Психологическая травма: путь к самоисцелению - Сара Вудхаус

повторяются в моей жизни снова и снова?» – то, скорее всего, обнаружим тот триггер, из-за которого страдает наше физическое и эмоциональное здоровье и который затягивает нас в травматический замкнутый круг. Продолжайте искать, и рано или поздно проявится основная психологическая травма, из-за которой все так происходит.

Трудовая жизнь Ника – пример таких до невозможности очевидных повторений. Я познакомилась с Ником, когда ему было тридцать пять лет. У него хорошо шли дела на работе, но он снова и снова ввязывался в конфликты с коллегами-мужчинами. Что бы он ни делал, какова бы ни была корпоративная культура на новом месте, Ник всегда в конечном счете ввязывался в перепалку. С женщинами никогда, только с мужчинами. Из-за этого он постоянно жил в напряжении и нервничал, раздражая этим окружающих, и не раз из-за таких конфликтов ему приходилось увольняться. Он не осознавал, что в такие моменты находится под воздействием триггеров, но как только понял это, то сразу увидел закономерность, а повторение ситуации (всего это произошло более десяти раз) позволило ему найти триггер. В случае Ника этим триггером всегда был мужчина, говорящий с ним, как он считал, свысока. Это вызвало необработанные травматические детские воспоминания об агрессивном, властном отце и мгновенную реакцию «бей» (иногда в переносном смысле, иногда – в буквальном).

Или вот что произошло с Евой. Она жила в агонии. Не в буквальном смысле, просто ее карьера развивалась стремительно, с такой же скоростью рос и ее счет в банке. Новая машина – есть. Большой дом – есть. Загородный дом для отдыха – есть. Внешне казалось, что Ева ни в чем не нуждается, но в глубине души ей было тревожно и одиноко. Это была ее модель поведения: она продвигалась по службе или устраивалась на новую работу с большим количеством обязанностей и более высоким окладом. Она пребывала в постоянном стрессе, но все равно продолжала работать – никакой жизни для себя. Эта работа больше не приносила ей счастья, Ева просто продолжала карабкаться по воображаемой карьерной лестнице. Внутренний голос подсказывал ей, что хорошо бы остановиться, но она не могла этого сделать. В конце концов, Ева поняла, что делала все это (работала все больше и больше, хотя ей хотелось притормозить) из-за пережитой травмы во взаимоотношениях с папой.

Как и многие, Ева отчаянно пыталась получить одобрение своего отца. Ему было невозможно угодить, и он мало интересовался успехами дочери. Она посвятила себя телевидению, чтобы он мог ею гордиться, и продолжала заниматься этим на протяжении двадцати лет – тоже ради него. В ответ от отца женщина слышала только колкости и упреки, но упорно старалась ему угодить в надежде, что однажды он признает ее успех. С моих слов все кажется довольно очевидным, но Ева не осознавала свою травматическую мотивацию. Только когда ей удалось взглянуть на свою жизнь со стороны из-за болезненного разрыва с партнером, она смогла найти закономерность и выявить реакцию на травму.

Я решила рассказать вам про Еву, потому что, глядя на то, как шикарно она была одета, как уверенно вела себя, вы могли бы решить, что она наслаждается жизнью. Но главным стимулом к ее развитию была мысль о том, что она никудышная, что она неудачница. Когда Ева осознала, что побуждало ее к действию, то сильно расстроилась. Это открытие причинило ей много горя. Но она взяла себя в руки и решила вырваться из этого порочного круга. Это побудило ее начать работать со своей психологической травмой. Ева пришла в себя, установила контакт с ядром своей личности, нашла другую мотивацию и выбрала новое направление в развитии своей жизни.

Многие авторы книг по саморазвитию и лайф-коучи упоминают в своих выступлениях самоограничивающие убеждения. Именно они мешают нам строить карьеру, быть счастливыми или повысить уровень дохода. Далеко не все самоограничивающие убеждения спровоцированы травмой. Некоторые формируются в обществе, когда мы задумываемся над тем, как устроен мир (например, женщинам неприлично рассказывать о своих достижениях, а вот мужчины могут это делать), что-то внушают нам родители (например, творческой профессией много денег не заработаешь).

При анализе своих самоограничивающих убеждений важно понять, какие из них травматические. Это небольшой, но существенный шаг вперед в осмыслении проблемы, который позволит нам разобраться в происходящем. Травматические убеждения подпитываются реакцией «бей – беги – замри». Они – результат нашей подавляющей реакции на предполагаемую угрозу и часто могут быть связаны с более глубоким чувством бессилия или беспомощности. Понимание того, как устроена травма, помогает осознать травматическое убеждение, его повторяющийся характер, чувства и поведение, которые его сопровождают. Применяя шаблон травмы, мы можем понять, из-за чего застреваем в определенной ситуации, найти выход из нее и определить путь для дальнейшего развития.

Самоуважение

Самоуважение – это уверенность в том, что мы чего-то стоим, что мы на что-то способны. Это наша оценка и одобрение самих себя. Уверенность в себе можно почувствовать, но в ее основе лежат выводы, которые мы успели сделать о себе за долгие годы жизни. Именно об этих убеждениях я говорю уже на протяжении шести глав.

Справлюсь ли я с этим? Достаточно ли я умен для этого? Будет ли со мной все в порядке? Получится ли у меня организовать успешный бизнес? Нужно ли мне рискнуть, выстраивая свою карьеру? Что у меня есть, чтобы поделиться с другими людьми? Нужно ли мне брать деньги за то, что я делюсь своими знаниями и опытом? По силам ли мне эта работа? Нужно ли мне постараться получить повышение по службе? Когда мы задаемся такими вопросами, наши фундаментальные убеждения дают на них ответ прежде, чем мы сможем проверить факты. Это прекрасно, если с самооценкой у нас все в порядке. Смогу ли я организовать успешный бизнес? Еще бы! Получится ли это у меня? Конечно! Нужно ли мне брать деньги за свои знания и опыт? ОПРЕДЕЛЕННО!

Отличные ответы, основанные на здоровой уверенности в своих силах. А теперь погрузимся в реальность для тех, кто живет с травмой:

Смогу ли я организовать успешный бизнес? Что за глупый вопрос, как мне вообще такое в голову пришло! Будет ли со мной все в порядке? Нет, со мной никогда ничего не бывает в порядке. Нужно ли мне брать деньги за свои знания и опыт? Да кто с тобой вообще советоваться будет – КОНЕЧНО НЕТ.

Здесь я хочу подчеркнуть, что наши травматические негативные убеждения проявляются особенно ярко, когда нам напоминают об исходной травме. Со временем из-за этого формируются негативное представление о себе и низкая самооценка – и то и другое очень важно в разных ситуациях.