Шаолиньское ушу - Евгений Чертовских
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
32. Дэнтуй – прямой удар пяткой.
33. Гунбу шанцзя паньчжоу – верхний блок и круговой удар локтем в позиции гунбу.
34. Чжуаньшэнь мабу чуаньишан – укол пальцами в позиции мабу с разворотом.
35. Гунбу шанцзя – верхний блок в позиции гунбу.
36. Динбу гуаньцюань – боковой удар кулаком в позиции динбу.
37. Мабу шуан чунцюань – двойной удар кулаками в позиции мабу.
38. Динбу сяпицюань – рубящий удар кулаком в позиции динбу.
39. Гунбу динчжан – укол пальцами в позиции гунбу.
40. Фэйцзяо – удар с хлопком.
41. Гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу.
42. Чжуаньшэнь гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу с разворотом.
43. Чжуаньшэнь гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу с разворотом.
Ди сы дуань – четвертая часть
44. Фэйцзяо – удар с хлопком.
45. Гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу.
46. Чжуаньшэнь гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу с разворотом.
47. Чжуаньшэнь гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу с разворотом.
48. Цэтисипинхэн чачжан – удар пальцами в позиции цэ-тисипинхэн.
49. Бинбу цзацюань – удар тыльной частью кулака сверху вниз в позиции бинбу.
50. Гунбу чаоцюань – удар рукой снизу вверх в позиции гунбу.
51. Дулибу шанцзя цзайцюань – верхний блок и удар кулаком сверху вниз в позиции дулибу.
52. Гунбу цзайцюань – удар кулаком сверху вниз в позиции гунбу.
53. Динбу сяпицуань – рубящий удар кулаком в позиции динбу.
54. Гунбу туйчжан – прямой удар л адонью в позиции гунбу.
55. Чжуаньшэнь бинбу цзацюань – удар тыльной частью кулака сверху вниз в позиции бинбу с разворотом.
56. Мабу шанцзя цзайцюань – верхний блок и удар сверху вниз в позиции мабу.
Шоу ши – заключительная позиция.
Юбэйши – подготовительная позиция.
Позиция бинбу. Руки опущены вдоль тела. Ладони прижаты к бедрам. Взгляд направлен вперед (рис. 1).
1
1. Циши – начальная форма.
Позиция кайлибу. Ноги на ширине плеч. Кисти обеих рук сжать в кулаки и поднять на уровень пояса.
Центры кулаков направлены вверх. Взгляд направлен вперед (рис. 2, 3).
2
3
2. Кайлибу шанцзя аньчжан – двойной блок в позиции кайлибу.
Левой рукой выполните верхний блок, правой рукой – нижний. Голову развернуть влево. Взгляд направлен влево (рис. 4, 5).
4
5
3. Гунбу туйчжан – удар ладонью в позиции гунбу.
Разверните корпус влево. Поднимите левую ногу вверх, колено левой ноги на уровне пояса. Одновременно правую руку дугообразным движением опустите на уровень груди ладонью вверх. Левую руку расположите возле локтевого сгиба правой (рис. 6).
6
Сделайте шаг вперед левой ногой и примите позицию гун-бу. Левой рукой выполните прямой удар ладонью. Правую руку отведите на пояс ладонью вверх. Взгляд направлен на кисть левой руки (рис. 7).
7
4. Гунбу ляочжан – удар ладонью снизу вверх в позиции гунбу.
Правой рукой выполнить круговое восходящее движение по дуге до уровня нижней части живота. Левую руку расположите на уровне локтевого сгиба правой руки ладонью вниз (рис. 8).
8
5. Дулибу сяпицюань – рубящее движение кулаком вниз в позиции дулибу.
Переместите вес тела на правую ногу и примите позицию булибу. Одновременно кисть правой руки сожмите в кулак, поднимите вверх на уровень головы и согните в локте. Левой рукой выполните по дуге рубящее движение ребром кулака вниз (рис. 9).
9
6. Динбу – позиция динбу. Согните правую ногу в колене и примите позицию динбу (рис. 10).
10
7. Гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу.
Разверните корпус влево. Поднимите левую ногу вверх, колено левой ноги на уровне пояса. Одновременно правую руку дугообразным движением опустите на уровень груди ладонью вверх. Левую руку расположите возле локтевого сгиба правой (рис. 11).
