Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему - Елена Владимировна Агафонова

Щит поддерживают единорог и птица феникс. Единорог означает свободу, свет, противостояние силам тьмы. Феникс – возрождение, преобразование. Радуга и маленькие белые бабочки на фоне – символы трансформации, изменений, возрождения и превращения во что-то новое и прекрасное.

На синем фоне, символизирующем мудрость и прозрение, скрещены две молнии – проявление мощной творческой энергии. Над ними солнце – богатство, изобилие, сама жизнь. «Третий глаз» демонстрирует мудрость и проницательность. Рыба – это символ сотворения мира, творчества, просветления.

Про жемчужину, изображённую у самого основания герба, она сказала: «А это я. Собираю всю силу и всю мудрость со всего вокруг».

Конечно, только создав свой герб, не решить всех вопросов. Но он точно будет поднимать настроение и самооценку каждый день. Этот герб женщина обдумывала два дня – собирала всё, что делало её настоящей «жемчужиной», и всё, что ей было необходимо для поддержки и уверенности. Теперь её герб оформлен в багет, висит перед рабочим столом и, по её словам, очень помогает в те минуты, когда хочется всё бросить и ничего толкового не идёт в голову. «Смотрю на него, рассматриваю, думаю – красиво! Это всё про меня… Я вот такая, такая и ещё такая, и то могу, и это… Посмотрю несколько минут, и легчает».

День 29

Экспромт

ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: ЛЮБОЕ

Оглядываясь назад, можно увидеть большой путь. Каждый день, засыпая, человек завершает какую-то дистанцию. Что-то получилось, обрадовало. Что-то пошло «не так», принесло раздражение, грусть или обиду. По сути, каждый день мы обучаемся, собираем опыт, чтобы с утра… начать всё сначала, зачастую с «нуля». Почему так происходит?

Можно сказать, что люди не осознают своих поступков, не успевают их разобрать «по полочкам», сделать выводы. Это всё так. И ещё велика сила привычки. Хочешь не хочешь, встаёшь, умываешься, делаешь завтрак или просто пьёшь чай, одеваешься, садишься в машину или бежишь в метро, как-то по своему обычному плану проводишь весь день. Потом он заканчивается тоже своими принятыми ритуалами. И так день за днём, год за годом. Иногда мы смотрим фильмы, читаем книги, встречаем людей, которые «переворачивают» нашу жизнь. Но это ненадолго. Обычно «перемены» заканчиваются там же, где и начались – в рутине, которая почти ничему не учит.

Сегодня я хочу пригласить вас к практике, которая больше похожа на спонтанный танец перемен, чем на упражнение, выполняемое по инструкции. На протяжении четырёх недель вы, возможно, пробовали те или иные методы, направленные на расслабление, развитие наблюдательности, исследование реальности и экспериментальную проверку гипотез. Что-то получалось лучше, что-то хуже. Одни практики были созвучны, другие вызывали отторжение. Всё это нормально и закономерно. Потому что все мы разные. И именно поэтому я старалась использовать упражнения, способные задействовать разнообразные каналы или способы восприятия человека: зрение, слух, воображение, ощущения, эмоции. И вот в итоге, если вы действительно что-то пробовали делать, у вас мог сложиться свой «репертуар», который хочется повторять самостоятельно. Он несёт удовольствие, приятные переживания, а возможно, и прямую выгоду. А другие практики, наоборот, не вызывают отклика, и вы их уже забыли. Замечательно. Я на это и рассчитывала).

Сегодня я хочу предложить вам прожить один день в своём ритме. Будет здорово, если вы найдёте возможность для всех четырёх этапов, включив в «повестку дня» практики, ресурсные именно для вас. Если вы привыкли жить по часам, то можно действительно запланировать, скажем, расслабление и исследование. Наблюдение и эксперимент больше зависят от ситуации, но и их также можно как задачу поставить в график. Помните, у Мюнхгаузена: «С восьми до десяти утра – подвиг». Почему нет? Если же вы человек спонтанный, то прекрасно сами сможете отследить, когда и на что вас потянуло. Важно удерживать в сознании намерение прожить день, играя с этими четырьмя «шарами», как жонглёр: расслабление, наблюдение, исследование, эксперимент.

Включая в свой день все эти навыки, вы увидите, как много есть полезного опыта в каждом дне, как каждый час может быть разным, наполненным смыслом и раскрывать ваш потенциал.

Ведь изменения – это не какая-то «таблетка». Это путь, который каждый человек проходит сам, нащупывая свою нить, своё призвание и своё счастье.

ИЗ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ

Меня нередко спрашивают, как я нахожу время для разных занятий. Плавание, bodybalance, практически ежедневные пешие прогулки и разные физические и дыхательные упражнения на свежем воздухе, «утренние страницы», дневниковые и прочие записи, коуч-сессии, рисование, да и домашние дела и общение с близкими никто не отменял! Кто-то может сказать: «Ну это для неработающих!» И кстати, довольно часто слышу такую формулировку в ответ на предложения присоединиться к какой-то активности. Меня такая оценка удивляет, потому что работаю я очень много. Просто моё время – это моё время, и только я им распоряжаюсь. Отговорки типа «наёмный работник не может себе этого позволить», на мой взгляд, условны, хотя если это действительно так, нужно обратить пристальное внимание на такой «наём». Уже миллиард раз доказано, что рабский труд неэффективен. С другой стороны, «раб» сегодня – это не более чем выбор «раба». Сознательный или нет, это другое дело и другая тема. Возвращаясь к идее наполнения каждого дня своей жизни значимыми для человека действиями, я хотела бы сказать, что мне совсем не сложно быть активной. Просто в этом есть смысл для меня, это естественное течение моей реальности. И я вполне могу себе представить другую реальность, скажем, заядлых рыбаков, которые могут часами медитировать за удочкой, наблюдая за спокойным течением воды. И если эти «остановки» гармоничны, приводят, скажем, к своего рода «обнулениям», за которыми следует неизбежный подъём энергии, то я всеми руками и ногами за такой ритм.

День 30

Напишите мне письмо

ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: ЧАС, ВОЗМОЖНО, ДВА, КАК ПОЙДЁТ:)

Ну вот. Вы на финише и, значит, одновременно в точке нового начала.

Представьте, что тут появляюсь я и спрашиваю вас: «Ну как дела?»

Если честно, я не ожидаю, что вы действительно мне напишете, хотя, если так случится, буду рада и обязательно вам отвечу. Адрес, кстати, прежний: [email protected].

Даже если письмо останется неотправленным, оно может выполнить очень важную роль в том процессе «обновления», который вы начали всего несколько недель назад.

Дело в том, что многие люди не замечают, как стали другими. Это не касается чемпионов мира по футболу, президентов и министров, а также