Искусство маленьких шагов. Заботливое руководство по обретению радости для тех, кто устал - Майкл Джеймс Вонг
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Мы избавляемся от сорняков не затем, чтобы потом по ним скучать.
Шаг десятый. Складка «корона»
Итак, мы с вами уверенно приближаемся к концу: остались последние штрихи. На этом шаге великая истина трансформируется и журавлик обретает форму. Сделаем складку, которую я называю короной. Возьмите одну сторону фигурки большим и указательным пальцами одной руки, а большим и указательным другой разверните «палочку» обратно в прямое положение и осторожно раскройте клапаны сбоку, причем достаточно широко, чтобы в пространстве между слоями можно было сделать еще одну складку. Здесь будет уютное местечко для шейки и коронованной головки журавлика.
Теперь проведите большим пальцем правой руки вниз по щели этого пространства и одновременно осторожно заводите указательный палец за верхнюю часть «палочки», пока она не окажется зажата пальцами с противоположных сторон. Используя большой палец как якорь, загните «палочку» вверх – откроется залом, сделанный на девятом шаге. Эту складку часто называют вывернутой. Теперь, когда шея журавлика начинает принимать форму, «запечатайте» складку, вернув наружные клапаны в исходное положение, и, зажав шейку с обеих сторон, проведите пальцами от ее основания до макушки. Вот все и вырисовывается. Когда будете готовы, принимайтесь за вторую «палочку». Это складка, которая станет перьями хвоста журавлика. Закончив со второй стороной, вы получите сложенную «корону». Эту складку именуют так в честь японского красноголового журавля, который, как гласит легенда, вдохновил японцев на складывание его фигурки из бумаги.
Простота
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ВСЕГО, ЧТО НАС ОТВЛЕКАЕТ
Мы, люди, склонны тяготеть к сложности: вечно стремимся к большему, никогда не чувствуем себя удовлетворенными, всегда нуждаемся в чем-то еще. Мы научились мастерски справляться с количественным аспектом жизни и, если не делаем с каждой минутой всё больше и больше, думаем, что существование становится менее богатым и наполненным. Но это не выход, ведь полноценность жизни определяется качеством, а не количеством. Нам необходимо нейтрализовать соблазны суетливого мира и максимально отстраниться от амбициозных ожиданий эго. Простота – это эволюция, которую мы находим во времени. Это практика удаления всех ненужных отвлекающих факторов и признания великого дара меньшего.
Со временем все замолкает
Я никогда не был особенно разговорчив. Я вообще по возможности стараюсь высказываться, только если ко мне обращаются. Даже ведя обучение в группе, пытаюсь свести беседы к минимуму. А еще я не из тех, кто любит большие компании или светскую болтовню. Возможно, кстати, именно поэтому меня так привлекает медитация. Дело не в том, что я не люблю содержательных разговоров, а в том, что, по-моему, в жизни существует множество моментов, когда слова просто не нужны, хоть их обычно и ожидают. А некоторые люди, наоборот, совершенно не выносят тишины. Для них она хуже оглушительного грохота, и потому они вечно заполняют пустоту пустыми словами.
Я провел немало времени, наблюдая за людьми в подобных ситуациях и желая понять, почему так происходит, и пришел к выводу, что у непереносимости тишины есть несколько причин.
Во-первых, люди хотят, чтобы окружающие любили и ценили их. А если они будут молчать, их с большей вероятностью могут понять неправильно или исказить их мысли, что может привести к разрыву важных социальных связей. Потому мы и используем слова – чтобы возвысить свое видение мира и то, как нас видят окружающие. Мы, люди, по своей природе на редкость хвастливы: любим делиться своими достижениями и изо всех сил стараемся доказать свою ценность окружающим. Чем больше мы говорим, тем больше формируем свою идентичность, подгоняя ее под одобряемые обществом реалии.
Вторая причина заключается в страхе одиночества. Многим людям совершенно невыносима мысль о том, чтобы побыть наедине с собой, без компании. Тишина порождает у них неприятное ощущение одиночества, в то время как слова и энергичный обмен мнениями позволяют чувствовать, будто их связывает с другими что-то важное и значимое. Я убежден, что некоторые люди затягивают разговоры намного дольше необходимого именно затем, чтобы поддерживать эти связи и ослабить давление одиночества.
И наконец, третья причина в том, что недеяние вызывает у нас дискомфорт. Мы стали жертвами неспособности ценить моменты, когда нам не нужно стимулировать себя собственными словами или общением с окружающими. Говоря с кем-то, мы постоянно обмениваемся раздражителями, а сохраняя молчание и не обмениваясь словами, пребываем в том, что остается, – в блаженстве.
Берите с собой необходимое, избавляйтесь от ненужного
Я рос в Лос-Анджелесе, а в летние каникулы и праздничные дни наша семья навещала бабушек, дедушек и других родственников в Новой Зеландии, откуда мы перебрались в Америку. Живя вдали от близких, мы пользовались любой возможностью, чтобы съездить на родину, а во время школьных каникул отправлялись оттуда еще в какую-нибудь страну. Лететь в Новую Зеландию далеко, провоз багажа на авиарейсах стоил дорого, и потому нам, детям, разрешалось брать в путешествие только по одной сумке. В ней должно было уместиться все, что мы хотели взять с собой.
Однажды, когда мне было лет девять-десять, я получил на день рождения новенький скейтборд и решил, что возьму его с собой на каникулы, чтобы продемонстрировать кузенам новообретенные навыки в этом виде спорта. Я очень собой гордился, и мне страшно нравилось гонять на скейте по улицам и пешеходным дорожкам, ловко огибая мусорные баки и припаркованные автомобили. Но, повторюсь, в нашей семье существовало четкое правило отбора вещей в путешествие: бери только то, что сможешь нести самостоятельно. Ты мог взять с собой буквально что угодно, но все это в течение всей поездки таскал сам, и только сам. Папа недвусмысленно предупреждал, что помогать тебе никто не будет. Никакого сочувствия к твоим амбициозным потребностям.
Перед той поездкой мама несколько раз пыталась убедить меня,