11
Сделайте шаг вперед левой ногой и примите позицию гун-бу. Левой рукой выполните прямой удар ладонью. Правую руку отведите на пояс ладонью вверх. Взгляд направлен на кисть левой руки (рис. 12).
12
8. Чжуаньшэнь гунбу фаньчжан – удар тыльной стороной ладони в позиции гунбу с разворотом.
Разверните корпус на 180 градусов вправо. Примите позицию гунбу и выполните хлесткий удар тыльной стороной ладони правой руки. Левая рука расположена на уровне локтевого сгиба правой ладонью вверх (рис. 13, 14).
13
14
9. Гунбу туйчжан – прямой удар ладонью в позиции гунбу.
Одновременно с шагом выполните прямой удар ладонью левой руки. Правая рука на уровне пояса ладонью вверх (рис. 15).
15
10. Чжуаньшэнь вайбай пайцзяо – удар с хлопком изнутри наружу с разворотом.
Разверните корпус на 180 градусов влево, выпрямленные руки поднимите вверх и расположите над головой (рис. 16).
16
Поднимите левую ногу и примите позицию дулибу. Руки опустите вертикально вниз до уровня колена левой ноги ладонями вниз (рис. 17). Сделайте шаг левой ногой вперед и выполните удар вайбай пайцзяо правой ногой (рис. 18).
17
18
11. Гунбу шуанчунцюань – двойной удар кулаком в позиции гунбу.
Опустите правую ногу вниз и примите позицию гунбу. Руки согнуты в локтях перед грудью (рис. 19). Одновременно выполните удар кулаком левой рукой и удар кулаком в сторону правой рукой (рис.20).
19
20
12. Динбу сяпицюань – рубящее движение кулаком вниз в позиции динбу.
Переместите вес тела на левую ногу и примите позицию динбу. Одновременно левую руку согните в локте на уровне головы. Правой рукой выполните по дуге рубящее движение ребром кулака вниз (рис. 21).
21
13. Дэнтуй – прямой удар пяткой.
Переместите вес тела на правую ногу и выполните прямой удар пяткой левой ногой (рис. 22).
22
14. Гунбу шуан чунцюань – двойной удар кулаками в позиции гунбу.
Опустите левую ногу вниз и примите позицию гунбу. Одновременно выполните прямой удар кулаком правой рукой и удар в сторону левой рукой (рис. 23).
23
15. Чжуаньшэнь мабу чуаньчжан – удар пальцами вперед в позиции мабу с разворотом.
Разверните корпус на 180 градусов вправо и примите позицию мабу. Одновременно выполните удар пальцами вперед на уровне нижней части живота. Ладони обеих рук развернуты вверх. Взгляд направлен вправо (рис. 24).
24
16. Гунбу щанцзя – верхний блок в позиции гунбу.
Переместите вес тела на правую ногу и примите позицию гунбу. Одновременно выполните верхний блок левой рукой. Правая рука расположена над правым коленом ладонью вверх. Взгляд направлен вправо (рис. 25).
25
17. Динбу гуаньцюань – боковой удар кулаком в позиции динбу.
Сделайте шаг левой ногой вперед с одновременным круговым движением предплечьем левой руки над головой (рис. 26).
26
Сделайте шаг правой ногой и примите позицию динбу. Одновременно выполните боковой удар правой рукой на уровне груди. Левая рука согнута в локте. Кулак левой руки расположен возле локтевого сгиба правой. Взгляд направлен на кулак правой руки (рис. 27, 28).
27
28
18. Мабу шуан чунцюань – двойной удар кулаками в позиции мабу.
Разверните корпус вперед и примите позицию мабу (рис. 29). Выполните удар двумя руками в стороны. Взгляд направлен на кулак левой руки (рис. 30).
29
30
19. Динбу сяпицюань – рубящий удар кулаком в позиции бинбу.
Переместите вес тела на правую ногу и примите позицию динбу. Одновременно правую руку согните в локте на уровне головы. Левой рукой выполните по дуге рубящее движение ребром кулака вниз. Взгляд направлен влево (рис. 31, 32).
31
32
20. Гунбу чуаньч-жан – удар пальцами в позиции гунбу.
