивать комнаты. Выдели гостиную для семьи, где близкие родственники смогут собираться у очага. Обязательно отведи место для спальни, где можно расслабиться и заняться сексом. Обустрой уютную детскую. Организуй библиотеку для медитаций, чтения, наслаждения искусством. Библиотека может стать рабочим кабинетом, а можешь для работы выделить отдельную комнату. В доме должна быть кухня, чтобы устраивать праздники живота и званые обеды. Гостевая комната для друзей, которые смогут остаться на ночь. Ванная комната для водных процедур и снятия дневного напряжения. Туалет освобождения себя от лишнего груза. Спортзал для физических нагрузок и беговая дорожка не только для здоровья сердца, но и для достигаторства. Выходи на балкон, чтобы посмотреть на мир с высоты. И гуляй по саду, чтобы насладиться природой. Вылезай на крышу, чтобы полюбоваться звездами и показать им себя. В подвале складывай печали, обиды и разбившиеся иллюзии. Хотя бы раз в году сжигай весь хлам. А на чердаке храни вещи, способности и навыки, которые еще могут понадобиться. Иногда относи их в мастерскую и пробуй применить в жизни. Вдруг настанет момент, когда они начнут работать в полную силу?
Но самое главное, помни, что прекрасный дом счастья должен быть построен в твоем сердце.
234. Добавь счастье в картинку
Раньше мы постоянно говорили о модальностях нашего восприятия как о некой данности. Мы развивали репрезентативные системы для того, чтобы влиять на других людей и эффективнее с ними общаться. А теперь я познакомлю тебя с одной НЛПерской техникой, которая позволит нам как по мановению волшебной палочки улучшать настроение, меняя оттенки модальностей. Я научу тебя, как говорят НЛПеры, добавлять света в картинку.
Давай поэкспериментируем: вспомни о приятном, о том времени, когда ты действительно чувствовал себя хорошо. Перенесись туда мысленно. И не говори, что это сложно. Иначе я прихлопну тебя словами Эпикура: «Кто не помнит о прошлом счастье, тот старик уже сегодня». Итак, потрать минуту или две, переживая вновь счастливый опыт прошлого настолько полно, насколько возможно. Когда ты получишь удовольствие от этих приятных ощущений, посмотри вокруг, отметь то, что ты видишь, и те звуки, которые слышишь, когда вспоминаешь приятное.
Отметь свои ощущения. Затем вернись в настоящее.
Отметь воздействие, которое эта процедура оказала на твое нынешнее состояние, в особенности на твою позу и дыхание.
Прошлый опыт не исчез навсегда, он может помочь тебе чувствовать себя хорошо в настоящем, хотя картины и звуки прошлого остались позади. Когда мы воссоздаем их внутри себя, сегодняшние ощущения оказываются настолько же реальными и непосредственными, какими они были тогда.
235. Не фиксируйся на негативе
Теперь, наоборот, вспомни слегка неприятный прошлый опыт. Когда он придет в голову, вообрази себя снова в той ситуации. Что ты видишь? Что слышишь? Отметь свои ощущения.
Не задерживайся слишком долго на этом переживании, вернись в настоящее и отметь воздействие, которое оно оказало на тебя. Осознай свои ощущения после этого переживания по сравнению с ощущениями после предыдущего. Отметь перемены в позе и дыхании.
Теперь измени свое эмоциональное состояние. Сделай несколько физических упражнений, подвигайся и переведи внимание с воспоминаний на что-то совершенно иное. Посмотри в окно, попрыгай, перейди в другой конец комнаты и коснись стены, или наклонись и дотронься до пальцев ног. Обрати внимание на физические ощущения движения и на то, что ты осознаешь здесь и сейчас.
Счастье – это способность бескорыстно отдавать. Дари себе позитивные эмоции и хорошее настроение. Не жадничай!
236. Если тебе плохо – думай о хорошем
Секрет прост: если тебе плохо – думай о хорошем. Вспомни правило № 122 и начни тренировать мышцы лица.
Улыбайся, глядя на себя в зеркало. Заставляй себя улыбаться. Кривляйся не менее пяти минут. И наблюдай, как будет улучшаться твое настроение.
