7-минутное чудо - Шелдон Левин

Все эти люди связаны генетическими тенденциями. И хотя они не родственники, гены играют определенную роль в их внешности.

Для мужчин главная проблемная часть тела — живот. Меня поражает, сколько женщин спокойно относятся к наличию небольшого живота. Но когда я встречаю их мужчин, то с трудом могу просунуть лист бумаги между их животом и полом. Ладно, я немного утрирую. Я просто хотел показать, что любовь слепа.

Ни в одном из описанных ниже случаев не было резкого и значительного сброса веса. Ни одна женщина не была толстушкой, которая превратилась в фотомодель.

Средняя американская женщина весит 65 килограммов при росте 160 сантиметров. Средняя профессиональная модель имеет рост 175 сантиметров и весит 53 килограмма. (Твигги, английская супермодель 1960-х годов, имела рост 177 сантиметров и весила 41 килограмм.) Пропасть между моделями и обычными женщинами шире, чем Большой Каньон, и преодолеть ее невозможно.

Это не должно нас беспокоить, поскольку мы уменьшаем жировые отложения на проблемных участках тела, вес самого тела волнует нас меньше.

Сброс жировых отложений изменит контуры вашей фигуры и прорисует рельеф мышц. Речь идет о проблемных местах. Пусть вас не волнует, что делает модель. У нее свои гены и свои джинсы, а у вас — свои!

Приведенные в книге фотографии говорят сами за себя. Когда вы будете их рассматривать, я хочу, чтобы вы не просто смотрели на фотографии, но поняли, что именно изменилось. Думайте о том, что происходит внутри организма, а не только снаружи. Думайте о том, как эти люди смогли подчинить себе жировые клетки и гены контроля массы тела.

Это и вызвало произошедшие изменения.

Убедитесь в этом лично.

БОЛЬШИЕ ЯГОДИЦЫ — СЕМЕЙНОЕ ОТЛИЧИЕ

Идя по улице, женщина нашла волшебную лампу, которую сразу же потерла. Из нее вылез ген и предложил исполнить любое желание. «Я хочу, чтобы мои ягодицы стали меньше», — ответила она.

Встревоженный ее просьбой, ген спросил: «А что с остальными людьми на Земле, у которых такая же проблема?» «Хорошо, — сказала женщина, разведя руками. — Я хочу, чтобы у всех на Земле ягодицы стали меньше».

Мне это нравится. И это именно то, чего хотела мать двоих детей Лайза С. из округа Берген, штат Нью-Джерси.

Лайза весит 68 килограммов при росте 160 сантиметров. В соответствии со стандартами ее вес лишь немного превышает нормальный. Однако настоящая проблема Лайзы не в весе, а в размере брюк.

Пусть она сама расскажет о своей проблеме.

ДО: Лайза разделила наследственную проблему со своей сестрой и матерью, поэтому ее ягодицы не влезали в любимые джинсы.

Мои бедра начали стремительно расти и раздались в два раза, когда я ждала вторую дочь, Эми. И раньше они не были идеалены, но лишь немного отклонялись от нормы.

После рождения Эми они продолжают расти. Как будто я поселилась в продуктовом отделе супермаркета. Скоро они станут такими, что мне придется вешать боковые огни, чтобы не сбить кого-нибудь в темноте.

ВСЕ ДЕЛО В НАСЛЕДСТВЕННОСТИ

Мои бедра — это семейное.

Когда я смотрюсь в зеркало, то вижу сразу трех человек: свою мать, сестру и меня. У нас одинаковые фигуры и большие ягодицы. Даже когда мы сбрасываем пару килограммов, что случается нечасто, форма бедер почти не меняется.

Поверьте, я перепробовала все.

Моя подруга Лаури прислала мне по электронной почте популярную в Южной Калифорнии диету, по которой за 10 дней я должна была потерять 5 килограммов. Я уже не раз терпела неудачу, но я себя знаю. Чтобы сохранить энтузиазм, мне нужен быстрый результат.

Великий план с Западного побережья оказался той самой фруктово-суповой диетой, на которой я потеряла 3 килограмма, когда разбился «Челленджер». Я ненавидела эту систему еще 15 лет назад и не могла заставить себя пройти все снова.

Я сидела на высокобелковых диетах миллионы раз. Последняя из них закончилась 48 часов назад, когда

я съела большую пиццу в местном итальянском ресторанчике.

Я комбинировала пищевые продукты. Пила соки. Делила пищу на 6 приемов, каждый из которых был больше предыдущего. Записалась в центр по контролю веса… опять. Была там бесчисленное количество раз! Все закончилось двумя огромными пончиками с кремом.

