Как подготовиться к беременности - А. Кабанов

При возникновении таких проблем, которые родители не в состоянии решить самостоятельно, им очень рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психотерапевту. Но даже специалист не сможет оказать эффективной помощи в тех случаях, когда родители сами не хотят идти навстречу друг другу, предпринимать активных действий, направленных на стабилизацию своих отношений.

Сама будущая мать может использовать некоторые очень простые упражнения и техники для того, чтобы успокоиться, прийти к душевному равновесию. Некоторые рекомендации в отношении таких техник.

1. Эмоциональный настрой, как известно, является очень важным моментом, который определяет действия человека и его настроение, характер эмоционального реагирования на все происходящие события. Уже в самом начале дня можно дать себе некоторые установки, которые помогут до вечера сохранить ровное хорошее настроение. Утром после пробуждения встаньте возле зеркала и скажите себе: «Я такая красивая, такая хорошая, особенно сегодня утром. Я ношу внутри себя прекрасного ребенка, который вот уже скоро появится на свет, такой же красивый и здоровый, как и я». По желанию данные слова можно переделать на свой вкус. Главное, чтобы они нравились вам самим и давали необходимый заряд позитивной энергии на весь день. В течение дня эти слова можно повторять. Это еще более усиливает эффект самовнушения.

2. Очень полезным занятием бывает сесть вечером в удобное мягкое кресло, обеспечить в комнате тишину и немного подумать, проанализировать все свои действия и все произошедшее за день. При этом на все ситуации нужно смотреть как бы со стороны, полностью отбросить эмоциональную компоненту. Подобные размышления способствуют тому, что на все трудности и проблемы женщина начинает смотреть свысока, не давая им нарушить свое душевное равновесие. Кроме того, это помогает осознать свои ошибки, выработать правильное поведение и нужные эмоции. Думайте только о том, что самое главное для вас сейчас – это выносить беременность и родить здорового ребенка. Все должно рассматриваться в основном с точки зрения полезности или вредности по отношению к этому.

3. Очень важно учиться правильно себя вести в стрессовых ситуациях. Никогда нельзя давать волю своим эмоциям и стрессу. Помните всегда о том, что это в первую очередь по вредит вам самой и вашему ребенку, которого вы так ждете. Поэтому при возможности развития конфликтной ситуации лучше вовремя уйти от нее. Если же это невозможно, то сделайте три глубоких вдоха и только потом уже действуйте, не провоцируйте конфликт еще больше, ведите себя спокойно и не обращайте внимания на грубости. Думайте в первую очередь о ребенке.

4. Из музыки отдавайте предпочтение классике, спокойным мелодиям. По проведенным статистическим исследованиям, наиболее полноценные, здоровые и развитые дети рождаются у матерей, которые слушают во время беременности Моцарта и Бетховена. Тяжелая агрессивная музыка типа рока негативно сказывается на самочувствии матери и плода. В комнате, где пребывает беременная, в обстановке должны преобладать также светлые нераздражающие тона. Это успокаивающе действует на мать, а также оказывает благотворное воздействие на ребенка после его рождения.

5. Техника релаксации, или расслабления, проста в исполнении, однако она может дать выраженный положительный эффект.

Присядьте в комнате, где тихо и вас никто не сможет побеспокоить. Сесть можно в позу лотоса, скрестив ноги, или в позу кучера: сидя на стуле, опустив руки и немного наклонившись вниз. Таким образом достигается наибольшее расслабление мышц. После этого начните дышать ровно и глубоко, вдох должен быть вдвое продолжительнее выдоха. Не думайте ни о чем. Расслабьте мышцы. При правильном выполнении упражнения можно даже достигнуть состояния некоторой дремоты. Посидите так столько, сколько вам хочется.

6. После того как вы научились расслабляться, можно переходить к выполнению следующего упражнения. Во время релаксации задержите все свои чувства на какой-либо одной части тела, например на кисти руки или на стопе ноги. Ощутите в ней тепло. Удерживайте это ощущение столько, сколько сможете. В дальнейшем можно научиться таким образом «прогревать» все части тела. Это способствует нормализации кровотока и улучшению самочувствия, настроения.

