Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу - Анита Мурджани

Здоровое эго не защитит вас от сенсорной перегрузки, но оно станет внутренней опорой, которая позволит вам заботиться об удовлетворении своих потребностей и о собственном благополучии. Причем, для этого не понадобится особого повода вроде заболевания. Оно придаст вам храбрости и поможет вовремя отстраниться от ситуации, которая вредит вашему эмоциональному или физическому здоровью. Неразвитое эго, напротив, создаёт все условия для того, чтобы вы чувствовали чужую боль и называли себя эгоистом за попытки облегчить собственные страдания. Этот порочный круг станет для вас ловушкой, пока что-то вроде болезни, травмирующего происшествия или другого судьбоносного события не придёт на помощь вашим истерзанным эмоциям.

Задумайтесь над этим. Если вы ярко ощущаете эмоции других людей – так же сильно, как свои собственные (то есть, ваше осознанное понимание работает на полную мощность), – но при этом у вас слабо развито самоощущение, низкая самооценка или комплекс неполноценности (ваше эго выключено), то по всем признакам вы напоминаете размазню и бесхребетного человека. Чувства и эмоции других имеют для вас первостепенное значение, потому что сами для себя вы вовсе не важны. Такие, как вы, чаще становятся жертвами издевательств и эксплуатации. Вы чувствуете себя ничтожными, вам трудно отказать другим. Вы теряете себя, свою индивидуальность и силу, пытаясь угодить всем подряд.

Я называю это состоянием «забитого эмпата», и оно мне хорошо знакомо, потому что я сама была такой. Что ещё хуже, вместо советов развивать свою идентичность и самоощущение, я слышала лишь уверения духовных учителей в том, что эго – помеха просветлению и духовности и его необходимо подавлять.

Для того чтобы сохранять эмоциональное и духовное здоровье, нам нужно выкрутить обе ручки на полную мощность. И я, и тысячи людей, с которыми я работаю и которые годами отключали своё эго, проявляли все или некоторые из черт, описанных далее.

Недостаток любви к себе

Когда ваше эго на нуле, крайне сложно любить самих себя. (Мы более подробно обсудим любовь к себе в следующей главе). Это связано с тем, что эго отвечает за принятие собственной индивидуальности и потребностей. Развитие и укрепление эго помогает нам заботиться о себе, удовлетворять свои потребности и таким образом становиться лучшей версией себя.

Неискренность

Когда вы верите, что недостаточно хороши, вы не позволяете себе быть искренними и самобытными, потому что не доверяете себе. Вы подвергаете сомнению каждое своё решение. Вы теряете самобытность и жизнерадостность. Вы теряете свою самость.

На одном из моих мероприятий Джоан рассказала, что всегда искала одобрения окружающих и сама не осознавала того, насколько сильно она зависима от него. Она была готова загнать себя в любые рамки, лишь бы угодить другим и не разочаровать их. Она мастерски шла на попятную и меняла своё мнение, стоило её собеседнику проявить хотя бы малейший признак неодобрения. На работе она никогда не бывала вполне уверена, что отлично справилась с отчётом или презентацией, пока кто-либо не говорил ей об этом. А если ей удавалось уловить в его словах хоть тень сомнения, она тут же тонула в пучине самокритики. В погоне за похвалой она теряла себя, не сознавая этого. Она жила не своей жизнью, основанной на том, чего, как ей казалось, от неё ожидали другие.

Во время беседы со мной ей стало ясно, что, пока она не начнёт жить своей жизнью, она не сможет найти жизненный смысл. В тот момент она пообещала себе принять своё эго, лучше узнать себя, стать самобытнее и начать заслуживать своё собственное одобрение, а не одобрение других людей.

Сначала вам будет непривычно, но только представьте себе, как чудесно вы будете себя чувствовать! Позвольте себе ощущать свободу в течение дня, пока это состояние не станет для вас привычным. Вкупе с другими вещами, описанными в этой книге, оно направит вас на путь самобытности и искренности.

Бессилие

Характерные черты подавляемого эго (неразвитого, сдерживаемого, размытого), которое ведёт к низкой самооценке, включают:

• нежелание заботиться о себе;

• хорошее отношение к другим и плохое к самому себе;

• нежелание быть услышанным или замеченным;

• большее доверие и внимание к чужому мнению, чем к своему собственному;

• избегание трудностей из страха перед провалом;

• боязнь неодобрения;

• крайнюю самокритичность;

• уверенность в том, что вы недостойны комплиментов, подарков и в целом чего-то хорошего.

В особых случаях слабое эго может привести к депрессии, зависимостям и расстройствам пищевого поведения. (3, 4) Если вы эмпат с подавленным эго, то вы не только впитываете проблемы, драмы и страхи других людей, но и ставите их потребности на первое место, игнорируя свои. Предположим, у вас слабое эго и вы услышали, что вашу подругу выгнали из дома. Разумеется, вы броситесь ей на помощь – все друзья так делают. А теперь представьте, что у вас есть собственные проблемы (со здоровьем, финансами, отношениями – да с чем угодно), которые куда серьёзнее её трудностей. Подавленное эго заставит вас отложить решение собственных проблем в сторону и считать её потребности более важными, требующими немедленных действий. Даже заметив, что ваша ситуация ухудшилась, вы всё равно не перестанете самозабвенно помогать ей.

Допустим, вы не просто обладаете неразвитым эго, но ещё и эмпат до мозга костей. Подруга звонит вам и рассказывает, что её выгнали из дома. Спеша ей на помощь, вы будете ощущать все её эмоции так, словно они ваши собственные. А значит, к вашим собственным переживаниям добавятся её волнения и страхи и вам будет сложно понять, где чьи чувства. Вот почему эмпатам столь важно знать о своих сильных и слабых сторонах и о том, какое влияние на нас оказывает забота о других в ущерб себе.

Когда я была размазнёй, я не чувствовала уверенности в себе, думая, что другие люди знают больше, чем я, что они важнее и лучше умеют принимать решения, даже если речь шла о моих собственных трудностях! Я всегда полагалась на силу и мудрость гуру и авторитетов, не сознавая, что источник силы находится у меня внутри. Будучи эмпатом, я вбирала в себя эмоции и тревоги других людей, впутываясь в их драмы и проблемы. Смерть показала мне, что никто не обладает большей властью над моей жизнью, чем я сама.

Снова повторю, что вам не обязательно умирать, чтобы осознать это. Я предлагаю вам простое решение. Во-первых, если в настоящий момент вы считаете других важнее себя, знайте, что тем самым вы отдаёте в их руки власть над своей жизнью. Одно лишь это знание заставит вас задуматься,