Когда я работаю, я все время бессознательно гримасничаю, улыбаюсь. И люди, наблюдающие за мной, часто спрашивают: «Чему ты все время улыбаешься?» Я улыбаюсь себе и миру.
Люди, страдающие депрессией, имеют бессознательно усвоенную способность подолгу поддерживать нересурсное состояние. Другие обладают способностью изменять эмоциональное состояние по своему усмотрению, создавая для себя эмоциональную свободу, преобразующую их жизнь. Они тоже переживают взлеты и падения, но не застревают на болезненных эмоциях.
В течение жизни мы постоянно проходим через различные эмоциональные состояния, иногда быстро, иногда более размеренно. Например, ты мог чувствовать себя неважно, а друг по телефону сообщил хорошие новости. У тебя на душе посветлело. Или, может быть, был яркий солнечный день, а ты, распечатав почту, обнаружил неожиданно большой счет. И внутренние облака могли затмить реальное солнце.
237. Влияй на свои состояния
Вспомни правило № 235. Важное открытие состоит в том, что мы можем влиять на свое состояние, а не просто реагировать на происходящее. В предыдущие несколько минут ты чувствовал себя хорошо, затем испытывал неудобство, затем… Как же ты чувствуешь себя сейчас? А ведь вокруг тебя ничего не изменилось. Ты сделал все это сам.
Когда у меня дурацкое настроение, я сразу же включаю любимую музыку… И начинаю улыбаться миру. И знаешь что? Мир улыбается мне в ответ…
Удача улыбается настойчивым. Ищи свое счастье везде и всегда. И всегда будь во всеоружии: следи за внешностью и гардеробом, украшай лицо сияющей улыбкой, пребывай на людях в хорошем настроении, а обиды и разочарования выплакивай дома и… не бойся выглядеть глупо…
238. Покажись людям с лучшей стороны
Для НЛПера язык – инструмент влияния. Г. Честертон говорил: «Речь нуждается в захватывающем начале и убедительной концовке. Задача хорошего оратора – максимальное сближение этих двух вещей».
Теперь представь рядом двух лекторов. Один в своей речи постоянно использует позитивно окрашенные слова: успех, победа, достижение, высота, глубина, ясность, четкое понимание, прогресс, команда, сила… А другой – слова с негативной окраской: проблемы, поражение, жертва, война, бедствия, кризис, неудачники, лузеры, глупости, бессмыслица… Как выглядит первый из них? А как второй? Какая публика слушает первого? И как она выражает внимание? Какова аудитория второго? Какого из них тебе лично хотелось бы слушать?
Как растения к Солнцу, люди тянутся к изобилию, здоровью, силе, успеху… то есть к тому, что привнесет в их жизнь эти простые ценности. Так что строй свои речевые паттерны на позитиве, пусть даже это всего лишь вербальные предикаты. Мысль – материальна. Слово – само по себе – мощная материя, энергия, из которой можно многое построить.
239. Безудержно мечтай!
Все, что мы собой представляем, – это то, о чем мы думали раньше. Благоразумнее всего мечтать о несбыточном. Вспомни правила №№ 71–90. Если выбирать самое лучшее, то скорее всего ты получишь именно это. Ведь имеющий желание – ищет возможность, не имеющий желаний – ищет причину.
Мечтая, ты направляешь запрос во Вселенную. И та мгновенно начинает искать пути для реализации этой мечты. Если мечтать, Вселенная поможет. Она подберет необходимые ресурсы.
Не обязательно в подробностях, детально, пошагово расписывать путь достижения цели. Главное – принять Решение и сосредоточиться на Итогах. Самое важное решение, которое может принять человек, – Быть Счастливым.
Вселенная постоянно дает нам знаки, которые ведут к счастью. Если человек хочет найти счастье, он везде будет его находить… Он придаст ему особые символы, образы, поверит, что счастье – это цифра 9. Так оно и будет. То, во что мы верим, становится нашей реальностью.
240. Якори счастье безостановочно
Якоря – это закрепленное в теле психоэмоциональное воспоминание. Все наше тело обвешано якорями. Между прочим, большинство из них негативные. Если каждый день снимать с себя по нескольку негативных якорей, то, чтобы полностью избавиться от негатива, тебе потребуется от нескольких месяцев до нескольких лет.