Конечно, я не только сидела на диетах. Я еще прошла через полный курс упражнений по системе Монти.

Однажды ночью после нескольких стаканов вина я залезла на беговую дорожку своего друга. В неестественном неоновом освещении унылого подвала она показалась мне средневековой машиной для пыток.

Меня хватило на 2 минуты. Я потела и бегала по резиновой ленте и сама себе казалась морской свинкой, которая бегает внутри пластмассового барабана.

Приходите, когда мы будем продавать гараж, я отдам вам беговую дорожку бесплатно.

Тогда я записалась в спортивный зал с очень громким именем. Там были все эти шары и свистки, грязи Мертвого моря, массажный салон и занятия по растяжке. В фойе был бар, где подавали пищевые добавки, протеиновые напитки, энергетические батончики, разнообразные сжигатели жиров и прочие бутылки с этикетками, на которых были перечислены 20 — 30 компонентов.

Их объединяло одно — они были отвратительны на вкус и ничем не могли мне помочь.

И конечно, в зале были тонны железа. Я работала полную неделю, и тренировка со снарядами казалась мне еще одной работой. Так я попала в класс фитнес-кикбоксинга, занятия — 3 раза в неделю. За 3 месяца я потеряла 1 килограмм, но мои бедра все еще отбрасывали огромную тень на асфальт.

Моя лучшая подруга Элиан порекомендовала мне персонального тренера Джо. Я наняла его, но 6 недель тренировок ничего не дали. Во время нашей предпоследней встречи я пожаловалась, что ничто не изменилось и мои ягодицы остались такими же, как и до начала занятий.

«Лайза, не волнуйтесь, — ответил Джо. — Ваши ягодицы состоят из мышц, а килограмм мышц весит больше, чем килограмм жира».

Что за бред? Я не ядерный физик, но даже я знаю, что 1 килограмм любого вещества весит столько же, сколько 1 килограмм любого другого вещества, по крайней мере, здесь, на планете Земля!

В итоге мои ягодицы остались, а Джо пришлось уйти.

О, еще одна вещь. Вы слышали про электронный аппарат для стимуляции мышц пресса, который рекламируют по телевизору? Прекрасно, я хотела надеть его, чтобы стимулировать мышцы ягодиц. К счастью, туда он не налез. К несчастью, он не стимулировал ничего, кроме моего воображения.

Лайза разгневана и измотана. Ее история напоминает мне ответ тренера команды «Янки» после поражения на мировом чемпионате 1960 года: «Мы сделали слишком много ошибок».

Многие из вас кивали головой, узнавая в похождениях Лайзы и свою историю. Она с самого начала поняла, что ее проблема — генетическая и обострилась она после рождения дочери. Все же она продолжала пробовать различные диеты и системы упражнений, потому что считала, что ошибается. Я сказал ей, что она не сделала ни одной ошибки.

Просто все, что она делала, относилось к догенной эре. Мы же живем в постгенную эру.

Гены не любят голодания, высокобелковых или высокожировых диет. Упражнения, которые она делала, либо развивают мышечную ткань и не сжигают жир, либо не способны стимулировать гены контроля веса.

Лайзу не нужно уговаривать делать 7-минутную разминку для ягодиц, затем соблюдать 40-минутную паузу и есть чудо-пищу.

Она верит в то, что на протяжении 6 — 7 часов после тренировки в ее организме продолжается процесс сжигания жира.

Пол Саймон говорит, что есть 50 способов расстаться с любимым, но молчит о том, какой способ лучший. Это подходит и для большинства программ сброса веса.

Теперь это понимает и Лайза.

После долгих лет мучений она нашла лучший для себя вариант. Он требует от нее лишь 7 минут в день.

ПОСЛЕ: Лайза в постгенной эре. Теперь она сможет влезть в новые джинсы.

КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ ФИЗКУЛЬТУРУ

Все 10 лет после окончания школы Дебби считала себя изящной молодой девушкой, с которой любили танцевать члены баскетбольной команды. Конечно, она набрала 3 килограмма, но не считала, что это серьезно. Однако бестактное замечание старого бойфренда на встрече выпускников заставило ее пересмотреть свое мнение.

После нескольких коктейлей она вспомнила, что в школе у нее была такая тонкая талия, что баскетболист мог полностью обхватить ее одной рукой — как баскетбольный мяч.

Затем он начал успокаивать Дебби, что она не должна волноваться из-за пары килограммов. В конце концов, это случилось со многими одноклассниками. В подтверждение он продемонстрировал свой растущий «пивной» живот. Как привлекательно!