15 рецептов счастливых отношений без измен и предательства. От мастера психологии - Ирина Гаврилова-Демпси

Наметьте внутри себя срок, который вы будете жить с надеждой на его возвращение, ну а потом, если муж продолжает вести двойную жизнь, просто скажите себе честно, что так будет если не всегда, то долго.

Готовы вы жить так годами? Если да, то пожалуйста, но вы должны это понимать. Если нет, то не надо тешить себя надеждой, что завтра все будет по-другому.

Когда я говорю своим клиенткам о реальных сроках глубокой терапии – 3–5 лет, некоторые удивляются и спрашивают, почему так долго. Но не замечают, как тратят на бесполезные страдания и ненужные надежды не меньшее количество времени.

В любых отношениях обязательно нужно символично расстаться, чтобы найти себя, а уже потом снова встретиться.

Вам нужно понимать, что с появлением другой женщины отношения, которые были между вами и мужем, закончились в любом случае. Вам заново придется их строить. И если вы не изменитесь, то вы построите то же самое. Вам, как это ни больно, нужно в любом случае пережить реальное или символичное расставание.

Проживая символичную потерю, вы, во-первых, внутренне взрослеете; а во-вторых, даете шанс для появления нового дыхания в отношениях. Вы прощаетесь не только со старыми отношениями, но и с прежней собой, с прежним мужем. Невозможно войти дважды в одну реку, и невозможно оставаться прежней после измены.

Символически расстаться – очень трудно, но это единственный путь к вашему исцелению и серьезным изменениям.

Отпустив мужа в своей душе и расставшись с ним, вы получаете гораздо больше шансов вернуть его. Только здесь важно быть честной с собой.

Если вы готовы расстаться с ним, чтобы только его вернуть, то это обман. Нужно по-настоящему принять мысль, что он любит другую женщину, что вы его потеряли.

Не бойтесь отпускать, все ваше всегда останется с вами, а не ваше уйдет в любом в случае.

Но как же расстаться? С чего начать?

У вас, конечно же, в течение жизни с мужем накопились претензии и обиды, вам есть, что ему сказать.

Проделайте медитацию.

Медитация «Встреча на поляне» (с мужем)

Закройте глаза. Представьте себя на поляне. Раннее летнее утро. Свежий воздух. Прохладно. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Сейчас вам предстоит встреча с вашим мужем.

Вы должны сказать ему все, что хотите. Можете плакать, ругаться, высказывать обиды, претензии, просить прощение.

Представьте, что через какое-то время на поляну садится вертолет, и вам нужно улетать. У вас есть только эта единственная возможность высказать все и послушать мужа. Можете задать ему какие-то вопросы.

Используйте свой шанс поговорить с ним, а главное помните, что вам рано или поздно нужно будет улететь на вертолете без него, а он останется на поляне.

Проведите с ним столько времени, сколько нужно, а потом вы поднимаетесь в вертолет и улетате. После откройте глаза.

После медитации напишите мужу письмо, все те слова, что вы говорили ему, а может быть, что-то еще.

Эту медитацию нужно делать до тех пор, пока не почувствуете, что выговорились, и не поймете, что настала минута прощания.

Не торопите события. Это долгая душевная работа, и за один день ее не проделаешь. Может, у вас уйдет на это несколько месяцев.

Медитируя и работая с образами, вы запускаете процесс в бессознательном, и работа начинается. Не удивляйтесь, если вам начнут сниться сны, в которых вам муж изменяет или уходит от вас. Вы можете чувствовать боль и одиночество. Так и должно быть. Не пугайтесь этих чувств, не убегайте от них, попробуйте их пережить. Только тогда вы по-настоящему освободитесь от страха остаться одной.

После того как вы написали мужу письмо и выговорились, вам предстоит дальше погрузиться в свою боль.

Проделайте другую медитацию.

Медитация «Прощание с мужем»

Теперь вам предстоит самое трудное – отпустить мужчину с другой женщиной.

Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Вдох должен быть максимально глубоким, вбирайте как можно больше воздуха. Перед выдохом задерживайте дыхание на секунду.

Представьте себя сидящей на берегу, перед вами море, позади лес. Недалеко от берега стоит корабль, вы слышите музыку и понимаете, как хорошо и весело на корабле. Но этот праздник не для вас. Там ваш муж с другой женщиной, и им хорошо вдвоем. Корабль привязан к причалу.

