Ментальное здоровье от А до Я. Психологические приемы самопомощи - Михаил Анатольевич Хорс

Видите, насколько все запутано… Но давайте подумаем, как мы объясним понятие «правда» маленькому ребенку, чтобы он понял? Будем ли мы рассказывать ему про то, что правда у каждого своя? Нет, конечно, мы просто ему скажем: дружок, смотри на реальное положение дел. Правда – это описание того, что есть на самом деле. Тогда и со словом «ложь» вообще не будет проблем. Как узнать, врут нам или нет? Проверить, как обстоят дела в реальности. Ведь не зря же говорят, что критерий истинности – это практика. Практикуй жизнь, изучай этот мир. Трогай его, смотри на него, слушай, обоняй! И тогда, в результате практической деятельности, мы познаем, какой он, этот мир, и можем о нем говорить правду.

Но очень и очень часто под словом «правда» имеют в виду то, что в словаре Ожегова представляется как откровенное высказывание. Т. е. человек говорит то, что думает. Но считает, что говорит правду! Но при чем в этом случае здесь правда? Есть у тебя какое-то мнение – выскажи его, проблем нет. Но присваивать этому мнению статус правды можно только в том случае, если это мнение совпадает с объективным положением дел, согласитесь?

То же самое касается и правил, которые устанавливаются людьми для себя или для отдельных социальных групп. Если некий человек нарушает правила (законы, устои, заповеди и т. д.), это означает, что он ведет себя не по правилам… но кто может решить, что он эти правила обязан соблюдать? Только сам человек принимает те или иные правила и следует им. И в этом смысле многие люди ошибочно считают, что существуют какие-то общепризнанные правила, которые приняты ВСЕМИ людьми. Хотя реальность показывает, что это далеко не так.

Можно ли проверить в этом мире все и узнать всю правду? Конечно нет. Возможности человека ограничены. Но что-то проверить мы можем. А что же делать в том случае, если мы не можем получить точную информации о словах того или иного человека? Признать, что вы не знаете точно, говорит он вам правду или врет. А может быть, он ошибается, т. е. только считает, что говорит правду, а на самом деле его слова не соответствуют реальности.

Зачем мы пустились в эти размышления? Ведь книга про ментальное здоровье. Дело в том, что большинство эмоциональных проблем у людей случаются, когда они путаются с понятием правды. Когда они считают, что их ошибочные, т. е. не соответствующие реальности представления о жизни являются правильными, т. е. правдивыми, т. е. совпадают с объективной реальностью.

Приведу несколько примеров таких ошибочных представлений о жизни.

1. Люди не должны друг другу хамить, все должны быть вежливыми и уважать друг друга.

Как вы считаете, если человек верит, что это высказывание правда, что он будет чувствовать, столкнувшись с фактами хамства и неуважения? Он будет испытывать отрицательные психические состояния: гнев, злость, обиду. И эти эмоции могут его заставить входить в конфликты каждый раз, когда кто-то его грубо заденет в транспорте или не пропустит в пробке. А это, конечно же, скажется отрицательно на ментальном здоровье этого человека. Да и людей, физически пострадавших в таких конфликтах, пруд пруди! И все потому, что человек свои желания и правила о том, как должно жить общество, классифицирует как правду. А значит, общество, в котором существует хамство, он считает неправильным. И именно эта ошибка вызывает у людей столько эмоциональной боли, а не само хамство. О том, как наши мнения, толкования тех или иных ситуаций влияют на наше эмоциональное состояние, смотрите также в разделе не букву «О» – оценка когнитивная.

2. Близкие должны сами догадаться, о чем я думаю.

Какие ситуации и эмоции сопровождают личную жизнь человека, который уверен в том, что вышеприведенное высказывание правильное? Конфликты и обиды. Ведь человек, который искренне думает, что близкие могут и даже обязаны залезть ему в голову, прочитать его мысли и сами догадаться о том, что его что-то не устраивает, будет дуться, молча обижаться. А вокруг него будут в недоумении ходить его родные и не понимать, что происходит! Есть люди, которые настолько верят в эту ошибку как в правду, что годами устраивают болезненные истерики и в итоге разрушают свои семьи, делая несчастными детей и партнеров.

Примеров таких ошибочных, неправильных убеждений множество:

• у меня должно получаться все, что я хочу;

• если я с кем-то поссорился – это навсегда;

• я не должен терять свои достижения или имущество;

• чиновники не должны быть коррумпированными;

• дети должны меня слушаться и получать хорошие оценки в школе.

Согласитесь, все эти высказывания очевидно не соответствуют объективному, реальному миру, в котором мы живем. Эти высказывания скорее описывают наши пожелания, которые мы адресуем эту миру. Мы хотим, чтобы чиновники не воровали. Мы хотим, чтобы все люди уважали друг друга, причем зачастую присваивая себе статус высшего судьи, решая для всех людей на земле, что является проявлением уважения, а что нет.

Но тогда и выражайтесь более конкретно: я хочу, чтобы было так-то и так-то, но я понимаю, что эти мои желания на данный момент времени – фантазии, не соответствующие реальности. Или это моя цель – сделать так, чтобы чиновники не воровали, например. Но ведь цель – это посыл в будущее! Это некий объект, к которому нам только предстоит прийти, так ведь?

Почему же мы зачастую требуем от настоящего, чтобы оно сразу, мгновенно, неотложно стало таким, каким мы себе нафантазировали?

А вот примеры высказываний, которые являются правдивыми, соответствующими реальности:

• люди могут хамить друг другу, но могут быть и вежливыми;

• мои близкие не обязаны понимать меня всегда и во всем, но могут понимать в той или иной степени;

• у меня может что-то получаться, а что-то не получаться;

• я могу терять свои достижения, но могу и добиваться новых высот со временем;

• случается, что чиновники воруют, но даже если мне это не нравится, воровство – обычная часть жизни;

• дети не обязаны меня слушаться всегда и во всем, но могут, если я со временем найду к ним правильный подход.

Прислушайтесь к этим высказываниям. Во-первых, они действительно соответствуют реальности, в которой мы живем. Они отражают вариативность нашего мира. Мир может