Серьезное отношение к своему здоровью и к здоровью плода

Беременность – это огромная ответственность. В настоящее время со всех сторон на организм женщины действует большое количество различных вредоносных факторов. Поэтому беременная должна очень бдительно следить за своим здоровьем, от которого полностью зависит здоровье будущего ребенка. Перед тем как планировать зачатие и беременность, необходимо посетить врачей, обследоваться на предмет наличия острых и хронических заболеваний, в том числе и со стороны половых органов. Все их лучше вылечить до наступления беременности, чем во время нее. Вместе с мужем нужно посетить центр планирования семьи для получения всех необходимых консультаций и проведения обследования. По возможности нужно посетить психолога, а при наличии у родственников тяжелых заболеваний – центр генетической консультации. О здоровье ребенка лучше всего заботиться заблаговременно и заранее принять все необходимые меры для его сохранения. Это возможно только при серьезном отношении беременной женщины и осознании ею всей ее ответственности. При наличии заболеваний во время беременности ни в коем случае не стоит уклоняться от медицинского осмотра и стационарного лечения, так как это непременно негативно скажется на здоровье ребенка. Очень важно проведение мероприятий самой беременной для сохранения своего здоровья: сокращение тяжелых физических нагрузок, нормализация режима дня и питания, отказ от вредных привычек и др. Все эти моменты будут рассмотрены немного ниже в соответствующих главах.

Во время всей беременности даже здоровая женщина должна находиться под постоянным наблюдением. С этой целью необходимо при сроке беременности до 12 недель обратиться в женскую консультацию и встать на учет.

В дальнейшем женщина постоянно находится во взаимодействии с этим учреждением, решая большое количество важных вопросов.

Стоит в конце еще раз напомнить о том, что желание завести ребенка является чрезвычайно ответственным и предполагает кардинальное изменение всего распорядка жизни женщины. Всегда стоит это осознавать и быть готовой к этому.

Роль мужчины. Готовность стать отцом

Мужчине также отводится очень важная роль как будущему отцу. Основная его функция при беременности жены – заботиться о ней, беречь от физических и психоэмоциональных нагрузок. По возможности все домашние дела и семейный бюджет во время беременности он должен переложить на свои плечи. В конфликтных ситуациях именно мужчина должен в первую очередь идти на уступки, осознавая положение своей супруги. Вместе с ней он должен посещать все лечебные учреждения. Присутствие рядом мужчины в таких ситуациях, искренняя забота и поддержка играют очень важную роль в нормализации эмоционального фона женщины, нормальном протекании беременности и родов.

Развод во время беременности – очень негативное явление. Оно очень больно бьет по самочувствию и здоровью как женщины, так и ребенка. Известно, что дети из неполноценных семей имеют более низкие показатели физического и психомоторного развития, чем их сверстники из семей, где имеются оба родителя.

Глава 2

Репродуктивная система человека

Женская репродуктивная система

Наружные половые органы женщины

Наружными половыми органами у женщины принято называть такие, которые расположены вне полости таза и доступны внешнему осмотру акушера-гинеколога без применения специальной аппаратуры. Границей между внутренними и наружными женскими половыми органами принято считать девственную плеву. К наружным половым органам принято относить лобок, большие и малые половые губы, клитор, девственную плеву, преддверие влагалища, промежность, железы, расположенные в области вышеперечисленных органов.

Это наиболее нижний отдел передней брюшной стенки, который имеет вид треугольника, расположенного между паховыми складками справа и слева. В области лобка очень хорошо развита подкожная жировая клетчатка, в результате чего он выступает над остальными областями в виде характерного возвышения. У зрелых взрослых женщин лобок покрыт короткими волосами. Такое оволосение называется женским, так как характерна его горизонтальная граница роста в отличие от мужского типа, при котором волосы могут расти в области живота до пупка. У женщины рост волос по направлению к пупку чаще всего является признаком нарушения со стороны желез внутренней секреции, по поводу чего перед планируемой беременностью всегда необходимо проконсультироваться у врача-гинеколога. У юных девушек, только еще вступивших в период полового созревания, волосы на лобке не растут. У женщин в периоде климакса они становятся очень редкими, что свидетельствует о перестройке работы желез внутренней секреции.