Прочувствуйте всю свою боль.

Вам нужно отвязать веревку и отпустить корабль в открытое море.

А потом просто наблюдайте за своими ощущениями.

Расставаясь с мужем в своем воображении, переживая боль утраты и потери, входите в состояние как можно глубже.

Если к вам приходят подобные сны, не старайтесь их забыть. Это вытесненная боль прорывается наружу, вам нужно пережить ее, как бы больно ни было. Это очень тяжело, трудно и больно.

Ярко представляя сцены, где ваш муж с другой женщиной, вы переживаете вытесненную боль предательства, освобождаетесь от нее.

Представьте свою жизнь без мужа, прочувствуйте все моменты своей жизни без него. И если вы были в каких-то вопросах зависимы, постарайтесь найти решение сами. Спланируйте в своем воображении свою жизнь без него.

После проделанной неоднократно медитации «Прощание с мужем» подождите несколько месяцев. Медитации работают очень медленно, и необходимо время, чтобы процессы расставания запустились внутри вас. Дайте себе 3–6 месяцев, а затем, приняв факт, что ваш муж любит другую, можете переходить к следующей стадии.

В эти месяцы также постарайтесь найти свою внутреннюю часть, способную на предательство. Проанализируйте все свои обвинения в адрес мужа и подумайте, а мог ли кто-то предъявить такие же обвинения вам. Поступали ли вы так же с другими людьми? Что вами руководило? Лишь через призму собственных чувств вы сможете понять, что двигало вашим мужем.

Только после того, как вы в своей душе простились с ним, отпустили его, прожили всю боль измены и своего предполагаемого одиночества, можете приступать к написанию реального письма.

В этом письме вам нужно будет принять его позицию и вспомнить все, в чем он вас обвинял. Согласитесь с его словами, попросите у него за все прощение, выразите сожаление, что оказались недостаточно хорошей женой для него, и что он заслуживает быть счастливым. Вам плохо без него, но вы надеетесь, что со временем боль утихнет, и вы через какое-то время сможете найти свое счастье тоже.

Приведу пример одного такого письма.

Дорогой Сережа! Я очень хотела, чтобы у нас была хорошая семья, и хотела быть счастливой. Наверное, в этом и заключалась моя самая большая ошибка. Я хотела быть счастливой и почему-то думала, что это входит в твою обязанность – делать меня счастливой. Я ни разу не подумала о том, что я могу сделать для тебя, чтобы ты со мной был счастлив. Как-то меня не интересовали эти вопросы.

Думала, одно лишь то, что ты живешь со мной, делает тебя счастливым. Я не пыталась понять, чего тебе не хватает со мной, как бы ты хотел, чтобы мы жили.

Я думала только себе. Теперь я понимаю, как ты чувствовал себя ненужным, тебе было одиноко, и ты был уверен, что я не понимаю тебя.

Я часто была настолько увлечена собой и своими делами, что не замечала твоего настроения. Может быть, отталкивала тебя, не понимая, что тебе нужна моя любовь, тепло и нежность.

Я прошу у тебя прощение за то, что не понимала этого, и поэтому не могла сделать тебя счастливым.

Как ни больно мне говорить об этом, но я искренно желаю тебе быть счастливым. Говорят, время лечит, и я очень надеюсь, что со временем боль утихнет, и я тоже смогу стать счастливой.

Спасибо за совместно прожитые годы.

Скажу сразу, если вы пишете письмо в надежде, что произойдет чудо, и муж вернется, то лучше этого не делайте. Письмо надо писать только после того, как проделаете все, что написано выше.

Вы должны понимать, что все, о чем я писала, относится как к ситуациям и когда муж уходит, и когда он продолжает жить с вами.

Боль, обида, злость будут мешать вам идти своей дорогой. Но только так вы сможете пройти урок предательства, внутренне вырасти и перейти на новые витки своих отношений.

Давайте подведем итоги.

Что же нужно делать, чтобы вернуть свою любовь и любовь мужа к себе?

1. Первая реакция – злость, хочется скандалить, ругаться, говорить гадости, обвинять. Надо найти другой источник для выхода своей злости, но не на мужа, хотя он является причиной.

2. Необходимо успокоиться, проделать все упражнения и медитации в течение 1,5 месяцев, а потом начинать думать, что делать дальше. Главное – не спешите. На это могут уйти дни и недели.