Общайся лучше, чем Карнеги. Как побеждать в играх, в которые мы все играем - Мосс Дуглас

В то время было немало разного рода курсов, где любой желающий мог обучиться какому-нибудь полезному делу. Ораторское искусство, кстати говоря, к этим «полезным делам» в то время никто не относил – о чем и заявили в Ассоциации школ христианской молодежи, куда Дейл обратился со своим предложением. Но Карнеги настоял на своем, и даже согласился работать без жалованья. В итоге, когда курсы открылись, случилось невероятное: поток желающих окончить их оказался столь велик, что ему пришлось организовать подобные школы и в других городах. А когда выяснилось, что и этого недостаточно, Карнеги принял решение написать пособие на основе своих лекций – чтобы те, кто не имеет возможности посещать их, могли учиться самостоятельно.

В чем же был секрет такого ошеломляющего успеха? Неужели в том, что каждый слушатель курсов мечтал стать оратором? Очень скоро Дейл понял, что людям интересно не столько искусство публичных выступлений, сколько умение общаться с другими людьми. Публика на его курсах была самая разная – от мелких лавочников до владельцев крупных предприятий. И всем не хватало одного: навыков общения.

Оказывается, именно от качества общения и зависит качество жизни любого человека.

Какое оно – общение без игр, масок и ролей?

Главная причина всех человеческих несчастий кроется в том, что в любых отношениях люди отыгрывают сценарии, которые были им навязаны в процессе взросления. Это касается всех сфер жизни: работы, дружбы, сотрудничества, любви. Когда человек не осознает себя и действует на автомате, он не может взаимодействовать с миром и другими людьми.

◯ Осознанность – это состояние, в котором вы чувствуете себя уверенным, свободным, сильным, самостоятельным человеком, который вполне нравится себе таким, как есть, никому не пытается ничего доказать или продемонстрировать, не стремится угождать или нравиться другим, а просто выражает себя смело и открыто, принимает свои собственные решения, действует без страха и сомнений, чувствуя при этом радость и удовлетворение.

Такое состояние осознанности Берн называл позицией ВЗРОСЛОГО.

Согласно Эрику Берну, именно взрослая позиция дает здоровые и плодотворные отношения. Там, где начинаются игры, манипуляции и недомолвки, люди обязательно надевают одну из двух масок: Родителя или Ребенка.

Взрослый, Родитель и Ребенок – три части человеческой личности. Эту формулу Эрик Берн вывел из своих наблюдений в психотерапевтической практике.

Взрослый – это и есть наше истинное Я. Это то, каким нас задумал Бог или природа.

Ребенок и Родитель – это не истинные Я, а запрограммированные состояния. В нашем сознании и подсознании на всю жизнь запечатлеваются те программы поведения, которым мы следовали в детстве, а также пример родительского поведения, который тоже становится программой, диктующей нам, как себя вести. Это приводит к тому, что в нашей взрослой жизни мы оказываемся в плену навязанных нам сценариев, то есть живем, по сути, не своей жизнью.

Дейл Карнеги не углублялся в структуру человеческой личности и ничего не писал о детско-родительских сценариях. Он просто давал практические советы – как установить прочные и искренние отношения между людьми. И если вы когда-нибудь читали хотя бы одну из книг Карнеги, то наверняка помните, что каждая из описанных там проблемных ситуаций завершалась тем, что двое изначально не понимающих друг друга людей в результате становились друзьями.

Книги Дейла Карнеги помогли миллионам людей, и помогли они именно потому, что он указывает путь – как при любой ситуации, будь то романтическое свидание или заключение важного контракта – быть искренними, оставаться людьми и устанавливать прочные межчеловеческие связи.

В этой книге мы собрали самые глубокие открытия Эрика Берна и самые действенные советы Дейла Карнеги. Они дополнены упражнениями, проверенными на практике. Данный тренинг поможет вам вырастить свою взрослую часть и отказаться от навязанных поведенческих шаблонов. Выполняя эти упражнения регулярно, вы закрепите взрослое поведение и станете осознанно и открыто взаимодействовать с окружающими миром.

Как пользоваться этой книгой

В этой книге содержатся 130 упражнений, заданий и игр, направленных на осознание собственной личности, а также помогающих выстроить качественное и плодотворное общение с другими людьми.

Особенность тренинга заключается в том, что каждое упражнение самодостаточно. Выполнять их можно в любой последовательности. Главное условие – постоянное, ежедневное их выполнение.

• Можно ли одно и то же упражнение повторять изо дня в день? – Можно!

• Можно ли начать с того, что, как вам кажется, у вас получится лучше всего? – Можно!

• Можно ли сочетать упражнения, видоизменять их, приспосабливать к конкретной ситуации? – Можно и нужно!

• Можно импровизировать как угодно, лишь бы цель того, что вы делаете, соответствовала правилу, которое вы отрабатываете.

Единственное, что запрещается делать, – пропускать дни. Как показала практика, чтобы сознание подстроилось под новый стиль мышления, требуется 30 дней непрерывных занятий. За эти 30 дней вы можете проделать все 130 заданий. А можете выбрать, к примеру, по 3 задания из каждой главы и выполнять по одному заданию ежедневно. Порядок выполнения, количество заданий, выбор правила, которое вы будете отрабатывать в ближайшие дни, – на ваше усмотрение.

Необязательно в эти 30 дней переделать все упражнения. Но желательно пройтись по всем темам. Впрочем, если вы чувствуете, что какая-то тема требует особой отработки, можете посвятить ей несколько дней и проделать все упражнения из этой темы.

Какие-то упражнения потребуют от вас уединения. А какие-то почти не занимают времени, для них не нужно уходить от людей и создавать особый настрой. Этот тренинг хорош тем, что его можно подстраивать под свой темп жизни. Когда у вас есть время и возможность уединиться – выполняйте задания, требующие одиночества и сосредоточения. Когда ваша жизнь проходит интенсивно и вы все время находитесь среди людей – делайте практику, рассчитанную на взаимодействие с другими людьми. Вам должно быть комфортно заниматься тренингом, так что ориентируйтесь в первую очередь на собственные возможности и ощущения.

Чтобы ваше подсознание как можно быстрее выработало новый тип поведения, заведите дневник и каждый день записывайте, как прошла практика, с какими людьми вы отрабатывали тот или иной навык. И каков был результат этой практики. Дневник можно вести в свободной форме, можно в виде таблицы, куда вы будете вносить вид упражнения, имя человека, с которым общались, и общий контекст ситуации. А можете написать маленькую историю, где также опишете свои мысли и чувства по этому поводу. Ведение дневника позволит вам еще раз прожить и проанализировать обстоятельства, в рамках которых вы проделывали то или иное упражнение. Возможно, вы поймете, что не совсем точно следовали упражнению. Или увидите, как в следующий раз можно улучшить эту практику, привнести в нее что-то новое, свое. Используйте творческий подход! Этим вы заставите свое подсознание работать еще активнее.

День за днем, шаг за шагом эта книга будет превращать вас в человека, способного войти в любые двери и подружиться со всем миром. Она написана для того, чтобы вы могли отработать идеи Дейла Карнеги и Эрика Берна на практике и получить ключ к свободе, гармонии и успеху.

Часть первая

Ребенок. Родитель. Взрослый. Как найти и вырастить свою взрослую часть

Быть счастливым – значит быть самим собой. Быть самим собой – значит быть Взрослым

Может быть, вы замечали, что в разных ситуациях ведете себя так, как будто внутри вас живет не один, а как минимум три разных человека?